Category
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:001, 2, 3, 4.
00:07En 4 segundos está listo el desayuno.
00:11Esta es una de las razones por las que el cereal es tan popular.
00:15Y hoy le enseñaremos cómo elegir opciones saludables que le permitan quedar satisfecho por más tiempo.
00:22Lo ideal es que un cereal siempre aporte máximo 6 gramos de azúcar.
00:26Y lo ideal es que tenga mínimo 3 gramos de fibra y si se puede más, mejor.
00:31Cuando seleccionamos cereales integrales vamos a obtener un mayor aporte de fibra y esto va a beneficiar nuestro sistema digestivo.
00:40Asimismo es importante que también nos aporte proteína.
00:43Es importante también aprender a combinar estos cereales con algunos productos altos en proteína como lo pueden ser la leche, el yogur, ojalá que estén altos en proteína.
00:57O de igual manera con semillas, que estas nos van a aportar ácidos grasos esenciales para fortalecer incluso nuestro sistema cardiovascular.
01:08Y también para aportarnos un poco más de fibra y complementar que ese comida al ser más completa nos va a mantener saciados por más tiempo.
01:16Hay muchas personas que también complementan este tipo de cereales con fruta.
01:20Esto va a aportarnos mayor cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y también aportarnos más fibra que nos desacidades.
01:28Siga estos consejos y convierta su cereal en una comida completa y deliciosa.