طريقة التعامل مع الصداع في رمضان
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00الصداع برمضان يمكن ما في حدا منا ما بيعاني من الصداع
00:05وللأسف غالبا بيكون مزعج وبأثر على قدرتنا على الاستمتاع بالشهر الفضيل
00:11وأبرز أسبابه هو الجفاف ونقص السوائل
00:14وانخفاض سكر الدم
00:16والتغيرات بنمط النوم
00:18وقلة الكافيين وخاصة إذا كنت متعود عليها بانتظام
00:22لكن لحسن الحظ في طرق للتعامل معه والتخفيف من آلامه
00:27وأولها نشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية
00:31وثانيا نتناول وجبات صحية ومتوازنة ونبعد عن الوجبات الثقيلة والدهنية
00:37وثالثا ننام بكير ونفيق بكير لحتى نحافظ على نمط نوم صحي
00:43ورابعا نتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة
00:48وخامسا ننأخر وجبة السحور قطر الإمكان
00:51أما سادسا فنمارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق
00:57وسابعا نستخدم كمادات باردة على الرأس أو الرقبة
01:01وثامنا وأخيرا نستشير الطبيب خاصة إذا كان الصداع شديد ومتكرر