À l'occasion de son premier rassemblement de 2025, l'Équipe de France U17 vous dévoile les coulisses de ses tests athlétiques au Centre médical de Clairefontaine. Une belle occasion de distiller quelques conseils à destination des jeunes footballeuses et footballeurs.
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00Encore ! Encore ! Encore ! Allez Léonard, tu t'accroches, on sait que c'est dur, c'est super !
00:05Allez, on combat !
00:06Allez, on sait que c'est dur ! Allez, allez, allez !
00:14Aujourd'hui, on se trouve au centre médical à Clairfontaine,
00:17centre médical pour effectuer depuis hier des tests athlétiques
00:22sur l'ensemble des joueuses de la sélection qui ont été convoquées pour ce rassemblement.
00:27Test ISO pour tester notre force dans les jambes, le rapport entre le quadriceps et l'ischiojambier.
00:35Ensuite, on a un test d'effort maximum, test à l'effort sur un tapis où on teste notre VMA.
00:42Il s'agit d'avoir des valeurs de référence pour un maximum de joueuses
00:46qui constituent le groupe dans un suivi élargi.
00:50Et ces joueuses, avec ces données, ça va nous permettre d'étalonner la charge athlétique
00:55sur les séances qui vont venir sur la deuxième partie de saison,
00:59mais aussi d'avoir des valeurs de référence pour un suivi longitudinal de nos jeunes filles
01:04entre les saisons pour pouvoir suivre ces différentes générations dans le temps.
01:09Ce sont des joueuses en développement, 16 ans pour la plupart, voire 15 pour quelques-unes.
01:14Ce sont des joueuses en plein développement qui découvrent le très haut niveau pour certaines
01:19avec des exigences athlétiques en termes de répétition d'efforts
01:24qui nécessitent d'avoir une idée vraiment très précise de leur qualité
01:29et des axes de travail, notamment de prévention pour nous, les staffs médicaux, c'est important.
01:35L'ISO, c'est un test de force qui consiste...
01:38On est assis, on doit forcer le plus fort possible pour retenir une machine qui nous emmène
01:43et c'est pour voir la différence de force entre, par exemple, la jambe droite, la jambe gauche
01:47ou l'ischio et le quadri.
01:49Ça a été très bien, ça a fait un peu mal aux jambes, mais c'était très bien.
01:53Niveau athlétique, c'est surtout aujourd'hui, dans le football de haut niveau, féminin notamment,
01:59la répétition des efforts à haute intensité, la capacité à mettre de l'intensité dans le jeu
02:05et qui passe par des efforts athlétiques assez importants.
02:10Nous, nos qualités de mieux terrain, c'est plus l'endurance où on court longtemps
02:14et il faut être fort pour les duels parce qu'il y a beaucoup d'impact, il y a beaucoup de densité.
02:17Après, la vitesse, c'est quelque chose qui est un peu plus sur le côté,
02:21mais c'est quand même toujours bien d'en avoir.
02:26Bonjour.
02:27Salut Loula.
02:29Je mets le masque.
02:34Vas-y, refais.
02:37C'est parfait.
02:39Alors, un test d'effort, comment ça se passe ?
02:41On va commencer par deux minutes d'échauffement à 8 km heure.
02:44A 8 km heure, tu vas être tranquille, d'accord ?
02:47Au bout de deux minutes, on va monter de 1 km heure.
02:50Et ainsi de suite, toutes les deux minutes.
02:52A chaque fois, je te préviens quand on passe au kilomètre heure de plus.
02:56Et donc toi, ton but, c'est d'aller au bout du bout du bout du maximum du maximum.
02:59Ok, bon.
03:00Échauffement à 8 km heure.
03:04Super.
03:05Parfait.
03:07C'est bien ce que tu nous fais, tu continues comme ça.
03:09Allez, allez.
03:11Allez, allez, allez, allez, allez, allez.
03:13Elle est dans la tête, là.
03:14Allez, on va chercher, là.
03:15Allez, allez, allez, allez, allez.
03:173, 2, 1.
03:19Hop.
03:20Allez, allez, allez, allez.
03:22Ok, super.
03:25Et je vais pouvoir te libérer du masque.
03:29Très bien, bravo.
03:31C'est un petit peu dur sur le moment.
03:32Après, c'est assez court, donc ça va.
03:34Ce n'est pas trop dur sur la durée.
03:37Mais sur le moment, c'est vrai qu'il faut faire un gros effort.
03:40Et ce n'est pas toujours facile.
03:42Les meilleurs conseils que je peux avoir, ce serait de travailler chez soi physique.
03:46C'est assez accessible sur les réseaux sociaux.
03:49Il peut y avoir des conseils, des exercices à travailler à la maison.
03:52Si on n'a pas la possibilité d'aller en salle de sport.
03:55Ne pas commencer la musculation avec des charges trop tôt.
03:59Parce que ça peut faire des dommages sur le corps.
04:03Mais il faut toujours garder un renfort quotidien sur le corps.
04:07Et surtout avoir une bonne condition physique, c'est le plus important dans le foot, je pense.
04:10A notre âge, on court pas mal.
04:12Ça peut être soit des courses à petite allure, mais très longue.
04:16Ou l'inverse, grosse allure et plus courte.
04:19C'est dur un peu, mais ça va.
04:22En fait, le souffle, ça allait, mais les jambes, c'était dur quand même.
04:25Par exemple, j'ai fait des matchs en pro.
04:28Et là, ça se voit que le cardio, c'est vraiment dur.
04:31Quand je suis 19, c'est dur, mais j'y arrive.
04:33Du coup, encore plus travailler le cardio pour tenir le plus longtemps possible en pro.
04:38On croit qu'en vrai que c'est pas important de s'échauffer, de toujours travailler, etc.
04:42Mais c'est hyper important parce que ça évite toutes les blessures.
04:46Et plus t'es prêt physiquement, plus tu seras performant sur le terrain.
04:49On parle beaucoup d'entraînement invisible.
04:52C'est d'abord avoir une hygiène de vie correcte.
04:56Bien manger, bien s'hydrater, bien dormir, éviter trop d'écrans.
05:01Chez les jeunes joueurs, c'est important.
05:05Être dans des clubs qui permettent d'avoir des structures compétentes pour les encadrer.
05:10Et surtout pour savoir les arrêter quand il faut.
05:13Et ne pas les faire reprendre trop vite après des blessures.
05:16Savoir prendre le temps de soigner correctement les blessures, de les prévenir.
05:20C'est-à-dire faire des programmes de renforcement.
05:22Et si possible, des programmes de renforcement individualisés.
05:26D'où l'intérêt de faire ces tests-là pour pouvoir les faire travailler.
05:29Soit sur des courses, soit sur la course, soit sur des renforcements plus musculaires.
05:34Tout ce qui est force, c'est très important.
05:36Surtout pour nous les filles, les articulations, les genoux, les chevilles.
05:40En tout cas, depuis que je fais du renfort, j'ai beaucoup moins de blessures.
05:43Sur tout ce qui est chevilles, genoux, etc.
05:45Par exemple, au Havre, on a fait ça en début d'année.
05:47Et maintenant, on a un carnet sur nous.
05:49On a des points rouges, des points oranges sur toute la partie de notre corps où il faut travailler.
05:53Et avant chaque séance, on a un carnet avec plein d'exercices.
05:56Et il faut faire le plus d'exercices possibles avant les séances.
05:58Là où on a des points rouges pour travailler, travailler et éviter tout risque de blessures.
06:03Sur ce rassemblement, on est en phase de préparation sur la prochaine échéance officielle
06:08qui se déroulera au mois de mars.
06:10Avec le deuxième tour de qualification pour le championnat d'Europe.
06:13On vise la performance, bien entendu, notamment sur une saison comme celle-ci.
06:17Mais la formation reste le toile de fond de notre travail et de nos objectifs.
06:22Avec comme point de visée le fait qu'il y ait un maximum de joueuses de nos groupes
06:27qui aillent au plus haut niveau et qui aillent jusqu'en sélection nationale afféminine.
06:31On est toujours impliqués dans la performance.
06:34Néanmoins, notre rôle, c'est de soigner et de protéger aussi les joueuses et à fortiori les jeunes joueuses.
06:40C'est un groupe de jeunes joueuses qui est impliqué, qui est engagé,
06:43qui a aussi un bon état d'esprit dans la vie de groupe, qui est très respectueux.
06:50Donc ça, c'est vraiment un grand plaisir de collaborer et de travailler avec elles.
06:55Et ensuite, sur le plan terrain, c'est des joueuses qui sont pleines de qualités aussi
07:00et qui l'ont démontré sur les premières échéances, notamment sur le plan défensif.
07:05Maintenant, il y a encore sur le plan offensif quelques réglages à affiner.
07:09C'est un groupe, en tout cas, qui a soif d'apprendre, qui progresse
07:13et qui le démontre sur chaque rassemblement.
07:15On a une très bonne génération et tout le monde s'entend très bien
07:18malgré les différences de club et tout ça.
07:20Maintenant, tout se passe bien, bonne ambiance, ça vit bien, donc c'est sympa.