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00:00Maintenant, nous allons faire les grands cercles, ou le soleil, on l'appelle en loisir.
00:08On va imaginer que le couvercle est un cerceau.
00:12Donc je tiens mon cerceau devant, les pieds en première,
00:16et je vais allonger, je passe mon couvercle au-dessus,
00:22vous voyez bien les pouces devant, mes doigts derrière,
00:26et je reviens dans un sens et dans l'autre.
00:32Cet exercice peut se faire en première et dans toutes les autres positions.
00:37On ouvre en seconde, pareil, on étire,
00:42on revient,
00:47on plie dans un sens.
00:52L'objectif étant de garder toujours le dos droit et les bras très loin du corps, tendus,
00:58sur demi-pointe,
01:03et vous tenez mieux que moi !