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00:00Tout est bien fait dans le corps, pourquoi juste les menstruations auraient besoin d'outils extérieurs ?
00:05Finalement, ça n'a pas de sens.
00:06On nous a tellement tout de suite soumis l'idée que quand on avait nos menstruations,
00:11l'automatisme c'était de mettre un tampon ou des serviettes,
00:15qu'on ne s'est jamais posé la question de comment fonctionnaient nos règles.
00:19Le flux libre instinctif, c'est une manière de gérer ses menstruations de manière consciente,
00:25c'est-à-dire que la femme va apprendre à se reconnecter à ses sensations
00:29pour apprendre à libérer le sang directement aux toilettes
00:32et progressivement apprendre à se passer de serviettes et de tampons.
00:38On va dire « ah ouais mais c'est contraignant, il faut passer la journée aux toilettes,
00:42c'est accessible qu'aux femmes qu'ont un super périnée »,
00:45tout ça c'est faux, ce n'est pas le périnée qui va travailler.
00:48Le sang ne s'évacue pas de manière continue comme un robinet ouvert mais par phase en fait.
00:54Notre corps, on ne l'écoute pas.
00:57Quand il a besoin d'évacuer du sang et que le sang a besoin d'être extériorisé au bon moment,
01:01aujourd'hui on le garde en nous avec des tampons ou avec des capes
01:05et ça génère aussi de l'inconfort et des douleurs.
01:11Enlever les couches, parce que le cerveau et le corps choisissant toujours la solution de facilité,
01:17tant qu'il a la sensation de porter une couche, il va se laisser aller.
01:21C'est typiquement les serviettes jetables, que les culottes mensuelles c'est un tissu
01:26et psychologiquement, c'est la petite nuance qui fait que le corps va envoyer plus de sensations
01:31que ce qu'il n'aurait fait avec une serviette jetable.
01:37Quand on a une contraction, il y a une partie de l'endomètre qui se libère.
01:40Le sang ne passe pas directement du col de l'utérus à la vulve.
01:43Il y a tout un temps de latence qui est lié en fait à l'anatomie de notre vagin.
01:48Est-ce que le sang est au niveau de l'utérus parce qu'il y a une contraction ?
01:52Est-ce qu'il est au niveau du col de l'utérus, en haut du vagin, dans la position moyenne, etc.
01:58Donc ça, c'est principalement les ressentis qui vont nous donner cette information.
02:03Quand se rendre aux toilettes, quand je sens une contraction, on a le temps d'aller aux toilettes.
02:08On a 30 à 45 minutes entre la sensation de contraction et le moment où le sang va s'écouler à l'extérieur.
02:14Quand ça fait deux heures que je suis assise parce que je travaille depuis deux heures
02:18et du coup je sais que j'ai certainement une contraction,
02:20donc quand je vais me coucher avant d'aller dormir pour pouvoir libérer tout le flux et être tranquille toute la nuit, voilà.
02:29Une femme peut se laisser avoir et se dire qu'elle va faire pipi et en fait elle va se relever
02:35et le sang va couler deux minutes après.
02:38La vitesse d'écoulement du sang et de l'urine n'est pas la même.
02:42Le sang coule un tout petit peu plus lentement que l'urine.
02:44Et laisser le temps au flux de s'évacuer en restant par exemple 30 secondes de plus.
02:48C'est important d'avoir un petit tabouret dans nos toilettes.
02:51Le petit tabouret va nous permettre de surélever nos pieds et d'avoir les genoux un petit peu plus en hauteur par rapport aux hanches.
02:58Et ça, ça va changer le positionnement du vagin à l'intérieur du corps,
03:04mais aussi ça va détendre le périnée et rien que cette position va permettre au sang de s'évacuer beaucoup plus facilement.
03:13Effectivement, il y a toujours le risque de quand je tousse ou quand j'éternue.
03:17En général, on ne tousse pas 15 fois par jour, on n'éternue pas 15 fois par jour.
03:22Moi, j'ai pris l'habitude, l'automatisme aussi, quand je tousse ou quand j'éternue,
03:27de resserrer, de remonter le périnée.
03:29D'ailleurs, c'est un réflexe que l'on peut adopter même en dehors des menstruations
03:33parce que ça vient préserver notre santé périnéale.
03:38C'est complètement économique, ça ne coûte rien.
03:40C'est une manière aussi complètement écologique de vivre ses menstruations
03:44parce qu'on n'utilise plus d'autres moyens que notre propre corps.
03:47Et puis aussi, ça nous protège des produits toxiques.
03:50J'utilise toujours une culotte menstruelle.
03:52Je n'ai pas du tout la prétention de m'en passer complètement
03:55parce qu'en fait, on ne peut pas savoir si on aura des toilettes à disposition.
03:58Que vous avez 80 % de votre flux qui va aux toilettes,
04:01les 20 % restants, ce n'est rien, ce n'est pas dérangeant en fait.
04:05Donc, ça a vraiment réduit le nombre de culottes menstruelles dont j'avais besoin
04:09et le coût aussi parce que c'est cher les culottes menstruelles.