TIPS DE CÓMO PREVENIR DIABETES TIPO 2

Revista TVNotas

Es momento de poner atención en tu salud, puedes mejorar tu metabolismo, aquí te dejamos 7 consejos para prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.  PARA MÁS INFORMACIÓN MINUTO A MINUTO VISITA NUESTRO PORTAL: https://www.tvnotas.com.mx/    TAMBIÉN SÍGUENOS EN: · Facebook: https://www.facebook.com/RevistaTVNotas  · Instagram: https://www.instagram.com/revistatvno...   · Twitter: https://twitter.com/TVNotasmx  · TikTok: https://www.tiktok.com/@tvnotas  · Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC5pL...  · Dailymotion: https://www.dailymotion.com/partner/x...

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00:00¿Sabías que la diabetes tipo 2 comienza a gestarse 10 años antes de su diagnóstico?

00:06Hay señales silenciosas, como la resistencia a la insulina, que no deben ignorarse.

00:12Existen herramientas respaldadas por la ciencia, como la medición del índice OMA-IR,

00:17el cual es clave para detectar la resistencia a la insulina, mucho antes de que se diagnostique prediabetes.

00:24Solo se requiere un análisis de la insulina que mide la glucosa en ayunas.

00:28Otro estudio clave es la hemoglobina glucosilada, el cual detecta la medición de la glucosa e insulina de los últimos 3 meses.

00:36Estas mediciones van de la mano de un estilo de vida saludable.

00:40Estos son 7 consejos respaldados por la ciencia para mantener una buena salud metabólica.

00:46Consejo número 1. Evalúa tus niveles de azúcar después de las comidas con ayuda de glucómetros.

00:53Esto ayudará a identificar qué alimentos suben tus niveles.

00:58Consejo número 2. Camina durante 20 minutos después de cada comida. Esto ayuda a reducir los picos de glucosa.

01:06Consejo número 3. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra soluble, como la avena, legumbres, manzanas y peras.

01:16Ayudan a ralentizar la absorción de glucosa en el intestino y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 hasta en un 20 o 30%.

01:25Consejo número 4. Diluye una cucharada de vinagre en un vaso de agua y tómalo antes de comer. Esto mejora la sensibilidad a la insulina.

01:35Consejo número 5. Agrega a tu dieta grasas saludables como el aceite de oliva, aguacates, nueces y pescado.

01:43Consejo número 6. Haz ejercicio de fuerza, como el levantamiento de pesas o ejercicios de resistencia. Tienen un impacto directo en la sensibilidad a la insulina.

01:53Consejo número 7. Limita una hora antes de dormir el uso de dispositivos electrónicos, ya que la luz azul afecta tu calidad de sueño y altera los ritmos hormonales.

02:05Recuerda que es importante el monitoreo continuo de tus niveles de azúcar y mantener un estilo de vida saludable.

02:12Checa más consejos, así como también unas deliciosas recetas con ingredientes nutritivos en la sección Te Vigorízate de tu revista TV Notas, impresa o digital.

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