Le temps gris perdure et prive les Français de l'ensoleillement généralement attendu à cette période de l'année, ce qui n'est pas sans conséquence sur notre moral.
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00:00Regardez le temps qu'il a fait aujourd'hui à Arras, à Bordeaux, à Nice, à Troyes, c'est simple, du gris partout et des nuages sur quasiment toute la France.
00:09Et peut-être que ça vous pèse, peut-être que ça pèse aussi sur votre moral. Je voudrais qu'on en parle avec Johanna Rosenblum.
00:15Bonsoir Johanna, notre consultante, psychologue clinicienne.
00:19Petit coup de blouse en ce moment, au vu du temps, c'est normal, c'est lié en réalité ?
00:22Oui, Maxime, c'est complètement normal.
00:24Alors vous savez que ce n'est pas le mauvais temps qui crée des symptômes anxio-dépressifs.
00:28Je ne sais pas, parce qu'il ne fait pas beau, je ne suis pas d'accord déjà.
00:31Je vous explique. En fait, le mauvais temps, il crée des changements de comportement.
00:34Comme on a du mal à sortir, aller voir des amis, on crée moins d'ocytocines.
00:38Comme on ne va pas faire du sport parce qu'il pleut et qu'on préfère rester chez soi et regarder des séries, on sécrète moins d'endorphines et d'adrénaline.
00:45Et comme on a du mal aussi à sortir parce qu'il pleut, il fait froid, on est moins exposés à la lumière du jour.
00:50Parce que même quand il fait gris, on doit s'exposer à la lumière du jour pour sécréter de la mélatonine.
00:54Et la mélatonine, ça nous aide à avoir un bon sommeil.
00:57Donc, les stratégies que je peux vous donner, Maxime...
00:59C'est ce que j'allais dire, vos conseils ce soir.
01:01Mes conseils, c'est malgré le mauvais temps, malgré le froid, malgré la morosité, lutter contre l'inertie.
01:07Continuez à faire du sport, continuez à voir vos amis, continuez à vous exposer à la lumière du jour,
01:12même si c'est pour faire le tour du quartier, pour sécréter les hormones qui vous permettent de rester en forme, d'avoir une bonne énergie et de bien dormir.
01:20C'est essentiel pour passer l'hiver. C'est bientôt fini. Accrochez-vous.
01:22Il faut acheter un parapluie.
01:24Oui, et appeler ses amis.
01:26Ça vous irait pas mal, le parapluie.
01:28Un parapluie transparent.
01:30On va être sûrs d'avoir la lumière.
01:32De prendre le minimum de lumière.
01:34Effectivement. Toute petite différence.
01:36Là, on parle d'humeur, on ne parle pas forcément de syndrome dépressif plus grave, etc.
01:40Mais que le gris peut aussi aggraver.
01:42Là, on parle d'une humeur un peu maussade, vous avez raison de préciser.
01:46Mais si les troubles anxieux, des symptômes dépressifs, comme un repli sur soi, de la culpabilité, de la difficulté à se projeter dans l'avenir,
01:54la tristesse subsiste pendant plusieurs semaines.
01:56Alors là, il vaut mieux consulter un professionnel de santé qui pourra voir s'il y a des symptômes anxio-dépressifs chroniques qui se sont installés.
02:02Et à ce moment-là, traiter tout ça.
02:04Merci beaucoup, Johanna, d'avoir été en direct dans ce 20h BFM.