Hamilelikte 'Bitki çayı' uyarısı: "Bir şey olmaz' demeyin, gebeliği riske atan bir durum" "Direkt toksik etki oluşturur, doktora danışmadan tüketilmemeli" "Gebelikte yetersiz beslenme anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı" Hamilelikte beslenme süreçlerine ilişkin uyarılarda bulunan...
Hamilelikte 'Bitki çayı' uyarısı: "Bir şey olmaz' demeyin, gebeliği riske atan bir durum"
"Direkt toksik etki oluşturur, doktora danışmadan tüketilmemeli"
"Gebelikte yetersiz beslenme anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı"
İSTANBUL - Hamilelikte beslenme süreçlerine ilişkin uyarılarda bulunan Diyetisyen Şule Bozkurt, "Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda bebek gelişemez hem düşük riski hem gelişme geriliği, erken doğum riski artabilirken anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı bir durum. Bitki çaylarının bazıları rahim kasılmalarını uyararak erken doğum riskini tetikleyebiliyor, kafamıza göre günde 3-4 kupa tüketmemeliyiz.
hbrlr1.com/ctlttliikckckl
Hamilelikte 'Bitki çayı' uyarısı: "Bir şey olmaz' demeyin, gebeliği riske atan bir durum"
"Direkt toksik etki oluşturur, doktora danışmadan tüketilmemeli"
"Gebelikte yetersiz beslenme anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı"
İSTANBUL - Hamilelikte beslenme süreçlerine ilişkin uyarılarda bulunan Diyetisyen Şule Bozkurt, "Beslenmenin yetersiz kaldığı durumlarda bebek gelişemez hem düşük riski hem gelişme geriliği, erken doğum riski artabilirken anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı bir durum. Bitki çaylarının bazıları rahim kasılmalarını uyararak erken doğum riskini tetikleyebiliyor, kafamıza göre günde 3-4 kupa tüketmemeliyiz.
hbrlr1.com/ctlttliikckckl
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Bizim bir beslenme modelimiz var. Bizim için en sağlıklı beslenme modeli budur.
00:04Tabağı dörde bölüyoruz ve vitamin ve minerallerimizi yeteri kadar almış oluyoruz.
00:08Genel olarak bu beslenme düzenine uygun olursa sağlıklı bir gebelik de geçirebilir annelerimiz.
00:13İlk aylarda daha düşük kalorilerde tutabiliyoruz yani olması gerektiği gibi.
00:17Gebelikte yeterli ve dengeli beslenmenin hem annenin sağlığının korunmasından
00:21hem de bebeğin büyüme ve gelişmesinin tam bir şekilde sağlanması açısından oldukça önemli.
00:26Dört yapraklı yonca dediğimiz bir beslenme modelimiz var.
00:29İlk dörtte birlik kısımda kaliteli bir protein kaynağı.
00:32Et, tavuk, balık, kuru baklagiller veya kahvaltıda yumurta ve peynir olabilir.
00:36Diğer dörtte birlik kısımda kaliteli bir karbonhidrat kaynağı.
00:39Burada da tam tahıllı unlardan yapılmış tam tahıllı ekmekler, yulaf, bulgur gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları kullanabiliriz.
00:46Diğer dörtte birlik kısımda sebzeleri ekliyoruz. Son olarak da süt ve süt ürünleri.
00:51Karışık renklerdeki meyve ve sebzelerin tüketimi de gökkuşağı renklerinde beslenme modeli açısından yine bizim için önemli.
00:58Öncelikli vitaminimiz folikasit.
01:00Gebelikte hatta daha öncesinde kullanılmaya başlaması gereken bir vitamin.
01:04Önemli folikasit kaynaklarımız bizim için koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, yumurta, avokado gibi besinler.
01:11Demir ihtiyaç da artmakta.
01:13Yine demir takviyesinin yanında besinlerle de demiri karşılamamız gerekiyor.
01:17Bizim için önemli olan demir kaynakları kırmızı etler, kümes hayvanları, kuru baklagiller,
01:22demir kaynaklarının yanında C vitamini kaynaklarının beraber tüketilmesi de demir eminimini 10 kat kadar arttırmaktadır.
01:29Sonrasında kalsiyum, fosfor ve D vitamini de hem kemik sağlığı gelişimi açısından hem de anne açısından oldukça önemli.
01:36Önemli kalsiyum kaynaklarımız da öncelikli olarak süt ve süt ürünleri.
01:40Omega 3 yine oldukça önemli.
01:42Hem bedensel ve zihinsel gelişimi için en önemli omega 3 kaynağımız da tabii ki de balıklardır.
01:48Haftada 1-2 kez öneriyoruz balık tüketimini.
01:51Ancak gebelikte çok dip balıklarının tüketilmemesi gerekiyor.
01:54O da cıva içeriğinden dolayı anne de toksik bir etki yaratabiliyor.
01:57Öncelikle çay ve kahve tüketimi gebelikte sınırlandırılması gerekiyor.
02:01İçeriğindeki kafeinden dolayı.
02:03Çünkü fazla kafein alımı bebekteki demir eminiminde de azalma gerçekleştirebiliyor.
02:07Bitki çaylarının bazıları rahim kasılmalarını uyararak erken doğum riskini tetikleyebiliyor.
02:13Bu yüzden de bitki çaylarını sınırlıyoruz.
02:15Böyle kafamıza göre günde 3-4 kupa şeklinde tüketmemeliyiz.
02:18Onların gerçek o bitki olup olmadığını, hangi kuşurlarda saklanıp saklanmadığını bilmiyoruz.
02:23Direkt toksik etki yaratır.
02:25Bir bardak bitki çayı, bundan bir şey olmaz diye düşünmememiz gerekiyor.
02:28Gerçekten gebeliği riske atan bir durum.
02:30O yüzden bu süreçte doktorumuza danışmadan hiçbir bitki çayını tüketmemeliyiz.
02:34Bitki çayları konusunda çaydır, bundan çok zarar gelmez gibi bir düşünce de olmamamız gerekiyor.
02:39Sonuçta bebek tamamen anneden beslendiği için, annenin yetersiz beslenmesi,
02:44annenin de depoları boşalır, vitamini ve mineral depoları boşalır.
02:47Bu yüzden annenin de sağlığı bozulur.
02:49Yine yetersiz kaldığı durumlarda, bebekte bebek gelişemez anne karnında.
02:53Anne ve bebek açısından oldukça sıkıntılı bir durum.
02:56Bu yüzden annenin yeterli ve dengeli beslenmesi oldukça kıymetli.
03:00Hamile olan kadınlarımız artık ben iki canlıyım, artık yediklerimi iki katı yiyebilirim şeklinde düşünebilirler.
03:07Halbuki öyle değil.
03:08Son aylarda da ayda 1-1,5 kilo şeklinde alınmasını öneriyoruz.
03:12Özellikle sebze-meyvelerde pistis açısından riskli olabiliyorlar.
03:16O yüzden onlara dikkat etmeleri gerekiyor.
03:18Sebze ve meyve aldığımızda bunları karbonatlı suyla iyi bir şekilde yıkamamız gerekiyor ki,
03:23o pistis kalıntılarından zarar görmeyelim.
03:25İlk aylarda bulantı fazla olduğu için anneler çok fazla besin tüketemiyor.
03:29İlk aylarda hatta kilo almanın yerini zayıflamada gözlemleyebiliyoruz.
03:33Kaloriyi çok fazla arttırmamaları gerekiyor.
03:35Çünkü anne fazla kilo alabiliyor.
03:37Bebek olması gereken kilodan fazla doğabiliyor.
03:39Bu da doğumu zorlaştıran bir durum.
03:41Aynı zamanda annede de gestasyonel diyabet dediğimiz bir geçici diyabet durumu var.
03:46Bunu da tetikleyebilir.
03:47Düzenli bir egzersiz rutini olmalı annelerin.
03:50Düşük riskini artırıyor, bebeğin gelişmesini etkiliyor ve erken doğum riskini tetikliyor.
03:54Bu yüzden alkol ve sigara kesinlikle tüketilmemeli.
03:58Annenin gebe kaldığı kiloya bağlı olmak üzere ortalama 9-14 kilo arasında değişir.
04:02Anne gebe kalmadan öncesinde çok zayıfsa olması gereken kilodan 14 kiloya kadar alabilir.
04:08Daha fazla kiloyla başlamışsa daha az kilolar da alabilir.
04:11Hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin sağlığını korumak amaçlı zayıflama diyetleri yapmamaları gerekiyor.
04:16Kabızlık da yine son aylarda gebelerde çok gözlemlediğimiz bir durum.
04:20Su tüketimi her zaman olduğu gibi gebelik de oldukça önemli.
04:23En az 8-10 bardak günde su içmeli gebelerimiz.
04:26Son olarak da hareket.
04:28Çünkü biz hareket ettikçe bağırsaklarımızın da hareketliliği artar.
04:31Bu yüzden kabızlığın yine bir nebzolosunun önüne geçmiş oluruz.
04:34Sağlıklı beslenme düzeni gebekle devam ettiğinde sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir doğum gerçekleşiyor.
04:40Annelerin bu konuda bilinçli olması ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor.