www.radionet.com.mx
www.netnoticias.mx
www.revistanet.mx
www.netnoticias.mx
www.revistanet.mx
Category
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Radioósfera, una producción de la Dirección General de Divulgación de la Ciencia, UNAM.
00:09Escríbenos al correo contactoscienciaunam.dgdc.unam.mx
00:25Y recuerda que la ciencia está en todo.
00:29UNAM, la Universidad de la Nación.
00:34Radionet 1490.
00:38Amplitud modulada XECJC, transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua,
00:45con mil watts de potencia, con sus estudios en José Borunda, 1178, Colonia Partido Romero,
00:52Código Postal 32030, una estación de NET, Información Total Multimedia.
01:03NET, Información Total Multimedia, presenta.
01:07Las emociones no son siempre fáciles de explicar.
01:11La percepción de nuestros pensamientos puede ser errónea y esto llega enfermados.
01:17Aprender a conocernos es la clave para alcanzar la armonía que tanto buscamos.
01:22Para ello, los psicoterapeutas Gabriela Saucedo y David Hernández
01:26te darán las armas para lograr una perfecta Conexión Emocional.
01:38Amigos, ¿qué tal? Ya estoy aquí con ustedes como cada semana en su programa favorito, Conexión Emocional.
01:45Yo soy David Hernández Pérez, soy psicólogo clínico y tengo una maestría en psicoterapia humanista y educación para la paz.
01:53Estoy muy contento de estar hoy aquí con ustedes compartiendo un tema más,
01:57recordarles que este programa está enfocado en salud mental,
02:03está enfocado en aportarte información y darte algunos tips, algunas ideas
02:09sobre este acercamiento a tu salud psicológica.
02:14Recordarte que yo pertenezco a Psicología Integral y Desarrollo Humano.
02:18Soy creador, fundador, actualmente asesor clínico e instructor y formador
02:23de nuevas generaciones de psicólogos y terapeutas.
02:27Lo importante es que estemos en constante capacitación.
02:32Todos los terapeutas debemos estar conscientes de lo importante que es estar capacitándonos.
02:39En ese sentido, en Psicología Integral y Desarrollo Humano tenemos un programa de formación de terapeutas.
02:47Este programa va enfocado precisamente en dotar de nuevas estrategias, herramientas y técnicas de intervención
02:54para la comunidad de psicología, técnicas que van enfocadas específicamente a la población juarense.
03:03Si conoces algún psicólogo o alguien de tu familia que está trabajando con la salud mental,
03:09que le comentes que aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano tenemos espacios para formarles,
03:15para platicar, practicar y asimilar algunas técnicas o estrategias de intervención.
03:21Esto es a nivel presencial y es grupal.
03:25Qué maravilla es que estés hoy aquí conmigo escuchando lo que hoy vengo a compartir.
03:32El tema de hoy es un tema muy, muy interesante.
03:35Tiene que ver con esta reflexión hacia ti mismo, hacia ti misma.
03:43Tiene que ver con ir hacia adentro.
03:46Tiene que ver con revisar, revisar tu estilo de vida.
03:51El programa de hoy, bueno, vamos a ir juntos descubriendo qué pasa con la persona más importante de tu vida.
04:03¿Quién se te vino a la mente? Seguramente muchas personas, pero nunca pensaste en ti, ¿no?
04:09El día de hoy vamos a hablar de los autocuidados psicológicos.
04:12¿Qué necesitas hacer tú desde tu casa, desde tus espacios donde te desenvuelves
04:19para procurar estar con esta salud psicológica, estar en esta dinámica de bienestar psicológico?
04:27¿Qué necesitas hacer?
04:30¿Te has preguntado qué tanto procuras tener salud psicológica?
04:37Porque es más común que busquemos esta salud física, que si hay algún dolor físico pues es como más evidente.
04:44De pronto si hay dolor en tus pies, pues bueno, te va a imposibilitar el avanzar, el caminar.
04:51Y es más común, seguramente es más común que vayas al médico para que te revise.
04:59O bien vas y tomas algún medicamento para ese dolor, ¿no?
05:02Porque es un dolor que te está paralizando, que te está deteniendo.
05:06O bien si hay dolor intenso de cabeza, pues bueno, la parte física sí te delata, sí te hace, te motiva, te lleva a hacer cosas para erradicar cualquier dolor físico.
05:17Eso sí sucede.
05:19¿Pero qué pasa con estos malestares psicológicos?
05:25¿Cuántas veces te has puesto a pensar cómo está tu salud psicológica?
05:29¿Lo has hecho? Pues si lo has hecho, qué maravilla.
05:31Si lo has intentado, si lo has practicado y tienes el hábito de estar constantemente revisando cómo está tu nivel de salud psicológica, pues te felicito más bien.
05:43Pero si no lo has hecho, si te cuesta trabajo, si más bien decides no ponerle atención a todo esto que tiene que ver con las emociones,
05:50que no le pones atención a todo esto que tiene que ver con tus comportamientos,
05:54que de pronto a lo mejor algún comportamiento que tú tienes que es muy repetitivo y repetitivo y repetitivo y repetitivo y es tan repetitivo que de pronto ya te genera algún malestar,
06:04alguna dinámica de relación no favorable, pero sigue apareciendo y lo sigues teniendo y aún así has decidido no ponerle atención a ese comportamiento.
06:16¿Le ha pasado?
06:19A lo mejor no.
06:20¿Le ha pasado?
06:23A lo mejor no.
06:24O tal vez sí.
06:25Bueno, si te ha sucedido, pues quédate aquí porque vamos a ir hablando de esta parte de la salud psicológica,
06:31qué sucede con estos comportamientos que aparecen una y otra vez y de pronto no puedes dejar de presentarlos, dejar de tenerlos, ¿no?
06:40O bien, te ha sucedido, te está sucediendo, hay pensamientos que están ahí atormentándote, que hay pensamientos que están constantemente presentes,
06:49hay pensamientos que son repetitivos una y otra vez y por más que tú buscas dejar de pensar pareciera que les das más poder y empiezan a aparecer de una manera más exagerada,
07:00inclusive más fuerte.
07:02¿Te has puesto a pensar en ello?
07:04¿Le ha sucedido?
07:06Seguramente sí.
07:07Pues bueno, quédate aquí conmigo, yo voy a platicarte un poquito de qué es la salud psicológica, cuáles son sus manifestaciones,
07:15cuáles son las estrategias para poder fomentar la salud psicológica en ti y en los que te rodean.
07:22Porque yo creo que ya es tiempo de ponerle atención no sólo a lo físico, no sólo a lo material, sino también ponerle atención a esto que no se ve,
07:31pero que también está presente, como las emociones y los pensamientos, que no se alcanzan a ver, no se alcanzan a distinguir, sin embargo, están presentes
07:40y es necesario ponerlos ahora sí que bajo la lupa para poder ver qué tan pertinente es tener este tipo de pensamientos,
07:49qué tan favorable para mí y para los míos es el que yo aprenda a manejar las emociones de una manera positiva, de una manera favorable,
07:58de una manera integrada, por supuesto, que te lleve a poder tener esto que he mencionado desde casi el inicio del programa, que es la salud psicológica.
08:13Bien, aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano tenemos espacios de psicoterapia individual,
08:21tenemos también espacios para terapia infantil, espacios para terapia en pareja, también tenemos un espacio para terapia familiar,
08:31todo esto lo ofrecemos aquí en Psicología Integral y Desarrollo Humano, atendemos de lunes a sábado de nueve de la mañana a siete de la tarde con previa cita.
08:42Por eso es importante que antes de acudir aquí a nuestras instalaciones nos llames, llámanos al 656-310-6691
08:50y con todo gusto podemos agendar una cita y encontrarnos acá en los espacios de Psicología Integral y Desarrollo Humano.
08:58Anímate, anímate a llamarnos para que juntos vayamos caminando en este mundo de las emociones, en este mundo de los pensamientos
09:07y por supuesto ir entendiendo nuestros comportamientos, todo eso ocurre en el proceso de psicoterapia.
09:14Somos un grupo de psicólogos y psicólogas especialistas en cada una de las áreas que te he mencionado.
09:22El día que tú te animes a llamarnos pues seguramente te vamos a asignar con la especialista en lo que tú estás requiriendo, en lo que tú estás necesitando.
09:32Es importante pues que vengas acá con nosotros que somos psicólogos y psicólogas preparados y preparadas para poderte dar un excelente servicio, el servicio que tú te mereces.
09:45Ojalá y puedas llamarnos para podernos encontrar.
09:47Y si no quieres llamarnos pues puedes hacernos un mensaje de WhatsApp, a través de un mensaje de WhatsApp también puedes comunicarte con nosotros
09:54o bien si lo prefieres a través de nuestra página de Facebook.
10:00Si tú le pones ahí en el buscador la palabra PIDH, P-I-D-H en el buscador de Facebook, ahí vamos a salir, ahí vamos a salir.
10:09Nos gustaría mucho que le diera like a nuestra página para poder identificar que ahí estás con nosotros y que eres parte de la comunidad PIDH.
10:19¿No?
10:21O bien si quieres dejarnos un mensaje de Messenger con todo gusto y toda libertad puedes escribirnos ahí y en la brevedad posible nosotros nos comunicamos contigo para darte respuesta a tu solicitud.
10:35Aquí lo importante es que tú des el primer paso, que te animes, que te animes a dar el primer paso.
10:40Una vez que pruebes un proceso de psicoterapia vas a notar la diferencia, vas a notar un antes y un después.
10:51Por supuesto acudiendo a terapia vas a entender tu vida y vas a entender la vida de los demás, vas a empezar a ver las circunstancias, las experiencias de vida como son, tal cual.
11:02Sin más ni menos, sin quitarle ni restarle, simplemente experimentar las experiencias de vida de una manera neutral, de una manera equilibrada, de una manera que no te dañe ni dañan los demás.
11:15Entonces todo esto lo abarcamos en un proceso terapéutico.
11:17El proceso terapéutico aunque de pronto está enfocado a procesos individuales, procesos infantiles, procesos de terapia en pareja, impacta todas las áreas de vida, impacta todas las dinámicas familiares.
11:32Si viene un miembro de la familia a terapia por supuesto que el cambio o lo que vaya entendiendo en el proceso va a impactar al resto de la familia de una u otra manera.
11:41Entonces esto es lo lo interesante de venir a un proceso de terapia, que es no solo quien viene a terapia cambia, sino también lo que sucede con su comportamiento, con sus emociones y sus pensamientos impacta a sus seres queridos, sus seres más allegados.
11:58Bien, vamos a ir a una breve pausa comercial, regreso en unos instantes a tu programa Conexión Emocional.
12:04En ocasiones necesitamos aclarar nuestros pensamientos para tener una perfecta conexión emocional.
12:11En un momento regresamos.
12:33No permitas que los niños jueguen cerca de calentones.
12:36Revisa las tuberías de gas y calefactores.
12:38No sobrecargues la toma eléctrica.
12:40Apaga el calentón antes de dormir.
12:42Y si sales de casa, evita que las tuberías se congelen y se revienten.
12:44Protégelas con papel periódico o hule espuma.
12:46Cierra la llave de paso.
12:48Si una persona presenta hipotermia, abrígala.
12:50Proporciona bebidas calientes y no desmedicamentos.
12:52Llévala a la unidad de salud.
12:54En caso de emergencia llama al 911.
12:56Juntos cuidémonos del frío.
12:58Gobierno del Estado.
12:59Estás en sintonía de Radionet 1490.
13:01Información total.
13:09No controles tus emociones.
13:11Aprende a sentirlas.
13:13Ya estamos de regreso.
13:15Conexión emocional.
13:17Bien, ya estoy aquí después de esta breve pausa.
13:22Y antes de irnos a comerciales, en el segmento anterior les mencionaba
13:27lo importante de acudir a un proceso terapéutico.
13:29Porque cuando tú vienes a terapia y te decides a cambiar,
13:33decides a entender, a cambiar lo que haya que cambiar,
13:36pero primero entender tu vida, entender tus dinámicas de comportamiento,
13:41tus maneras de pensar y de entender tus emociones
13:44y gestionarlas de una manera adecuada.
13:46Pues todo eso, además de que te va a impactar a ti por un lado,
13:49le va a impactar también al resto de tu familia,
13:51le va a impactar a los más allegados a ti y, por supuesto,
13:55va a impactar en las diferentes esferas de tu vida,
13:59va a impactar, por ejemplo, en las dinámicas en tu trabajo,
14:03si eres estudiante en la escuela, también va a modificar
14:06o se va a identificar un poco, o mucho, yo no lo sé,
14:10según lo que tú trabajes en tu proceso terapéutico, ¿no?
14:13Pero cuando alguien va a terapia se nota, se nota, se nota, se nota,
14:17se nota cuando estás en un proceso de crecimiento personal.
14:21Esto se va anotando. Donde quiera que tú vayas, lo van a anotar.
14:25Pero aquí lo importante, lo decía en el segmento anterior,
14:27es que tú des el primer paso, que nos llames, que nos mandes mensaje,
14:31que concretes una cita y podernos encontrar acá,
14:34en Psicología Integral y Desarrollo Humano,
14:36para procurar tu salud psicológica.
14:38Y entonces, hablando y regresando al tema de salud psicológica,
14:42hoy en día es más común que la gente se preocupe
14:47por cómo se siente, por cómo está pensando.
14:50Hacer referencia, por supuesto, a lo que fue la pandemia.
14:54Yo creo que pandemia nos marcó a todos
14:58y nos acercó mucho a poner atención a nuestra experiencia psicológica,
15:06a nuestra vivencia de las emociones, de las conductas,
15:10por supuesto, de los pensamientos. ¿Por qué?
15:12Porque esta experiencia de estar confinados,
15:14de estar con sana distancia, de estar protegidos,
15:18de quedarnos en casa, todo eso impactó en la salud psicológica.
15:22Y todavía a la fecha hay secuelas de este impacto que tuvo,
15:28en un descuido y tú estás viviendo algo de ello todavía.
15:33Si de pronto tienes miedos exagerados,
15:38si de pronto ya te de una gripe y estás con una sensación
15:42de autocuidado súper mega exagerada,
15:45esa puede ser una secuela, de nivel cognitivo,
15:49porque estás pensando que te está pasando algo mucho más grave
15:52de lo que realmente es.
15:57Por otro lado, el procurar no tener tantas relaciones interpersonales,
16:03el más bien buscar estar aislado, estar aislada,
16:06no hablar tanto con las personas, con la gente,
16:10eso también puede ser una secuela de la experiencia de pandemia.
16:16Tiene que ver con una cierta carencia de salud psicológica.
16:23Entonces, la salud psicológica tiene que ver con esta intención
16:29de voltear a ver tus emociones y cómo las estás gestionando.
16:33Poner atención a tus pensamientos y cómo fluyen,
16:40perdón, cómo fluyen dentro de tu cabeza.
16:42Es decir, los pensamientos más bien se quedan estancados,
16:47es un pensamiento que está recurrente, recurrente, recurrente,
16:51o más bien es un pensamiento que llega y se va, que es pasajero.
16:54Ahora, ¿es un pensamiento más bien positivo o tiene que ver con algo negativo?
16:59Pensamientos de caos, pensamientos de desánimo.
17:06En la parte corporal, ¿cómo anda tu energía la mayor parte del día?
17:11¿Hay tensión muscular? ¿Hay comezón en tu cuerpo sin motivo aparente?
17:18¿Hay agitación en tu respiración? ¿Te agitas demasiado?
17:24¿Tus hombros qué tan pesados están?
17:28¿Tu espalda cómo está?
17:32Pues si hay algo de esto, tiene que ver con tu salud psicológica.
17:37Oye, ¿pero cómo? Pues si estás hablando del cuerpo.
17:40Claro, las emociones, los pensamientos también se traducen en malestares físicos.
17:49Aunque pareciera que lo físico pues es ir a la salud médica, ¿no?
17:53Pues sí, por supuesto, tenemos esa tendencia, algunos, ¿no?
17:56Algunos de nosotros decidimos ignorar cualquier dolor físico o algún dolor físico,
18:00pero las emociones y pensamientos dependen de la salud.
18:04Pero las emociones y pensamientos de pronto se van traduciendo en malestares físicos,
18:10sobre todo situaciones gastrointestinales y situaciones de contracturas musculares, ¿no?
18:18Situaciones musculares también tienen que ver con el estrés, con la ansiedad,
18:21con síntomas de depresión, con alguna emoción que no está expresada.
18:25Y entonces todo esto que estoy diciendo tiene que ver con carencia de salud psicológica.
18:30Porque la salud psicológica tiene más que ver con esta expresión libre de pensamientos,
18:36este fluir, como lo decía hace un rato, dejar fluir las emociones, dejar fluir los pensamientos,
18:41pero además tener comportamientos que sean congruentes con lo que estoy sintiendo,
18:49que sean congruentes con lo que estoy pensando.
18:51¿Cuántos de ustedes han hecho este análisis de detenerse?
18:54A ver si como estoy comportándome tiene relación con lo que estoy pensando.
18:59Si lo has hecho, muy bien, muy bien, es parte de tu salud psicológica.
19:03Pero si no lo has hecho, si solamente te has dedicado a actuar por actuar, por impulso a hacer cosas
19:10y de pronto ni siquiera te diste cuenta de cómo llegaste al resultado,
19:15pues cuidado, porque eso habla de que pronto estás descuidando tu percepción
19:20y la percepción tiene que ver con la integridad psicológica, con la salud psicológica.
19:27Si yo me doy cuenta, si yo percibo cómo me estoy sintiendo, voy a poder procurar mi salud psicológica.
19:32Si no me doy cuenta cómo son mis pensamientos, pues ahí voy a seguir y de pronto estos pensamientos,
19:38como bien lo decía, se convierten en un malestar físico o bien en un comportamiento
19:43que no me lleva a tener relaciones interpersonales sanas.
19:47La salud psicológica tiene impacto en todas nuestras áreas de vida, en todas las áreas de vida de la persona.
19:55En la salud psicológica, si carezco de salud psicológica, por supuesto que voy a tener un mal desempeño en el trabajo.
20:01No sé si les ha sucedido o les ha pasado que ven algún compañero de trabajo que de pronto
20:07se esfuerza muchísimo, muchísimo para sobresalir en su área y no lo logra.
20:11¿Les ha sucedido? ¿Han visto a alguien que hace eso, que ha intentado sobresalir una y otra vez,
20:18sobresalir una y otra vez y no lo logra? Sigue donde mismo.
20:23Esto tiene que ver con una incongruencia entre sus acciones, sus pensamientos y sus emociones.
20:31¿A dónde quiero llegar? A que la salud psicológica tiene que ver también con la congruencia
20:36ser congruentes con lo que pienso, con lo que siento y con lo que actúo.
20:40Si yo alineo estos tres elementos, voy a poder conseguir una salud psicológica.
20:46Y por supuesto voy a tener mayor éxito en cualquiera de mis áreas de vida.
20:52Por lo contrario, si no tengo esta integración, si no tengo esta alineación, pues va a ser más difícil que logre cosas.
21:00Va a ser más difícil que logre cosas.
21:02En alguna ocasión me contaban una historia en Psicología Integral y Desarrollo Humano que, por cierto,
21:07abrimos de lunes a sábado de nueve de la mañana a siete de la tarde con previa cita.
21:14Atendemos terapia individual, atendemos también terapia en pareja,
21:20atendemos terapia familiar, atendemos terapia en casa,
21:25atendemos terapia individual, atendemos también terapia en pareja,
21:29atendemos terapia familiar, atendemos terapia infantil y valoraciones infantiles, por supuesto.
21:36Eso sería a nivel personal, a nivel terapia, a nivel clínico.
21:40Pero también tenemos programas de intervención en las organizaciones.
21:46Por ejemplo, tenemos todo un temario muy amplio de lo que ofrecemos para las organizaciones.
21:51El Programa de Desarrollo Humano Empresarial.
21:55Tenemos también el Programa de Formación en Habilidades Clínicas.
21:59Este programa va enfocado a personas que se dedican a la salud mental.
22:05Psicólogos, psicólogas, terapeutas que quieran aprender nuevas técnicas,
22:11que quieran incrementar su catálogo de técnicas,
22:14que quieran incluso revisar cómo es su desempeño haciendo terapia.
22:22Aquí en este Espacio de Formación de Habilidades Clínicas,
22:25revisamos las estrategias y las técnicas de intervención.
22:29Las vamos perfeccionando.
22:31Entonces, si conoces a alguien o tú que nos estás escuchando
22:34y te gustaría integrarte a este Programa de Formación en Habilidades Clínicas,
22:38pues llámanos, llámanos al 656-310-6691
22:44y con mucho gusto podemos hacer una cita para encontrarnos acá
22:48en Psicología Integral y Desarrollo Humano.
22:51Si deseas llamar, aquí te esperamos.
22:54Si deseas enviar un mensaje WhatsApp, igual al mismo número,
22:57656-310-6691, pues mándanos un mensaje WhatsApp
23:02y podemos darte mayor información de nuestros programas,
23:06ya sea el Programa de Desarrollo Humano Empresarial,
23:09el Programa de Habilidades Clínicas,
23:11o bien cada uno de los servicios que ofrecemos,
23:14tales como terapia individual, terapia en pareja,
23:17terapia infantil, terapia familiar, por supuesto,
23:21y todos los servicios que te ofrecemos con mucho, con mucho gusto.
23:25Bien, vamos a ir a otra breve pausa comercial.
23:27Ahí regreso en unos instantes a tu programa Conexión Emocional.
23:32Pensamientos y emociones en armonía.
23:35En un momento regresamos.
23:36Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.
24:06Consulta términos y condiciones en ICI Móvil.mex.
24:11Con la reforma constitucional que incorpora la Guardia Nacional a la Secretaría de la Defensa,
24:16se garantizará la supervisión puntual de su desempeño en tareas de seguridad pública
24:20con estricto apego a los derechos humanos.
24:22Así, la Cámara de Diputados impulsa la pacificación del territorio nacional
24:26por medio de una institución profesional y disciplinada,
24:29al establecer una coordinación adecuada entre las distintas instituciones de seguridad
24:32y los diferentes órdenes de gobierno en beneficio de la sociedad.
24:36Cámara de Diputados. Sexagésima Sexta Legislatura. Soberanía y justicia social.
24:41En la Cámara de Diputados transformamos al poder judicial para que la justicia esté más cerca de ti.
24:46Con la reforma constitucional por primera vez en nuestra historia,
24:49jueces, magistrados y ministros serán elegidos por tu voto,
24:53lo que les otorga legitimidad democrática.
24:55Se redujeron de 11 a 9 las y los integrantes del máximo tribunal.
24:59Se eliminan las pensiones vitalicias y se establecieron nuevas reglas procesales
25:03para ofrecer justicia expedita y equilibrio entre los poderes.
25:07Cámara de Diputados. Sexagésima Sexta Legislatura. Soberanía y justicia social.
25:14Radionet 1490.
25:161490.
25:18Amplitud modulada. XECJC.
25:21Transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua.
25:24Con mil watts de potencia.
25:26Con sus estudios en José Borunda. 1178.
25:30Colonia Partido Romero.
25:32Código Postal 32030.
25:34Una estación de NET.
25:36Información total multimedia.
25:41Una emoción no causa dolor.
25:43La resistencia de una emoción es lo que lo causa.
25:46Ya estamos de regreso.
25:48Conexión emocional.
25:50Muy rápido se fue esta pausa comercial.
25:52Y continuando con el tema, bueno, hablar de salud psicológica es hablar de una totalidad.
26:00Porque la psicología, la salud psicológica está, como bien lo decía en el segmento anterior, en todas nuestras áreas de vida.
26:07Si yo tengo salud psicológica, por supuesto que voy a tener salud física también.
26:11Voy a tener mejores relaciones interpersonales.
26:14Voy a tener una mejor relación conmigo mismo.
26:18Perdón, voy a tener mejores relaciones de pareja.
26:22Voy a tener mayor claridad en cómo acompañar a mis hijos e hijas, cómo educarlos, cómo orientarles, cómo decirles alguna palabra, algún consejo, algún acompañamiento.
26:34Yo tengo y procuro mi salud psicológica.
26:37Voy a poder tener esta posibilidad de acompañar de manera más efectiva a quien lo necesite, a quien lo necesite.
26:45De pronto, no sabemos quién se va a acercar hacia nosotros buscando alguna palabra de aliento, alguna situación de apoyo, ¿no?
26:55Y si yo tengo salud psicológica, pues va a ser más efectivo esto que yo pueda ofrecerle a quien se acerque en busca de algo, ¿no?
27:03Bien.
27:04Pues miren, entonces, ¿cómo procurar salud psicológica?
27:10Antes de ello, es necesario identificar.
27:14Me gustaría mucho que hicieras un autoanálisis.
27:17Si es posible, ahorita donde me estás escuchando, revisa cómo ha sido...
27:22Vámonos por el comportamiento.
27:24¿Cómo han sido tus comportamientos los últimos diez años?
27:28¿Cuáles son como estas conductas repetitivas que tú has tenido?
27:32En los últimos diez años, ¿cuáles han sido estas conductas repetitivas?
27:38¿Qué has repetido una y otra vez? ¿Qué has repetido una y otra vez?
27:43¿Ha pasado el tiempo? ¿Han pasado los años?
27:46¿Y has repetido una y otra vez esta conducta, este comportamiento?
27:51¿Ya lo tienes?
27:52Bien. Ahora, descubre cómo impacta a las personas que están junto a ti.
27:58Este comportamiento, ¿cómo les impacta?
28:01¿Les impacta de manera positiva? ¿Les impacta de manera no tan positiva?
28:07¿O neutral? A lo mejor no les impacta, según lo que tú alcanzas a ver.
28:11¿Cómo les impacta?
28:13¿Les impacta de manera positiva? ¿Les impacta de manera no tan positiva?
28:18¿O neutral? A lo mejor no les impacta, según lo que tú alcanzas a ver, lo que tú alcanzas a percibir.
28:28Ahora, esta conducta repetitiva que lleva ya diez años presentándose en ti, en tu experiencia de vida,
28:36¿cómo te impacta a ti? ¿De qué manera te impacta?
28:39¿Para ti es agradable este comportamiento, esta conducta?
28:43¿Para ti es algo desagradable comportarte de esa manera?
28:48O poniéndolo en otras palabras, ¿te gusta cómo te comportas o no te gusta cómo te estás comportando?
28:58Ahora, a nivel de pensamiento, ¿con qué frecuencia tienes pensamientos negativos?
29:04¿Qué tan común es que tengas pensamientos catastróficos?
29:12Si en estos últimos diez años, los pensamientos que tienes no te suman,
29:18al contrario, son pensamientos que te limitan, que te imposibilitan cumplir proyectos, hacer tareas, progresar.
29:33Son pensamientos que te alejan de las personas, son pensamientos que inclusive te degradan a ti como persona,
29:44no te agradan, o al contrario, están presentes y te hacen sentir de una manera no digna, por ejemplo.
29:52Estos pensamientos van más bien en el sentido, en función de quitarte crédito a lo grande que eres,
29:58lo poderoso o poderosa que eres.
30:01O estos pensamientos van más bien con la intención de dañar a otros, criticar a otros, juzgar a otros.
30:10Estos pensamientos van más bien en esta intención de aburrimiento, para qué le escucho, para qué lo estoy ahí, para qué le apoyo.
30:20Ojo, todos estos pensamientos, si aparecen ahí y son permanentes,
30:25te decía, recuerda, desde hace diez años a la fecha, cómo son tus pensamientos, cómo es como tu tendencia de pensamientos,
30:34qué es lo que piensas cuando estás ahí tú y tu análisis, qué piensas cuando estás solo o sola,
30:43qué piensas cuando estás en el trabajo de tus compañeras y compañeros de trabajo,
30:47qué piensas cuando estás en la escuela, uy, qué piensas cuando estás con la familia,
30:51qué piensas de cada miembro de la familia.
30:54Estos pensamientos más bien son positivos o más bien van hacia una tendencia negativa.
31:01Qué piensas de la vida, de la existencia, qué piensas de las decisiones que has tomado,
31:10qué piensas de lo que hoy tienes, más bien estás anhelando tener más,
31:14más bien no quieres y no te gusta lo que tienes hoy y sigues pensando en cómo hacerle para deshacerte de lo que tienes hoy.
31:21Yo no sé, pero tú sí puedes tener esta claridad de pensamiento,
31:26cuáles son los pensamientos más comunes, la tendencia, cuál es la tendencia a pensar desde hace diez años a la fecha.
31:38Vámonos a las emociones.
31:40En los últimos meses, ¿cuál es la emoción que ha estado más presente en ti y cómo lo has manifestado?
31:51¿Cómo has dejado que fluya esta emoción?
31:55Ahora, esta emoción que ha estado presente en ti en los últimos meses,
32:00¿la consideras más bien una emoción positiva o es una emoción negativa?
32:05¿Qué clasificación le das a las emociones que están presentes en ti?
32:09¿Qué tanto aceptas o rechazas las emociones?
32:13¿Qué tanto expresas o reprimes lo que estás sintiendo?
32:18Ojo, estamos en un autoanálisis, ve hacia ti, ve hacia ti, es momento de verte solo a ti.
32:28¿Y cuál es la consecuencia de no expresar esta emoción?
32:31¿Cuál es la consecuencia de estar reprimiendo?
32:33¿A dónde te lleva? Seguramente te va a llevar a un malestar físico.
32:37Porque hace rato, en el segmento anterior, yo les decía cómo de pronto,
32:43el sentir un malestar físico tiene más que ver con una emoción que con una situación meramente o 100% física.
32:52Algunas emociones que no expresamos se manifiestan en el cuerpo.
32:56Por eso, o de ahí, la importancia de poner atención a lo que estás sintiendo y dejarlo fluir y dejarlo salir.
33:04Permitirte la libre expresión de esto que estás sintiendo.
33:10A veces no es tan fácil, porque estamos acostumbrados o acostumbradas,
33:15a tener una emoción negativa o una emoción positiva.
33:20A veces no es tan fácil, porque estamos acostumbrados o acostumbradas,
33:26a no manifestar lo que sentimos, a más bien callarlo.
33:31De pronto, una frase que me mencionaban acá en Psicología Integral y Desarrollo Humano,
33:37voy a sufrir en silencio.
33:41Pues no, la emoción de tristeza, y cualquier emoción,
33:46si tú la vives en silencio, si tú la vives reprimiéndola,
33:51si no le das esta libre expresión, va a tener un impacto no tan positivo en tu persona.
33:57Va a ir modificando tu manera de comportarte, va a modificar tu manera de pensar,
34:03y sobre todo, fíjate bien, y esto es bien, bien importante,
34:07si tú no manifiestas la emoción, si tú no permites la libre expresión,
34:12esto te va a atacar directamente a ti.
34:15Más allá de atacar, más allá de limitarte en relacionarte con los otros,
34:21te va a limitar la relación contigo mismo.
34:24Va a ser una relación más frustrante, una relación más castrante inclusive,
34:31porque no vas a tener como esta posibilidad de manifestar la emoción,
34:36y entonces vas a tener rechazo hacia ti mismo,
34:38vas a tener ciertas frustraciones hacia ti mismo,
34:43y esto puede ser inconsciente, de pronto ni siquiera te das cuenta
34:47por qué te estás tratando como lo estás haciendo,
34:51y muchas veces es por esta frustración de no poder manifestar o no expresar la emoción
34:58de manera libre, de manera adecuada, de manera integrada, ¿no?
35:04Entonces, el no manejar o no gestionar mis emociones
35:10tiene que ver con una carencia de salud psicológica, por supuesto,
35:14pero también tiene un impacto en la relación con los otros.
35:19Fíjate, es muy delicado, si tú no sabes gestionar tus emociones,
35:24eso se lo puedes transmitir a tus hijas o a tus hijos.
35:28Si un hijo o una hija no aprende a gestionar las emociones desde muy pequeña,
35:33desde muy pequeño, pues va a haber muchas complicaciones,
35:36sobre todo en la adolescencia, porque se va a enfrentar a situaciones,
35:42a personas o a experiencias que ameritan una gestión emocional,
35:47que ameritan un manejo adecuado de las emociones,
35:50pero como nunca lo vi en casa, como nunca se lo modelaron
35:53o se lo expresaron o incluso se lo explicaron,
35:57pues va a estar con pocos recursos para poder expresar lo que siente
36:01a la hora que tendría que fluir con las emociones, ¿verdad?
36:05Pero bueno, vamos a una nueva pausa comercial.
36:07Regreso rapidísimo aquí a tu programa Conexión Emocional.
36:11No controles tus emociones, aprende a sentirlas.
36:15Conexión Emocional.
36:17En un momento regresamos.
36:23Estás en sintonía de Radionet 1490.
36:26Información total.
36:54Abrígala, proporciona bebidas calientes y no desmedicamentos.
36:57Llévala a la unidad de salud.
36:59En caso de emergencia, llama al 911.
37:01Juntos cuidémonos del frío.
37:03Gobierno del Estado.
37:05Estás en sintonía de Radionet 1490.
37:08Información total.
37:15Pensamientos y emociones en armonía.
37:18Ya estamos de regreso.
37:20Conexión Emocional.
37:22Ya llegué, ya llegué aquí nuevamente
37:24a este último segmento del programa Conexión Emocional
37:27y estoy muy contento de estar aquí nuevamente,
37:30de estar aquí compartiendo con ustedes.
37:32Bueno, este es ya el último segmento
37:34y creo que queda todavía algo por compartir
37:37en esta parte de la salud psicológica.
37:40Yo creo que es bien, bien necesario
37:42lo que ya decía en el segmento anterior, ¿no?
37:45Primero, darnos cuenta que necesitamos hacer algo
37:47para incrementar la salud psicológica.
37:49Y ya les relataba cómo se puede ir haciendo, ¿no?
37:53Desde estas tres áreas,
37:55de estas tres grandes áreas
37:57de contacto de la persona.
38:00Revisando mi comportamiento,
38:02tomando conciencia de mis emociones
38:04y, por supuesto, poner en tela de juicio
38:07mi gestión emocional.
38:09Cómo estoy gestionando lo que estoy sintiendo.
38:12En medida que yo haga este autoanálisis,
38:15ya voy avanzando.
38:17Ya es el primer paso.
38:19Ya tengo bastante posibilidad
38:22de incrementar mi salud psicológica.
38:25Pero fíjense, todo empieza con este primer paso
38:28y este primer paso puede ser el más difícil,
38:31puede ser más complicado,
38:33sobre todo porque no estoy acostumbrado o acostumbrada
38:36a estar observándome, a estar analizándome.
38:39Más bien estoy acostumbrado o acostumbrada
38:42a vivir, aventarme así.
38:44O sea, yo soy así, yo me comporto así,
38:46yo pienso de esta manera,
38:47yo siento de esta manera
38:49y no veo como esta posibilidad de que sea diferente.
38:53Simplemente me limito a que así sea,
38:56a que así voy a vivir, a que así estoy.
38:58Entonces, todo ello puede llevarme
39:01a conflictos interpersonales,
39:03como bien lo decía con mis seres más allegados,
39:06o bien conflictos muy significativos
39:09conmigo mismo o conmigo misma.
39:12Y ese es el siguiente paso.
39:14Una vez que ya hiciste este análisis a conciencia
39:17es ver el impacto que tiene,
39:21tu manera de pensar,
39:23qué impacto tiene en ti mismo o en ti misma.
39:26¿Lo quieres cambiar o decides mantenerlo así?
39:32Sí, el siguiente paso es eso.
39:34Tomar la decisión de cambiarlo,
39:36de hacer algo diferente.
39:39De igual manera con el comportamiento.
39:42Si esta conducta que estoy presentando,
39:44esta actitud que estoy mostrando
39:47no me favorece y no favorece a los demás,
39:51pues yo creo que hay que cambiarla.
39:53Yo creo que hay que hacer algo con ello.
39:56Si estos pensamientos me están alejando
39:58de los seres que más amo,
40:00si estos pensamientos me están llevando
40:02al sufrimiento o a despertar emociones
40:07que no son adecuadas para mí,
40:09como el temor, como el rencor,
40:11pues es momento de hacer algo.
40:13Es momento de hacer algo con ello.
40:17Entonces, ya te diste cuenta,
40:19ya tomas la decisión de hacer algo.
40:21Lo que sigue es ir al especialista.
40:26Ir al proceso terapéutico es lo ideal.
40:29Si tú ya estás claro,
40:31si tú ya estás clara
40:33que quieres incrementar tu salud psicológica
40:35porque encontraste algo en alguna
40:37de estas tres esferas,
40:39si encontraste algo en los pensamientos
40:41y te diste cuenta que lo que estás pensando
40:43es muy recurrente y te agota,
40:45te atrofia tu fluir natural,
40:47tu relación con los demás,
40:49tu relación contigo misma o contigo mismo,
40:51hay esperanza.
40:53Puedes venir aquí a Psicología Integral
40:55y Desarrollo Humano.
40:57Te recuerdo que atendemos de lunes a sábado
40:59de nueve de la mañana a siete de la tarde
41:01con previa cita.
41:03Es bien importante que nos llames
41:05antes de acudir.
41:07Nosotros tenemos el número telefónico
41:09656-310-6691.
41:11Si tú nos llamas,
41:13nosotros podemos ofertarte días y horarios
41:15para que acudas aquí con nosotros.
41:17Hay dos viajes que abrimos
41:19desde lunes hasta el sábado
41:21y el horario está muy amplio.
41:23Pero te recuerdo que es con previa cita.
41:26Hay que llamar primero
41:28para poder recibirte acá
41:30en Psicología Integral y Desarrollo Humano.
41:32En Terapia Individual
41:34te vas a poder encontrar y descubrir todo esto.
41:36Si ya lograste hacer tu autoanálisis
41:38con esta propuesta de este programa
41:40o si no lo lograste,
41:42si te fue complicado
41:44o lo hiciste y quieres saber más
41:45sobre tu conocimiento,
41:47pues acá en Psicología Integral y Desarrollo Humano
41:49en un proceso de terapia individual
41:51es el lugar idóneo para hacerlo.
41:53Aquí nosotros te vamos a acompañar
41:55con todo el profesionalismo,
41:57con la ética que amerita
41:59un servicio de psicoterapia.
42:01Vamos a tener para ti
42:03instalaciones adecuadas.
42:06Vamos a tener para ti
42:08estrategias, técnicas y reflexiones
42:10adecuadas
42:12específicamente para tu caso.
42:14Para ti como persona.
42:16Cuando tú vengas acá
42:18te darás cuenta
42:20que somos psicólogos y psicólogas
42:22bien preparados y bien preparadas,
42:24bien profesionales
42:26para poderte acompañar,
42:28guiar y ser
42:30ahora sí que tus compañeros de viaje
42:32en este proceso de autodescubrimiento.
42:34Entonces,
42:36una vez que te das cuenta
42:38que algo en tu manera de sentir
42:40no está marchando bien
42:41toma la decisión de hacer algo.
42:43Aunque hay ejercicios muy prácticos
42:45que puedes tú autoaplicarte
42:47de expresión emocional,
42:49si tú consideras
42:51que no es suficiente
42:53que no es suficiente
42:55lo que estás haciendo
42:57para expresar tus emociones
42:59libres
43:01entonces acércate con nosotros.
43:03Ven, ven, ven a
43:05Psicología Integral y Desarrollo Humano.
43:07Aquí tenemos
43:08bastante
43:10conocimiento
43:12y tenemos la formación por supuesto
43:14para acompañarte en esta gestión emocional.
43:20Pero en lo que te animas a llamarnos
43:22y venir acá a Psicología Integral y Desarrollo Humano
43:24puedes ir practicando
43:26con tus emociones.
43:28Mira, un buen ejercicio
43:30que te puede ayudar
43:32a gestionar las emociones es que
43:34al menos una vez al día
43:36te pares frente al espejo
43:38o al espejo del baño
43:40donde esté más privado,
43:42donde no te puedan ver
43:44y te pueda dar algo de pena
43:46o se puedan sentir raros
43:48la gente que está ahí alrededor viéndote, ¿no?
43:50Bueno, vas al espejo
43:52y empieza a hacer el ejercicio
43:54o el juego
43:56de
43:58el rostro de las emociones.
44:01Entonces, piensas una emoción
44:03y pones el rostro
44:05interpretando esa emoción.
44:08Así que tu rostro
44:10exprese la emoción,
44:12que tu rostro
44:14le grite al espejo
44:16la emoción, ¿no?
44:18Es muy divertido.
44:20De pronto cuesta trabajo al inicio
44:22pero es muy divertido
44:24y eso te va a ayudar
44:26a ir identificando tus emociones.
44:28Prueba cuantas emociones se te ocurran
44:30igual métete al internet
44:32y busca una lista de emociones
44:34y experimenta este
44:36juego del ejercicio,
44:38la emoción
44:40y la simulas con tu rostro.
44:42Alegría y pones una sonrisa
44:44en tu rostro, oreja, oreja.
44:46Tristeza y pones ahí un rostro
44:48que demuestre la tristeza, ¿no?
44:50Furia, enojo, ¡ay!
44:52Pues buscas el rostro
44:54más enojado que tengas
44:56y lo pones ahí.
44:58Eso te va a ir ayudando
45:00para que te familiarices
45:02con las emociones.
45:04Y aunque parece algo muy simple
45:06si lo practicas día con día
45:08y gestionas tus emociones
45:10estamos hablando que
45:12estás procurando
45:14tu salud psicológica.
45:17Otro buen ejercicio es
45:19colorear las emociones
45:21es decir,
45:23igual buscar una hoja
45:25en blanco
45:27y un paquete de colores
45:29y a cada color
45:31le das un nombre
45:33y ese nombre tendría que ser la emoción.
45:35No sé si me expliqué
45:36el color verde
45:38y decir, bueno, el verde
45:40representa la tristeza.
45:43Y empezar a colorear
45:45una parte de la hoja
45:47y luego tomas otro color
45:49no sé, el amarillo
45:51representa
45:53no sé, la alegría
45:55y ya coloreas la alegría
45:57tomas el negro
45:59el negro representa el coraje
46:01y coloreas cuanto creas pertinente
46:03y así vas coloreando, coloreando
46:04y eso te va a ayudar también
46:06a identificar
46:08tus emociones
46:10y las identificas
46:12y a partir de que haces
46:14el coloreo en la hoja
46:16pues vas a ir gestionando
46:18vas a ir tomando conciencia
46:20de lo que estás sintiendo
46:22y entonces esto te va a ayudar
46:24a tener una mejor relación
46:26con tus emociones
46:28pero si te cuesta trabajo
46:30y quieres profundizar más
46:32sobre la gestión
46:34ven, ven, ven
46:36656-310
46:38perdón, 6691
46:41656-310-6691
46:44nos llamas
46:46nos mandas un mensaje de Whatsapp
46:48y acá nos encontramos en
46:50Psicología Integral y Desarrollo Humano
46:52pero bueno, si estás
46:54hiciste esta reflexión
46:56y entonces encuentras que hay conductas
46:58que te alejan de los demás
47:00ahí si hay que venir
47:02las conductas
47:04con esta dinámica de conflicto
47:06con los demás
47:08ven a Psicología Integral y Desarrollo Humano
47:10porque hay algo de fondo
47:12hay algo de fondo
47:14no te comportas sólo porque sí
47:16o sea, si estás comportándote
47:18de una manera que no te agrada
47:20que no te favorece
47:22inclusive que daña a los demás
47:24esta conducta
47:26ven a Psicología Integral y Desarrollo Humano
47:28para que revisemos juntos
47:30qué está sucediendo con tu comportamiento
47:32y encontrar alternativas
47:34bien, pues se acabó el tiempo
47:36me dio mucho gusto
47:38estar hoy con ustedes
47:40se me fue rapidísimo
47:42este programa
47:44pero bueno
47:46estoy muy contento
47:48porque nos vamos a escuchar
47:50en alguna otra ocasión
47:52me dio un gusto estar hoy con ustedes
47:54nos escuchamos la próxima vez
47:56en su programa favorito
47:58Conexión Emocional
48:00Esperamos que estos consejos
48:02hayan sido de tu ayuda
48:04para que podamos buscar
48:06una perfecta Conexión Emocional
48:35Es importante abrigarnos
48:37no te arriesgas a enfermarte
48:39Sí, la temperatura cambia drásticamente
48:41puede llover, haber heladas
48:43vientos e incluso nieve
48:45No subestimes los frentes fríos
48:47Revisa el pronóstico del tiempo
48:49antes de salir a la calle
48:51Cuida tu salud
48:53La prevención es clave para evitar enfermedades
48:55Ante el frío, prevención y acción
48:57Con agua
48:59Gobierno de México
49:01Cuidar de nuestra salud mental
49:02es tan importante
49:04como cuidar de nuestra salud física
49:06Tener depresión, ansiedad
49:08o problemas de consumo de sustancias
49:10no es motivo de burla o vergüenza
49:12Comparte tus emociones o problemas
49:14con alguien de confianza
49:16Acude a los nuevos centros comunitarios
49:18de salud mental y adicciones
49:20que tenemos en toda la República
49:22La salud mental es nuestro derecho
49:24Comparte tus emociones
49:26Acude a tu centro y cuida tu salud mental
49:28Estamos para ayudarte
49:30por ti, por los demás, por la salud mental
49:33Revisa del consumidor
49:35Radio
49:37Ese olor tan peculiar
49:39de la flor de zempasúchil
49:41El copal, la comida favorita
49:43de nuestros fieles difuntos
49:45y el pan de muerto
49:47son indispensables en los altares
49:49que ponemos en nuestras casas
49:51Y para darte una idea
49:53de cómo hacer un platillo
49:55para esta celebración
49:57en esta edición invitamos
49:59al chef Gelsen Costales
50:00a hacer un platillo de calabaza
50:02No te pierdas la receta
50:04Si en el intento de ahorrar
50:06terminas gastándote el dinero
50:08mejor piensa en invertir
50:10Es muy sencillo
50:12Puedes iniciar con 100 pesos
50:14y lo mejor de todo
50:16es que verás crecer tus ahorros
50:18México posee una gran variedad
50:20de especies endémicas
50:22tales como el ajolote,
50:24la flor de nochebuena
50:26o la flor de zempasúchil
50:28Esta última tiene un color naranja
50:30que se prepara con otros ingredientes
50:32Recuerda que para cocinar
50:34la flor de zempasúchil
50:36es indispensable que sea
50:38de grado alimenticio
50:40así como lavarla y desinfectarla
50:42Para conocer su lado gastronómico
50:44invitamos al chef Gelsen Costales
50:46especialista en la cocina prehispánica
50:48Su trayectoria lo ha llevado
50:50a conocer distintas cocinas
50:52a lo largo del territorio nacional
50:54y gracias a eso
50:56hoy nos comparte un platillo sabio
50:58delicioso y único
51:00Vamos a comenzar
51:02con nuestro platillo sabio
51:04Sobre la flama directa
51:06colocamos las hojas santas
51:08hasta que estén suaves
51:10Descortamos el tallo
51:12y las reservamos
51:14Salpimentamos las pechugas aplanadas
51:16Colocamos la hoja santa
51:18y encima el requesón
51:20Ahora en otro sartén
51:22ponemos un chorro de aceite
51:24dejamos que se caliente un poco
51:26y agregamos cebolla, ajo
51:28y el ingrediente estrella
51:30para procesarlo con un poco
51:32de crema ácida
51:34Luego vaciamos la mezcla en el sartén
51:36la sofreímos y sazonamos
51:38En una cacerola con agua
51:40agregamos la calabaza de castilla
51:42en cubitos y sin la cáscara
51:44Dejamos que se cuezan por unos minutos
51:46y cuando estén suaves
51:48las pasamos a un bowl
51:50para triturarlas con ayuda de un tenedor
51:52y agregamos un poco de mantequilla
51:54y esencia de vainilla
51:56La consistencia de nuestra mezcla
51:58debe ser parecida a un puré
52:00Agregamos una cucharada
52:02de salsa de cempasúchil
52:04luego la pechuga rellena
52:06partida en diagonal
52:08y para acompañarla
52:10cerrimos un poco de puré de calabaza
52:12Adornamos con un poco de hoja santa en juliana
52:14y unos pétalos de cempasúchil
52:16y listo. Anímense a probarlo
52:18Es un platillo sabio, muy rico
52:20y sencillo de preparar
52:22Para enaltecer nuestra diversidad gastronómica
52:24hay que consumir lo que la tierra mexicana
52:26nos brinda
52:28Los invito a ver el paso a paso
52:30de este platillo sabio
52:32También conocerán las cantidades exactas
52:34de los ingredientes que necesitamos
52:36para este platillo sabio
52:38Soy el chef Gelsen Costales
52:40y me dio mucho gusto
52:42estar con ustedes en esta emisión
52:44¡Nos escuchamos después!
52:46Conoce esta y otras recetas
52:48en las ediciones digitales
52:50de la Revista del Consumidor
52:52No te pierdas esta información
52:54Verás qué fácil es ser inversionista
52:56Los certificados de la Tesorería
52:58de la Comunidad de México
53:00y la Federación
53:02mejor conocidos como CETES
53:04son un instrumento financiero
53:06para todas las personas
53:08que buscan mantener seguro
53:10y estable su dinero
53:12Invertir en CETES es seguro
53:14porque los respalda el gobierno federal
53:16y tienen distintos plazos
53:18Por ejemplo, 28, 91, 182
53:20365 y 728 días
53:22Recuerda que cuanto mayor es el plazo
53:24más rendimiento obtendrás
53:26Por ejemplo,
53:27si escoges 28 días
53:29tendrás un 10.65% más
53:31Si eliges 3 meses
53:33la tasa será de 10.80% anual
53:35Para que tengas mayor certeza
53:37utiliza la calculadora de CETES
53:39Así será sencillo saber
53:41cuánta ganancia obtendrás
53:43Para que tengas toda la información
53:45te invitamos a leer
53:47el artículo completo
53:49en la Revista del Consumidor
53:51Número 571
53:52Recuerda que ahorrar es bueno
53:54pero invertir te ayudará
53:56a hacer crecer tu dinero
53:58Comienza ya
54:00y mejora tu economía familiar
54:02Si quieres volver a escuchar
54:04esta cápsula
54:06búscala en Spotify
54:08Estamos como
54:10Revista del Consumidor Podcast
54:14Revista del Consumidor
54:16Radio
54:18Fue un placer
54:19para nosotros
54:21poder acompañarte nuevamente
54:23Estaremos de vuelta
54:25en una próxima edición
54:27con mucha más
54:29información interesante
54:31Hasta pronto