Véronique Lefebvre des Noëttes, médecin psychiatre et médecin gériatre, se plie pour ELLE à l’exercice du vrai du faux sur le sommeil.
Catégorie
🛠️
Style de vieTranscription
00:00Toutes les fonctions humaines sont liées au sommeil.
00:10Je dirais oui et non.
00:11C'est vrai dans la mesure où c'est comme un rituel.
00:13Un, deux, trois, hop,
00:16on va sombrer dans les bras de Morphée,
00:18peut-être au bout de 10, 20 minutes.
00:20Mais en même temps, ça capte notre attention
00:24et donc ça maintient un hyper-éveil.
00:31Oui, il y a tout à fait des personnes qui voient la vie
00:34et qui rêvent en noir et blanc.
00:35Et il y a moins de richesse dans leurs rêves,
00:39bien entendu, quand ils les rapportent.
00:45C'est tout à fait faux.
00:46Il faut comprendre que le rêve arrive en fin de nuit.
00:49Nous faisons 5 à 6 cycles de sommeil
00:52qui durent environ 1h30.
00:54On pensait jusqu'à présent qu'il n'y avait que
00:57pendant la période de sommeil paradoxal.
00:59En fait, on rêve pendant toutes les périodes,
01:01même si à 90%, c'est pendant le sommeil paradoxal.
01:06De prendre systématiquement des somnifères n'est pas bon
01:10parce que ça nous coupe le rêve
01:13et ça nous coupe ces stades de sommeil profond récupérateur.
01:20C'est tout à fait exact, tout à fait vrai.
01:2290 minutes, le train du sommeil rentre en gare
01:26toutes les heures et demie.
01:27Il ne faut pas le louper.
01:30C'est vrai, c'est pour ça qu'on dit
01:32la nuit porte conseil.
01:33Beaucoup de mathématiciens se sont réveillés
01:36et ont vite couché sur le papier
01:38une expérience à réaliser.
01:41Les poètes trouvent des poésies.
01:43Pourquoi ?
01:44Parce que lorsqu'on en rêve,
01:45on va complètement désinhiber notre lobe frontale
01:49qui est l'obstacle qui va nous contraindre dans la journée.
01:59Oui, mais c'est une contrainte.
02:01Sur les dix dernières années,
02:03nous avons perdu une heure et demie de sommeil,
02:05les Français.
02:06Donc, on n'a pas une qualité de vie,
02:08on n'est pas heureux quand on ne dort pas bien.
02:11Donc non, ce contrainte, oui,
02:14mais pas si on n'arrive pas à récupérer par une sieste.
02:22C'est vrai et faux.
02:24C'est-à-dire qu'ils nuisent si c'est une heure et demie de sieste.
02:28Un cycle entier de sommeil,
02:29ce n'est pas possible.
02:31Vous êtes complètement vaseux après.
02:33Mais si c'est 20 minutes,
02:34voire 5 minutes,
02:36les fameux nappes américains,
02:38une micro-sieste,
02:40eh bien c'est tout à fait réparateur.
02:46Non, ce sont des micro-réveils.
02:48Tout le monde en a.
02:49Mais quand j'ai des personnes âgées qui me disent
02:52« Ah, je ne dors pas de la nuit, j'ai vu toutes les heures. »
02:54Oui, elles ont vu toutes les heures,
02:57mais elles se sont rendormies.
02:59Le sommeil est extrêmement important
03:01pour notre cerveau,
03:02mais aussi pour notre corps.
03:04Ce n'est pas pour rien que les bébés dorment 22 heures sur 24.
03:07Toutes les fonctions humaines sont liées au sommeil.
03:11Donc on a absolument besoin,
03:12à la fois pour son équilibre physique,
03:14les maladies cardiovasculaires,
03:16la prévention de ces maladies,
03:17le diabète,
03:18la dépression,
03:19l'anxiété.
03:20On a absolument besoin d'un sommeil de bonne qualité.