Parce qu’enceinte comme après avoir accouché, il est essentiel de bien manger, Elise Destannes et sa soeur Marion Destannes répondent à quelques unes de vos questions sur le post-partum et l’alimentation.
Leur livre Mon post-partum serein et gourmand est disponible aux editions Vuibert.
Journaliste : Estelle Hersaint
Leur livre Mon post-partum serein et gourmand est disponible aux editions Vuibert.
Journaliste : Estelle Hersaint
Category
🛠️
Style de vieTranscription
00:00Bonjour, je m'appelle Élise Destan, je suis sage-femme libérale.
00:03Et moi c'est Marion Destan, je suis créatrice culinaire.
00:06On est sœurs, et ensemble on a écrit mon postpartum serein et gourmand.
00:18On peut manger ce qu'on veut quand on a la tête.
00:21Bon bien sûr il faut veiller à avoir une alimentation la plus équilibrée possible, forcément.
00:26Mais sinon on peut manger ce qu'on veut, donc les sushis, le saucisson, tout type de fromage, tout est ok.
00:32En ce qui concerne la boisson, du coup c'est qu'on fait comme pendant la grossesse pour l'alcool,
00:37c'est-à-dire pas d'alcool pendant l'allaitement.
00:40En ce qui concerne le café, par contre là comme pendant la grossesse,
00:44on va conseiller de le limiter à trois tasses de café par jour,
00:48pour éviter en fait que ça surstimule le bébé qui va boire le lait qui va contenir du café forcément.
00:54Et concernant le thé, on va recommander aussi de limiter notre consommation.
00:586 tasses de thé noir, 10 tasses de thé vert, bon normalement on est large.
01:06C'est ok d'allaiter quand on a un régime qui est végétarien,
01:09la seule chose c'est de continuer à avoir une alimentation variée et équilibrée.
01:12Il y a des aliments qui sont considérés comme des super aliments qu'on va pouvoir ajouter dans pas mal de recettes,
01:17comme par exemple les graines de chia qu'on peut mettre dans des salades ou dans du salé,
01:21mais aussi qu'on peut mettre dans un bowl cake ou dans un porridge le matin, ça c'est très facile à faire.
01:26On peut ajouter aussi par exemple des graines de lin, des baies de goji, pareil ça dans un petit déjeuner c'est pas mal,
01:31de la spiruline qu'on va pouvoir mettre dans un smoothie.
01:35Et puis il faut savoir aussi que le chocolat noir à partir de 70% c'est aussi considéré comme un super aliment,
01:40donc on se fait plaisir avec du chocolat.
01:42Et après il y a certains produits qu'on va conseiller de limiter,
01:45qui parfois sont un peu plus présents dans le régime végétarien,
01:49et notamment les produits à base de soja.
01:51Mais ça c'est comme pour toute la population générale,
01:53on recommande de limiter sa consommation de produits de soja à un seul produit par jour.
02:01On entend souvent dire qu'il y a certains aliments qui vont booster la lactation,
02:05la levure de bière, le fenouil.
02:08Si on souhaite utiliser ces plantes galactogènes,
02:10il faut que ce soit encadré par un professionnel de santé,
02:13notamment votre sage-femme, votre médecin ou une consultante en lactation,
02:16parce que produit naturel ne veut pas dire sans effet indésirable.
02:19Ce qui va le mieux fonctionner pour le coup,
02:21c'est que pour booster sa lactation,
02:23ça va être plus on va faire téter son bébé,
02:25plus ça va augmenter la production de lait,
02:27ou plus on va tirer notre lait, et plus ça va augmenter notre production de lait.
02:30Donc oui, on peut pimper un peu nos plats,
02:33et on a certaines recettes dans le livre à base de fenouil notamment,
02:38qui pourront vous aider,
02:40mais il ne faut pas compter que sur ça.
02:42Certains aliments, effectivement, qui sont connus pour diminuer la production de lait,
02:46notamment le persil, la soja, l'oseille, la menthe,
02:50bon, il faut quand même les ingérer en grande quantité
02:53pour pouvoir freiner sa production de lait.
02:55Je tiens à vous rassurer,
02:56ce n'est pas parce que vous buvez une menthe à l'eau
02:58que votre production de lait va diminuer.
03:00Pas de panique.