لية الستات بتاكل كتير بمجرد معرفتهم بالحمل؟.. رنا مطر مدربة البار والبيلاتس هتجاوبنا
#خطوة_بخطوة
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#خطوة_بخطوة
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ما رأيك يا رونا في الستات أول ما يعرفون أنهم حوامل بيأكلوا كثير جداً حلوة وحادة والدنيا بتبوز ويقولوا أصلاً ده وحم أو أنا بأكل اتنين؟ فأنت ما رأيك في الموضوع ده؟
00:12ده كل الستات تقريباً بتعمل كده
00:15صح؟
00:16معظمهم
00:17المنان خاف تبقى إيه؟
00:18ده معظمهم بس الحمد لله الناس بدأت يبقى عندها واعية أكتر إنه ده طبعاً مش مظبوط إنه كان فيه حاجة بتقولك eat for two لا you have to eat for one
00:30اللي بيحصل في الترايماسترز هم ثلاثة في الثلاثة شهور الأولانيين إحنا بناكل نفس الكالوريز عادي بتاعتنا في الثلاثة شهور اللي بعدهم واللي بعدهم بنزود حاجة بسيطة قوي يعني زي ما بين 200-300 كالوري
00:45اللي هو مش for two خالص مش بنضبل يعني
00:48مش لتنين خالص يعني أنت بيخيدها من 200-300 سعر حرارية ده اللي هو عصير مثلاً؟
00:53حاجة ممكن تقولي موزة وحاجة كمان
00:56الناس مبتقدش الموضوع كده خالص
00:58لا يعني ميل ممكن تكونه ميل واحدة زيادة طب يقول واحد على حسب جسمه بيزود الكالوريز تاعته بس لا مش for two خالص يعني
01:08فلا المفروض إحنا ناكل واحد ناكل نفسنا وهو الجسم الواحد وبيودي للبيبي ما نشيلش احنا هام البيبي
01:17كده هو ياخد حقه يعني
01:18بالزاف
01:19طيب بالنسبة للحركة برضو ستات حوامل بتحس إن هي لا خايفة على البيبي وخايفة تتحرك أو بتتدلع بقى
01:26اللي هو بقدر ياخد أجازة بقى تسع شهور دول أنا حامل وده كده إيه دي وظيفة لوحدها
01:31فبتقلل حركتها جدا جدا وحتى ما بتلعبش ولا رياضة خفيفة ولا حتى بتتمشى فده صح ولا لا
01:40طبعا very common برضو اللي بتقولي
01:42it depends على الدكتور هيقول إيه في الأول
01:45فيه ناس بتكون بتتمرن العادي بتاعها قبل ما تحمل فأول ما بتحمل بتروح للدكتور وبيقول لهم إنه تمام ok you can start
01:55ففيه ناس ممكن تبتدي للتمرين اللي عندهم background fitness بيبتدوا عادي من أول شهور
02:01غير كده يفضل إن أول ثلاث شهور ما يبقاش في حركة حركة as in رياضة مش حركة أن الست تتحرك عادي في البيت
02:11غير لما الدكتور يدلها الclearance أو يقول لها
02:15كل حالة على حسب فيه الحالات اللي هي الحمل الآمن ده تمام
02:20بس الحمل اللي هو غير آمن أو محتاج راحة معينة أو أن هي تمشي على قواعد معينة ده طبعا الطبيب المختص بتاعه
02:30لكن غير كده هي عادي ممكن تتمرن لو هو حملها آمن
02:34طبعا يعني عادة ما بناخدش أي حد يتمرن غير لو الدكتور قاله ok
02:40فيه ناس بتبقى قلقانة قوي زي ما بتقولي وتبقى مش عايزة تتحرك
02:44والعكس ده كمان موجود فيه ناس بتبقى متوترة قوي أن هي تدخن وتعمل فتبقى عايزة تتحرك بسرعة قوي
02:51بالعكس بقى
02:52فيه العكس طبعا
02:54الاتنين موجودين
02:55بس يعني فيه النوع الثاني ده لازم ناخد clearance من الدكتور الأول كل واحدة مختلفة حملها عن الثاني
03:02فيه ناس الدكتور بيفضل أن هي تريح ما تعملش مجهود زيادة
03:08فيه ناس لا بيبقى حملهم كلهم تمام فممكن تبتدي تعمل رياضة
03:12بس in general الوعي برضو بقى أحسن بكتير من الأول
03:17فالناس كتير قوي زي ما بتقولي عايزة تقعد وتريح
03:20لا دلوقتي بقى فيه ناس كتير قوي عايزة تتحرك وخايفة على جسمها
03:24which is أحسن طبعا بكتير
03:27بس برضو المناقيد ده برضو مدر يعني برضو اللي هي اللي بتبقى عايزة تتحرك كتير جدا
03:32وبتبقى عايزة تلعب رياضة كأنها مش حامل برضو أعتقد مش صحة برضو
03:37مش صحة طبعا
03:38يعني أي حاجة extreme مش صحة
03:40طبعا ولا كده خالص صحة ولا أن هي تتمرن وتقتل نفسها صح
03:44اللي عايز يتمرن لازم يروح لحد مختصة في pre and postnatal coaching
03:49اللي هو قبله وبعد الحمل
03:51خلال الحمل وبعد الولادة
03:54فلو حد فهم بيمرن إيه لأنه مش كل العضلات ينفع نمرنها بنفس الطريقة قبل ما بنحمل
04:00فلو حد فهم بيمرنها إزاي
04:03it's very safe طول ما الدكتور قال أوكي بالعكس بيبقى أحسن بكتير
04:07ليه فوائد كتير يعني
04:09طيب إيه الفوائد دي بقى؟
04:11لو بنتكلم على الفيزيكل في الجسم
04:15بيمنع طبعا الأوجاع
04:17لأنه كل ما بنتقل أكتر والبطن بتجبر أكتر
04:20بيحصل أوجاع في الجسم أكتر
04:22وبيبقى في الظهر mainly
04:24فالتمرين بيمنع
04:26يعني لو مش بيمنع خالص
04:28فهو بيقلل مثلا 95% من الوجع اللي بيحصل للست الحامل
04:33بيقوي الكور بتاعها
04:36عضلات البطن
04:37عضلات البطن والظهر
04:38وده اللي بيقدي إنه بعد كده بعد الولادة تقدر ترجع
04:43ال recovery بتاعها يبقى أسهل
04:44وترجع وزنها والشيب بتاعها الطبيعي أسرع
04:48من لو حد مش بيتمرن خلال الحمل
04:52طبعا بيزود
04:56بيقلل ال stress
04:58التوتر بيقلله خالص
05:00وبيزود ال energy بتاعتك
05:02وبيقلل خالص
05:04the postpartum depression
05:06أو الاكتئاب بعد الولادة
05:10طب ده حلوة
05:11جدا
05:13يعني overall بيخلي الواحدة حاسة
05:15هي قادرة عادي تعمل أي حاجة
05:18مش إنه هي بقت حامل فخلاص تبقى لقعدة
05:20ومعملش حاجة
05:21بالعكس بيزود ال energy بتاعتها
05:23فتقدر تمارس يومها عادي
05:25وبالعكس تضيف حاجات زيادة كمان