La autoestima es la base de una vida plena. Únete a esta conversación sobre cómo cuidarte a ti mismo y fortalecer tu amor propio. ¡Dale un vistazo!
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00:30de Justicia para las Mujeres, y nos va a hablar precisamente acerca de la autoestima y su cuidado.
00:35Leslie, ¿cómo estás? Bienvenida. Estoy muy bien, muchas gracias por la invitación nuevamente.
00:40Oye, Leslie, y pues para empezar, ¿cómo definirías tú autoestima? Bueno, la autoestima, al igual que
00:48el empoderamiento que en un momento se habló, pues es un término que bien conocido tampoco lo
00:54logramos definir del todo. Básicamente podemos definirlo como una aceptación, un valor o un
01:00respeto que las personas tenemos por nosotros mismos. Ese valor y esa aceptación se va a ir
01:07construyendo a medida que nosotros tengamos un autoconocimiento pleno sobre quiénes somos,
01:12que reconozcamos nuestros valores, todas nuestras habilidades, actitudes o incluso
01:19aspectos que pueden resultar un poco negativos o incómodos de nosotros mismos, y llegar a esa
01:25aceptación nos ayuda a tener una autoestima más positiva. Oye, Leslie, fíjate, cuando nosotros
01:32somos pequeñitos, pues es como yo siento como que la base de la autoestima, porque pues a veces,
01:38pues para los papás es que eres la más bonita del mundo y entonces, bueno, tú te crees que eres la
01:45reina de la primavera, pero cuando crecemos y nos damos cuenta que no somos las reinas de la
01:51primavera, ¿cómo hacer para que, sobre todo en la parte de la adolescencia, que es cuando más
01:57nosotros tenemos muchísimas preguntas, muchas dudas y sobre todo inseguridades, ¿cómo hacer para
02:04verdaderamente creerte y tener una buena autoestima? Es una pregunta muy interesante,
02:10porque logramos relacionar a la autoestima con un grado de perfección muy grande de una persona,
02:16entonces pueden existir estándares de belleza, parámetros de inteligencia o de vidas perfectas
02:24que nos ayudan, o bien son un referente para que nosotros podamos decir, bueno, me puedo querer en
02:30el momento en el que tenga esas características que tienen otras personas y en el momento en el
02:35que yo no las consigo o no estoy dentro o no me veo dentro de lo que la sociedad nos impone,
02:41claramente vamos a empezar a desarrollar una autocrítica, entonces esta autocrítica va a decir,
02:47bueno, no soy la más bonita, no soy la más inteligente y empezar a reconocer estas creencias
02:53que pueden ser irracionales o negativas de nosotros mismos, va a ser un paso muy importante para poder
03:01desarrollar una voz saludable, una voz saludable que me va a decir, ok, a lo mejor no soy tan bonita
03:10como, por decir un ejemplo, no soy tan bonita como esta persona, pero tengo otras virtudes en las
03:15cuales puedo destacar. Y es que ciertamente los estereotipos que hoy maneja la sociedad, estos
03:21estándares sociales a veces suelen ser tan elevados que nos creemos que no somos suficiente
03:28para absolutamente nada social, ¿verdad? Y ahí es donde viene pues que te empiezas a quebrar la
03:33cabecita, porque no puedo, porque no soy, porque no tengo, porque no nací, casi casi en un lugar
03:39mejor y es ahí donde tenemos que aterrizar, como bien dices, a la aceptación. Exactamente,
03:46la aceptación no quiere decir, ok, vista de este de este modo no es resignarme o decir,
03:52ah, esto es lo único que voy a tener, no, es comprender que hay cosas que dentro de mí
03:57probablemente no puedo aceptar del todo, puedo detectar si las puedo mejorar en algún momento,
04:03puedo potencializarlas o puedo verme desde otra manera más funcional, reconocer algunas
04:10características que son buenas en mí, que me gustan, que puedo aportar hacia las personas o a la sociedad
04:17y eso también forma parte de una autoestima. La autoestima no siempre tiene que ver con la
04:22cuestión física, sino también en cuestiones de colocar límites, tener relaciones más saludables
04:28con nosotros mismos, con nuestro entorno, entonces involucra un parámetro de cosas
04:34más grandes que solamente una apariencia física. Y bueno, una de las cosas que mencionabas era
04:41que es muy importante tener un conocimiento de lo que sí eres y lo que no, porque de repente
04:47cuando no tienes este discernimiento o esos filtros, las personas pueden decirte muchas cosas
04:53y tú en automático te lo crees, pero a veces no sabemos cómo empezar a tener ese conocimiento
05:01de lo que sí somos o lo que no, ¿cómo podemos empezar a hacer eso? Bueno, una herramienta fundamental
05:07que va de cajón pues es el proceso terapéutico, que nos ayuda mucho a que una persona nos oriente
05:14a ver de qué manera nos podemos estar conociendo, podemos comenzar también nosotras mismas a preguntarnos
05:21¿qué es lo que yo le puedo aportar a la gente?, ¿cuáles son mis virtudes también?, ¿cuáles son mis defectos?
05:28No para autocriticarme, sino para identificar que tengo áreas de oportunidad que puedo potencializar
05:34y poder tener una visión más grande de mí misma. Y me supongo también que el diálogo interno es
05:41verdaderamente importante, ¿no? Porque, bueno, vuelvo a lo mismo, que cuando no tienes una voz interna
05:49que te ayude o que te apoye, y que más bien desde muy pequeña es una voz que a lo mejor lo que hace
05:57es autosabotearte, pues desde ahí ya hay como un desequilibrio, pero también eso es complicado
06:04y más por ejemplo con mujeres que en algún momento han tenido situaciones o personas que en su infancia
06:10hayan vivido traumas o cosas que, como tú lo decías Estelita, que propicien estas inseguridades, ¿no?
06:17Hay que trabajar mucho la parte de la voz saludable, cambiar el discurso que tenemos hacia nosotras mismas
06:23para poder comenzar a establecer una relación más sana con nosotros.
06:28Qué importante es eso, ¿verdad?, sobre todo porque a veces, sobre todo yo siento que un poquito va más por el lado de las mujeres
06:37que es cuando nos pega un poco más emocionalmente que a los varones, porque a los varones no importa, pero
06:44o sea, digo, no que no importe en el sentido.
06:47Amigos, pues seguimos aquí con Lesslie Mendoza, ella nos acompaña del Centro de Justicia para las Mujeres
06:52y estamos hablando acerca del autoestima y su cuidado, y Lesslie, pues antes de irnos a corte, precisamente
06:58mencionábamos la importancia también de tener una voz interna o un diálogo interno que te ayudara mucho
07:05y yo quisiera que ahora abordáramos algunos tips principales que tú nos pudieras compartir
07:11para todas esas personas que de repente sí se dan cuenta o sí han identificado que no tienen una buena autoestima
07:18o una autoestima muy baja.
07:20Claro, creo que un paso muy importante es comenzar a identificar estas creencias irracionales que tenemos de nosotros mismos,
07:29por ejemplo, ¿cuál es el discurso que tengo hacia mí?
07:32Ah, pues a lo mejor no soy tan bonita, no soy inteligente, todo lo hago mal, todo me sale mal,
07:38entonces estas creencias vienen a impactar en la forma en la que cómo me estoy relacionando con las personas,
07:46cómo me percibo a mí misma, y evidentemente eso es como algo que viene a permear incluso mi estado de ánimo.
07:54Si creo que todo me sale mal, entonces no voy a sentirme motivada por hacer muchas cosas que a mí me gustaría.
08:00Entonces, identificar estas creencias y trabajarlas me va a ayudar a entender que, bueno, a lo mejor me he equivocado en algunas cosas,
08:08a lo mejor sé que no tengo las mismas capacidades que otra persona, pero a partir de ahí ya puedo entender con lo que sí cuento
08:16y lo que me gustaría tener para poder llegar a lograr mis objetivos, por así decirlo.
08:21Y bueno, otra cosa que yo quisiera preguntarte es, en el diálogo interno a veces tampoco se trata acerca de volverlo positivo de un día para otro, ¿no?
08:35O sea, pensamos que es, por ejemplo, si hoy tengo un diálogo interno muy negativo conmigo,
08:39al día siguiente ya tengo que ser la persona más positiva y ya es que yo todo lo hago bien y pues no va por ahí, ¿no?
08:46O sea, tiene que ver con que, por ejemplo, si antes me decía, es que siempre me equivoco, poder decir, bueno, estoy aprendiendo de esto, ¿no?
08:54O sea, ir cambiando como, o darle giro a esa oración que tú te estás diciendo, pero no ponerlo en una posición de positivismo que también puede ser tóxico.
09:05Efectivamente, sí. Cuando nosotros tenemos una autoestima positiva, realmente no quiere decir que ya tengamos una vida perfecta, ¿sí, no?
09:14Que intentamos adaptarnos a lo que tenemos en el momento presente y cambiar, así como tú misma lo comentaste, la frase.
09:23Por ejemplo, estoy aprendiendo, estoy haciendo lo mejor que puedo, voy a tener constante preparación para poder lograr esto y cambia mucho el discurso.
09:34Te empiezas a motivar un poquito más y aprendes a ser menos dura contigo misma.
09:39Y fíjate que hace, bueno, un poquito antes del corte estábamos platicando también que ciertamente nosotros como mujeres somos un poco más emocionales,
09:47que los hombres a veces se fijan en otros aspectos, pues a lo mejor económicos, sociales, pero que las mujeres por eso siento que nos pega un poquito más.
09:57En realidad, ustedes, por ejemplo, ¿cómo pueden detectar estas diferencias entre uno y otro o lo generalizan al momento de dar el servicio, por ejemplo, para mejorar el autoestima entre hombres y mujeres?
10:14Bueno, realmente cada persona o cada usuaria es como de manera individual, ¿no?
10:20Cada una va a concebir su autoestima o su autoconcepto de una manera muy distinta.
10:26Entonces, muchas veces en las cuestiones de violencia familiar, la autoestima o el concepto de la mujer está dañada en no eres una buena mujer, eres una mala esposa, una mala madre,
10:40este diálogo que si bien le pertenece a otra persona, se le está adjudicando a alguien más que viene y lo asume.
10:49Entonces, trabajar mucho con esta imagen de decir, ¿qué evidencia tienes o de qué manera puedes probar que eres una mala madre?
10:58Claro, qué importante ganarnos esa idea nosotros mismos, como bien decía Martita, pues bueno, así es como tenemos que empezar a trabajarlo.
11:08Oye, Leslie, ¿cómo podemos acercarnos al Centro de Justicia para las Mujeres? ¿Cuáles son sus redes sociales, sus teléfonos? ¿Dónde se encuentran ubicados?
11:16Estamos ubicados en Bolívar Rocha Cordero, 507 Interior F, de lunes a sábado, estamos de 8 de la mañana a 9 de la noche y en las redes sociales como Centro de Justicia para las Mujeres.
11:29Pues, Leslie, muchísimas gracias por traernos este tema, es algo muy importante que a veces no le ponemos la atención necesaria, entonces pues hay que empezar a cuidarnos en nuestra salud mental y en nuestra autoestima.
11:40Muchísimas gracias.
11:42Gracias, Leslie.