• 15 hours ago
كيفية إدارة التوتر والمحافظة على الهدوء خلال شهر رمضان

Category

📚
Learning
Transcript
00:00كل سنة نستنى شهر رمضان بفارغ الصبر لنكسب الأجر والثواب ونستمتع باللحظات الحلوية
00:07لكن نتيجة الصيام الطويل وتغير عادات النوم والعمل
00:11ممكن يكون هذا الشهر مليء بالتحديات والضغوطات
00:15لهيك مهم كتير نتعلم كيف ندير التوتر ونحافظ على هدوقنا خلال الشهر الكريم
00:21فلما تشعر بالتوتر وقف لحظة وخد نفس عميق
00:25لأنه هاد الشي رح يساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوق
00:29تحدث وقت من يومك لقراءة القرآن الكريم والتأمل فيه
00:33لأنه رح يعطيك شعور بالسلام والطمأنينة
00:36شارك وجبة الأفطار مع العائلة أو الأصدقاء
00:39لأن التواصل مع أحبابك رح يعطيك شعور بالدعم والراحة
00:43مارس الرياضة الخفيفة بانتظام مثل المشي أو اليوغا
00:47لتخفف من توترك وتحسن مزاجك
00:50تحدث مع شخص بتوثق فيه عن مشاعرك ومخاوفك
00:53لأنه هاد الشي ممكن يخفف العباء عنك
00:56اعطني شوية وقت بالطبيعة لأنه رح تساعدك على الاسترخاء والشعور بالهدوق والسلام
01:01وأخيرا صلي وتعي لالله لأنه التقرب من الله برفق الراحة والطمأنينة

Recommended