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La hora a la que comes es más importante de lo que crees. Un estudio revela cuáles son las mejores horas para ingerir la mayor parte de tus calorías, sin que tus niveles de glucosa se eleven.

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Transcripción
00:00¿Sabías que la hora que cenas puede impactar los niveles de glucosa más de lo que imaginas?
00:04Un estudio realizado por Columbia University descubrió que comer después de las 5 de la
00:09tarde puede elevar tus niveles de azúcar en sangre, aunque comas los mismos alimentos y
00:14calorías que alguien que come más temprano. El estudio comparó a personas que consumían
00:18la mayoría de sus calorías antes de las 5 de la tarde frente a quienes lo hacían después.
00:22¿Pero cuál fue el resultado? Los que cenaban tarde tenían peor tolerancia a la glucosa.
00:26¿Pero por qué ocurre esto? Todo está relacionado con el ritmo cicardiano,
00:30que regula cómo metabolizamos la glucosa. Por la noche producimos menos insulina,
00:34lo que dificulta el proceso del azúcar. La recomendación es clara. Consume la
00:38mayor parte de tus calorías antes de las 5 de la tarde y limita los alimentos procesados y
00:43carbohidratos por la noche. Tu salud lo agradecerá. Ajusta tus horarios para
00:46mantener estables tus niveles de glucosa. Cuidar tus horarios puede marcar la diferencia.
00:51Sigue las redes de su médico para más información de salud y bienestar.

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