Pourquoi certains s'endorment avec un podcast sur une histoire criminelle dans les oreilles ?
C'est une tendance qu'on voit sur les réseaux. Flippant ou indispensable ? On a voulu comprendre concrètement quels effets ça a sur notre sommeil et pourquoi certains ne peuvent pas s'en passer.
C'est une tendance qu'on voit sur les réseaux. Flippant ou indispensable ? On a voulu comprendre concrètement quels effets ça a sur notre sommeil et pourquoi certains ne peuvent pas s'en passer.
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00:00Sandrine est morte rouée de coups, le bébé a disparu.
00:04Dans le village des Sceaux, on murmure qu'il aurait donné le corps de son enfant à manger à ses chiens.
00:10Ce qui paraît pour certains être effrayant, écouter un podcast sur une histoire criminelle,
00:15pour d'autres, créer une excitation, un sentiment qui reste une expérience
00:20qui n'est pas expérimentée dans la journée, qui va nous sortir de la journée qu'on a vécue.
00:24Et on choisit pour la phase de transition vers le sommeil quelque chose de stimulant
00:28mais qui, s'il fait peur à certains, est plutôt une excitation positive pour d'autres.
00:42Beaucoup de gens écoutent avant de dormir les mêmes podcasts qu'ils écoutent en journée.
00:45Après, ça va dépendre de l'état émotionnel qu'on recherche.
00:48Si on recherche de la relaxation, on va plutôt avoir envie d'écouter des musiques de relaxation
00:53avec des fréquences variées pour induire le sommeil.
00:57Et puis, on peut avoir aussi envie d'expérimenter des sensations qu'on n'a pas eues dans la journée,
01:01des sensations un peu fortes, se faire peur mais en sécurité.
01:04Ecouter un podcast, ça permet de s'éloigner des nuisances sonores extérieures.
01:09Aussi parce qu'on va retrouver avec l'écoute du podcast, que ce soit par la tablette ou par le téléphone,
01:16quelqu'un qui nous raconte une histoire, un petit peu comme on a tous connu quand on était enfant.
01:21Lorsque nos parents nous racontaient des histoires, la technologie va prendre le relais des parents.
01:25Toute la journée, notre cerveau est occupé à vaquer entre les tâches familiales ou professionnelles.
01:30Et au moment du coucher, on va se retrouver dans le noir et dans le silence.
01:34Et là, peuvent revenir des pensées, des pensées anxiogènes, voire même des réviviscences traumatiques
01:39auxquelles le podcast va permettre de mettre fin.
01:42Au moment où on écoute un podcast, on va se concentrer complètement sur ce qu'on écoute.
01:47On est dans le noir, les sensations du corps, ce sont les mêmes.
01:50Ce sont celles d'être dans la chaleur des draps, le corps posé sur le matelas.
01:54Il n'y a pas d'autre stimulation. On n'a pas de stimulation visuelle, par exemple, ou olfactive.
01:58Et ça, ça va créer de l'état hypnotique.
02:00Au moment de l'endormissement, si nous on a l'impression de se relâcher,
02:03en fait, l'endormissement est un phénomène actif.
02:05On a des neurones qui sont situés au niveau de l'hypothalamus
02:09et qui vont diffuser à tout le cerveau du GABA,
02:12qui est un neurotransmetteur et qui va inhiber les structures de l'éveil progressivement.
02:17Et ce qui est intéressant, c'est que très longtemps,
02:19on a pensé que c'est un phénomène qui se faisait d'un coup,
02:21un peu comme s'il y avait un interrupteur qui nous faisait passer en mode off,
02:24alors que c'est un phénomène qui se fait progressivement.
02:27Ce qui fait qu'on peut avoir des phénomènes qu'on a tous expérimentés,
02:30comme l'impression, par exemple, de tomber dans le vide
02:32parce que le tonus musculaire va diminuer plus vite que notre état de conscience,
02:35ou ce qu'on appelle les hallucinations hypnagogiques.
02:38On est endormi, on va entendre des mots, avoir des sensations de présence
02:41qui viennent du fait que toutes les zones du cerveau ne s'endorment pas en même temps.
02:45Quand on s'endort, une fois le podcast continue à tourner,
02:47il se peut que ce qu'on écoute s'intègre au rêve.
02:49Alors ça, c'est une expérience qu'on a tous fait.
02:51Vous dormez, le téléphone sonne et vous rêvez que le téléphone sonne.
02:54Ça peut se produire avec un récit criminel
02:56et ça peut favoriser des émotions plus négatives pendant le rêve.
03:00Donc on pourra faire des cauchemars ?
03:01C'est possible.
03:02Dans l'absolu, on n'a pas besoin de stimulation pour s'endormir,
03:05c'est même plutôt l'inverse.
03:07Là où ça pose problème, c'est qu'on a absolument besoin d'écouter le podcast avant de dormir,
03:11qu'il faut absolument lancer le téléphone ou la tablette.
03:15À ce moment-là, c'est intéressant de se poser la question,
03:17qu'est-ce qui se passe quand je me retrouve dans le noir et dans le silence ?
03:20Est-ce qu'il y a des pensées qui reviennent ?
03:22Est-ce que j'ai des sensations particulières dans le corps ?
03:25Pour s'endormir, il faut pouvoir se sentir en sécurité.
03:28Et quand on a eu, à un moment dans la vie, un climat d'insécurité,
03:31c'est difficile de s'endormir.
03:33Et là, l'écoute du podcast ne devient plus une activité avant de dormir,
03:37mais c'est quelque chose qui vient masquer un trouble qu'on sait traiter.