« Avoir des enfants ne doit pas être un frein à la pratique sportive. »
Pour Lou, Lucile Woodward est venue nous donner ses meilleures astuces pour rester en forme ! 🏋️
Pour Lou, Lucile Woodward est venue nous donner ses meilleures astuces pour rester en forme ! 🏋️
Category
🗞
NewsTranscription
00:00La musculation, c'est le médicament de la longévité.
00:04Salut Lou, moi c'est Lucille Woudewaard, je suis coach sportif
00:07et je vais vous donner quelques astuces pour mieux vieillir en forme.
00:10Le sport revient comme vraiment l'arme nucléaire numéro 1
00:14pour lutter contre les effets du vieillissement.
00:17Après la maternité, on a envie de choses plus douces
00:19et finalement c'est un peu un faux ami.
00:21Bien sûr, marcher, c'est intéressant,
00:24mais c'est vraiment le sport...
00:26Sport, donc la musculation, à fond,
00:29au moins 2 fois par semaine, très lourd et chargé.
00:32Idéalement, un bon test à 40 ans,
00:34c'est d'arriver à porter 75% de son poids de corps à bout de bras.
00:39Par exemple, si vous faites 65 kg pour une femme,
00:42à 40 ans, ce serait de porter 50 kg,
00:45donc 25 et 25 kg, 2 haltères de 25 kg,
00:48à bout de bras pendant 1 minute.
00:50Avoir des enfants, ça ne doit pas être un frein à la pratique sportive.
00:53Au contraire, vous les inscrivez à des activités extrascolaires de sport
00:57et vous faites votre sport en même temps.
00:59Et ensuite, partagez avec eux cette passion.
01:02Ce n'est pas forcément de faire du sport de haut niveau avec ses enfants,
01:06ça peut être aussi danser avec eux,
01:08aller marcher là où ils ont envie,
01:10faire une balade, ramasser des châtaignes...
01:12Tout simple, en fait.