Peu importe ses facteurs, le stress est un mécanisme qui peut être contrôlé par le cerveau. Cette thérapeute nous explique comment.
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00:00Des crampes d'estomac, des tremblements, l'impression qu'on va s'évanouir,
00:03l'eczéma, les sueurs froides, nausées, tétanisées.
00:14Évidemment, tout le monde a du stress à un moment donné dans sa vie.
00:18C'est un bon stress des fois, parce que c'est ce qui permet d'être meilleur,
00:21pour se bouger, pour faire des choses.
00:23Mais en fait, moi, c'était pas ça.
00:24J'ai vu qu'il y avait des moments importants,
00:27je perdais tous mes moyens.
00:28Entretien d'embauche, si j'étais prévenue 15 jours avant,
00:31je me mettais à avoir des plaques d'eczéma sur les bras.
00:35Et puis, je tremblais.
00:37Quand j'étais en entretien, j'avais la gorge qui se serrait.
00:39Tout me semblait insurmontable.
00:41Pendant quelques années, ces coups de stress,
00:43je me suis vraiment auto-jugée méchamment.
00:47Je me disais, mais t'es complètement folle, ma peau fille, des choses comme ça.
00:50C'était vraiment, c'était dur.
00:52Alors déjà, pas de honte à avoir.
00:54Le stress, c'est un mécanisme naturel.
00:56C'est un mécanisme d'adaptation au danger.
00:59Il est là pour nous protéger.
01:00On active, en fait, le système sympathique.
01:04C'est le système accélérateur de l'organisme du système nerveux.
01:08En fait, on va être dans une situation d'hypervigilance,
01:10justement, pour faire face au danger.
01:12Malheureusement, il existe une autre sorte de stress
01:15qui va se mettre en place
01:16parce que, en fait, notre perception de l'environnement
01:19va être faussée.
01:21On va croire que notre environnement est dangereux,
01:24alors que ce n'est pas forcément la réalité.
01:25Pour pouvoir reprendre le contrôle sur ce stress,
01:28il faut faire passer notre cerveau
01:30dans le système parasympathique.
01:33Le système parasympathique, c'est le ralentisseur de l'organisme.
01:36J'ai commencé à faire plein de petites recherches
01:41et à utiliser tout un tas de techniques.
01:43Aromathérapie, mettre plus souvent de la musique,
01:47acheter pas mal de livres du développement personnel,
01:51petits ustensiles de massage.
01:53Ce qui est vraiment très important aussi pour moi,
01:55c'est ce petit outil.
01:56C'est vraiment l'outil du quotidien.
01:58C'est le stressless de chez Meden.
02:01Ça, il est toujours avec moi.
02:02C'est un complexe, en fait, d'huile essentielle et d'huile végétale.
02:06Alors, c'est hyper simple d'utilisation.
02:08C'est un roller.
02:09Et il y a juste à en mettre sur les poignets
02:12et le sentir aussi, sentir ses poignets.
02:16Ça me permet d'avoir les idées noires qui vont partir,
02:21les pensées négatives qui vont s'échapper
02:23et de laisser retomber la pression.
02:25Aujourd'hui, franchement, le stress, il n'a pas disparu.
02:29Je le sens qu'il arrive, mais j'arrive à le gérer.
02:32J'arrive vraiment à relativiser les choses.
02:34C'est tellement, tellement plus agréable de vivre comme ça.
02:38La chose la plus importante, faire des pauses dans la journée,
02:41prendre des moments pour soi, méditer, respirer.
02:44Ça peut être intéressant aussi de se faire accompagner par un thérapeute
02:47ou pourquoi pas également faire ce que je fais moi-même,
02:51encabiner des séances de neurofeedback.
02:54Ce qu'il faut retenir, c'est qu'il y a des réelles solutions qui existent.
02:56On peut reprendre le contrôle sur son cerveau,
02:58il faut juste avoir la volonté de changer.