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PersonnesTranscription
00:00Si tu n'es pas capable de passer ce test,
00:02il va falloir t'inquiéter de l'état de tes muscles au niveau du bas du corps.
00:05Et si tu ne peux pas faire le test maintenant,
00:07mets cette vidéo en favori.
00:08Tu le feras plus tard.
00:09Ça s'appelle le test de la chaise.
00:10Le siège doit mesurer environ...
00:13Merci assistante.
00:1450 cm.
00:15Là, par exemple, on n'est pas bon du tout.
00:16Il ne faut pas qu'elle soit trop haute non plus.
00:18Il te faut aussi un chrono.
00:19Mais tu en as sur ton téléphone.
00:20Tu te mets en position assise, les mains sur les épaules.
00:23Et tu dois faire 5 répétitions le plus rapidement possible.
00:27Il faut savoir que plus de 60% de notre masse musculaire
00:30se trouve sur le bas du corps.
00:32Et Morgane sait de quoi je parle.
00:33C'est super important de garder de la force au niveau des jambes.
00:36Du muscle.
00:37Normalement, tu aurais dû faire de 6 à 10 secondes
00:40pour faire 5 répétitions.
00:42Si ce n'est pas le cas, tu as peut-être un souci de mobilité.
00:45Ou tu commences à avoir un souci de sarcopénie.
00:48C'est la fonte de ta masse musculaire.
00:50Et ça, nous, chez Rivile, on ne veut pas.
00:52Avec Rivile, tu vas gagner ou maintenir ta masse musculaire.
00:55Donc j'attends de lire vos temps en commentaire.
00:57Et si tu n'es pas encore inscrit sur Rivile,
00:59le lien, il est dans ma bio.
01:01Allez, à bientôt.
01:01Le siège doit mesurer environ 60 cm.
01:04On recommence.