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00:00que hay que hacer.
00:05Aquí afuera lo estudió TVN,
00:13porque hoy vamos a tener una
00:19zumba fitness con el profesor
00:19instructor Lachey Quintana.
00:20Bienvenido hermano.
00:21Hoy vamos a traer a la gente
00:21algo diferente, vamos a hacer
00:22una rutina de baile combinado
00:23con pierna con un tema súper
00:23pegajoso que todos en casa
00:24conocen.
00:24Espero que se lo disfruten y que
00:25lo hagan con nosotros.
00:25Estamos de lunes a viernes en
00:26el domo del Parcomar de 7 a 8
00:27de la mañana y somos tres
00:28instructores.
00:29Además estamos en el boulevard
00:30de Santiago los viernes con
00:31eventos totalmente gratis,
00:32estamos haciendo muchas cosas
00:33llevándole salud a todas las
00:34personas en este verano.
00:35Eso es lo bueno, lo bueno
00:36también es divertirse mientras
00:37estás haciendo ejercicio y eso
00:38es precisamente lo que tú haces
00:39aquí Lachey, que las personas
00:40que damos a tus clases puedan
00:41bailar, quemar calorías, pero
00:42sobre todo divertirse.
00:43Empezamos una vez y pasamos
00:44bien.
00:45Vamos a empezar con el primer
00:46ejercicio que vamos a hacer.
00:47Vamos a empezar con el primer
00:48ejercicio que vamos a hacer.
00:49Vamos a empezar con el primer
00:50ejercicio que vamos a hacer.
00:51Vamos a empezar con el primer
00:52ejercicio que vamos a hacer.
00:53Vamos a empezar con el primer
00:54ejercicio que vamos a hacer.
00:55Quemar calorías, pero sobre
00:56todo divertirse.
00:57Empezamos una vez y pasamos
00:58bien.
00:59Vamos a empezar aquí marchando
01:00un poquito.
01:01Eso, para ir calentando un
01:02poquito el cuerpo.
01:03Eso!
01:04Ahi, relajado.
01:05Muy bien, usted en casa tiene
01:06que hacerlo para ponerse en
01:07forma.
01:08Vamos allá.
01:09Abre, cierra, abre.
01:10Vamos a un lado.
01:11Vamos a un lado.
01:12Cierra, abre, cierra, cierra
01:13y abre.
01:14Eso y repito.
01:15Cierra, abre, cierra, abre.
01:16Esa es la cosa.
01:17Cierra, cambia y repita.
01:18Abre, cierra, cambio.
01:21Vamos aquí. Dice uno, dos, tres.
01:25Y cambiamos. Y a dos.
01:28Y ahora vamos a relajarnos un poquito.
01:30Vamos a despejar. Un, dos. Soca, relajado.
01:32Eso. Chao. Muy bien.
01:37Esa es la cosa. Lo importante en estas clases
01:39es que siempre pasarla bien.
01:41Divertirnos mientras lo hacemos
01:42para que la cosa funcione bien.
01:44Ya nos nos quedamos y bajamos entradillas.
01:46Y bajo. Bajo.
01:48¿Cuánto tiempo le recomiendas a las personas
01:50para que el ejercicio les dé forma?
01:52Mira, yo recomiendo que lo hagan
01:54siempre una vez al día.
01:56Una vez al día es recomendable hacer ejercicio físico.
01:58Y si es con baile, qué mejor forma de hacerlo.
02:01¿Cuántos días a la semana?
02:03Bueno, a la semana yo recomiendo
02:05que seis días aproximadamente.
02:07Y volvemos al principio de la rutina.
02:09Abrimos y abro, cierro, abro.
02:12Y me voy. Eso.
02:15Y repito. Eso.
02:17Abro, cierro, abro.
02:19Y me voy. Una última vez.
02:21Eso.
02:24Vamos allá.
02:29Cambio. Vamos allá.
02:32Cambio.
02:36Eso.
02:40Eso.
02:43Chao.
02:48Más rápido.
02:56Subo. Subo.
02:58Subo.
03:00Eso.
03:02Y ahora cambio.
03:04Eso.
03:06Subo.
03:08Eso.
03:10Todo el cuerpo.
03:12Cambio. Abro.
03:14Abro y ahora bajo.
03:16Y bajo. Abro.
03:18Abro. Bajo.
03:20Y ahora subo. Marcho.
03:22Marchamos. Recuperamos un poquito
03:24de lo que hemos hecho.
03:26Muy bien.
03:28Subo. Subo.
03:30Sacando el cuerpo del verano.
03:34Esto lo pueden hacer en su casa.
03:36Claro que sí.
03:38Vamos a enseñar a la gente.
03:40Se lo aprendió.
03:42Dos. Uno. Dos.
03:44Abro. Cierro. Abro.
03:46Eso. Lo repito.
03:48Abro. Cierro. Abro.
03:50Me fui. Una vez más.
03:52Abro. Cierro. Abro.
03:54Muy bien. Una última vez.
03:58Eso. Me fui.
04:00Dos.
04:02Llévatelo.
04:04Muy bien.
04:06Ahora mueve con socas. Relajado.
04:10Eso.
04:14Vamos a relajar un poquito.
04:16Para relajar el cuerpo.
04:18Eso.
04:22Vamos a darle vueltas.
04:28Muy bien. Marchamos.
04:30Para recuperar con brazos.
04:32Subo y abro.
04:34Esa es la cosa.