Bayramın ilk gününde çeşit çeşit lezzetlerin olduğu sofralar kurulacak. Ancak bir ay boyunca oruç tutanların sağlıklı beslenmesi için uzmanlar uyarıyor. Özellikle tatlı tüketimine dikkat edilmeli.
https://haberglobal.com.tr/saglik/uzmani-anlatti-saglikli-bayram-sofrasi-nasil-olmali-433830
https://haberglobal.com.tr/saglik/uzmani-anlatti-saglikli-bayram-sofrasi-nasil-olmali-433830
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Bayramın ilk gününde bugün çeşit çeşit lezzetlerin olduğu sofralar kurulacak ancak bir ay boyunca oruç tutanların sağlıklı beslenmesi için uzmanlar uyarıyor.
00:12Baklavalar, kızartmalar, şekerli içecekler. Bayram sofraları farklı lezzetlerle donatılıyor ancak sağlık için dikkat etmek gerekiyor.
00:24Bayram kimi için tatil kimi içinse çeşit çeşit ürünlerin olduğu bir bayram sofrası demek. Ramazan boyunca değişen beslenme tarzıyla birlikte öğün sayıları azaldı.
00:34Uzmanlar bayramla birlikte yaşanabilecek aşırı beslenmeye karşı uyarıyor.
00:38Öncelikle şu konuda uyarmak istiyorum. Ramazan ayında oruç ibadetiyle beraber öğün sayısı azalmakta.
00:46Bu dönemde öğün sayısının bir anda hızlı bir şekilde gün içerisinde artması bazı sindirim sistemi problemlerine neden olabilmekte.
00:55Bayram sabahı demek aynı zamanda bayram kahvaltısı demek. Kahvaltıda yeşilliği bol, proteini de yüksek olan ürünler tüketilebilir.
01:04Yumurta, peynir, sağlıklı yağlar bizi uzun süre tok tutarlar. Ceviz, zeytin, zeytinyağı belki avokado eklenebilir.
01:12Yemek porsiyonlarına da dikkat etmek gerekiyor.
01:14Bayramın olmazsa olmaz tatlılarından biri de hiç şüphesiz baklava. Ancak yerken porsiyona dikkat etmek gerekiyor.
01:21Bir dilim baklavanın yanında bir bardak ayran ya da süt tüketebiliriz.
01:25Öncelikle tatlıyı ara önünde yapmayı öneriyorum sizlere. Burada tercihimiz sıklıkla şerbetli, ağır şeker, yağ içeriği yüksek besinler yerine,
01:36tatlılar yerine daha hafif yağı azaltılmış, sütü azaltılmış, şekeri azaltılmış sütlü tatlılar olabilir.
01:43Bu bir sütlaç olabilir belki, bir güllaç olabilir bayram için.
01:48Uzmanlar aynı zamanda su tüketimine de vurgu yapıyor.