Guérir de l’angoisse est une histoire de vitesse ⏱️
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#santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troublesanxieux
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00:00Pourquoi guérir de l'anxiété est simplement une histoire de vitesse ?
00:03Je t'explique tout ça.
00:04Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:06Tu l'as compris maintenant, ton trouble anxieux est maintenu en vie par un nombre fini de mécanismes de CCR,
00:12donc de Recharge de Contrôle, Certitude et Réassurance.
00:15Donc quand tu déploies un de ces mécanismes, donc on va prendre l'exemple du crystal balling,
00:19où tu vas essayer d'anticiper et te préparer à l'occurrence d'un événement négatif,
00:23chaque seconde que tu vas passer à employer ce mécanisme, quel qu'il soit,
00:27va augmenter tes doses de cortisol dans ton corps.
00:30Et plus tu as du cortisol dans ton corps, plus ça va être difficile pour toi d'enrayer ce mécanisme
00:35avec ce qu'on appelle les pensées de renonciation,
00:38où tu te dis, attention, là je sais ce que je fais, je fais du crystal balling,
00:42je sais comment ça va finir, je m'arrête là.
00:44C'est ces pensées de renonciation qui enrayent ton anxiété, en enrayant les mécanismes qui l'alimentent.
00:49Donc si ces pensées de renonciation, elles arrivent tôt, avant que ton cortisol et le temps ne s'accumulent,
00:53là tu vas sentir que ça va être possible pour toi de renoncer à ce mécanisme.
00:57Mais par contre, si tu as trop attendu, et donc qu'assez de cortisol s'accumule dans ton corps,
01:01ça va devenir pour toi impossible de renoncer à ce mécanisme-là.
01:05Que ce soit le crystal balling, le listing de réassurance, ou checker tes symptômes sur internet,
01:09ça va te paraître plus fort que toi, et tu vas y céder.
01:12Et ça c'est normal, il ne faut pas que tu t'enrayes.
01:14Maintenant tu vas te demander, ok mais comment je fais pour accélérer le déclenchement de cette pensée de renonciation ?
01:20Et bien la réponse est simple, ça c'est déterminé par ton travail en amont,
01:25et notamment ton travail d'observation de tes mécanismes de CCR.
01:29Parce que mieux tu connais un mécanisme pro-anxiété,
01:32parfois à la structure de phrases près, plus tu vas être réactif.
01:36Si tu le connais par cœur, il peut beaucoup moins te surprendre.
01:38Et ça c'est un travail que tu fais quotidiennement avec le combo méditation et journaling.
01:43Et je t'explique en détail ces deux disciplines dans mon starter pack.