كثيرون منا يعانون من عدم انتظام الوزن، و من تراكم الدهون في منطقة البطن، و يسعون للتخلص من هذه المشكلة بشتى الوسائل.
لكن يتطلب الأمر أكثر من مجرد القيام بالتمارين الرياضية،
لكن يتطلب الأمر أكثر من مجرد القيام بالتمارين الرياضية،
Category
🗞
NewsTranscript
00:00موسيقى
00:23اليوم حبي احكي عن شغلة كتير بسأل عليها
00:26بسألوني انه انا بشرب مي كتير ومع الاكل بشرب مي
00:30هذا بسبب اكيد هو اهم سبب انه انا عندي كرش
00:34اقول لهم طبعا خطأ شرب المي اكيد ما بسبب بروز كرش
00:39ولا حتى لو اشربناها مع الوجبة
00:42المي اولا خالية من السعرات الحرارية
00:45فاكيد ما بتسبب توضع الدهون بالبطن
00:48تاني شي ديراتي حديثة اكتشفوا انه احنا لما منشرب المي مع الوجبة الرئيسية
00:53هذا بالاكتشف ما هو شائع انه هي بتسبب سعس الهضم
00:56لا هي بتساعد على تنشيط عمليات الهضم وتسهيل عمليات الهضم
01:02اذا شو هو اللي بيسبب توضع الدهون بالبطن
01:05هي عداد غبائية خاطئة بالاضافة لمشاكل صحية
01:09مشاكل صحية مثل مشاكل بالجهاز الهضمي مثل النفخة
01:13او توضع السوائل بالبطن عند بعض الامراض المدمنة الخطيرة
01:17او عند المرأة الحامل بسبب الجنين عندها
01:21او بسبب عداد غير صحية مثل الافراط في تناول السكريات النشويات العصائر
01:28حتى العصائر الطازجة بتسبب توضع الدهون بالبطن
01:32الافراط في شرب الكخول التدخين وخاصة التدخين الأرذيلة
01:36ضعف ترخي العضلات البطن ممكن يسبب توضع الدهون بالبطن
01:40كيف ننتخلص منها؟
01:42اهم شيء بدنا ننفي وجود مشكلة صحية عضوية
01:46لننفي وجود مشاكل هضمية
01:48يعني عند الاشخاص اللي بيعانوا نفخة هضمية
01:51لازم يعملوا تحليل بوراج ويراجعوا طبيب مختص
01:54ليحدد اذا فيه مشكلة صحية تم معالجتها
01:57من الاشياء المهمة جدا تناول الخمائر المفيدة للجهاز الهضمي او البيوتيك
02:02اللي هلا صلنا من لاقية مضافة لكتير من المنتجات الرزائية مثل الالبان
02:07لانها مفيدة للتخلص من بروز البطن والتوضع الدهون بالبطن
02:13مهم جدا انه نشرب ماء كميات كافية نتجنب المشروبات الغازية
02:17والعصائر سواء طازجة او معلبة نتجنب الكحول
02:22ناخد ملعقة طعام بالزيتون على الريق من اهم العوامل
02:26بتساعد على الحصول على معدة مسطحة
02:29نكتب من تناول الالياف الغذائية سواء خز حبوب كاملة او شوفان
02:35طبعا بكميات معتدلة حسب وزننا
02:38نكتب من تناول الخضرة لانه مفيدة جدا لتنشيط عمل الجهاز الهضمي
02:43والتخلص من تهون الموضعة بالبطن
02:46نتجنب النومة طبع البطن لانه من العادات الخاطئة
02:49اللي بيناموا طبع البطن بتصدع في عضلات البطن واللي احنا بدنا نقويها
02:53نتجنب ارتداء امشد البطن اللي هو كمان الاشياء اللي بتسبب ضعف وتنخر بعضلات البطن
03:00ونتعود دوما على الجلسة الصحية ونمارس الرياضة بنسزام
03:04وتمارين خاصة للمعدة اللي هي work out
03:08يلي هي تمارين العضلات العلوية والعضلات السفلية
03:12هيك منكون حصلنا على جسم متناسب
03:16وتخلصنا من مشكلة توضع الدهون بالبطن
03:19اللي ممكن انه تكون احيانا مرافقة لامراض مزمنة
03:22مثل السكري وارتفاع دهون الدم وارتفاع الضغط الشرياني