Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 20 septembre 2024.
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00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed. Jimmy, c'est donc demain 21 septembre,
00:07la journée mondiale de lutte contre Alzheimer. Et ce matin, vous avez envie de nous donner
00:12quelques conseils, et c'est très étonnant, qui permettent de diminuer les risques de
00:17développer cette maladie. Oui, et on commence avec trois activités
00:19qui ont largement montré un impact protecteur contre Alzheimer.
00:22Premièrement, jouer d'un instrument de musique. Deuxièmement, apprendre une nouvelle langue.
00:27Et troisièmement, et ça l'apportait tous, lire. En fait, la lecture, en tant qu'exercice
00:32mental, ça permet de retarder l'apparition des symptômes de la maladie, en maintenant
00:36votre cerveau actif, et en retardant ce qu'on appelle la perte d'autonomie fonctionnelle.
00:41Jimmy, vous nous parlez aussi très régulièrement des bienfaits de l'activité physique.
00:45Est-ce que, là aussi, c'est une arme redoutable contre Alzheimer ?
00:48Complètement. L'activité physique permet de créer de nouveaux neurones au niveau de
00:51la structure responsable de la mémoire qu'on appelle l'hippocampe. Hippocampe qui va dégénérer
00:55dans la maladie d'Alzheimer, tout en augmentant les connexions entre les neurones. Ainsi,
01:00les études montrent qu'on peut réduire de 30 à 40% le risque de développer Alzheimer
01:05en faisant une activité physique régulièrement.
01:08Et l'activité physique, ça permet d'améliorer sa tension artérielle, non ? Si je vous ai
01:11bien écouté dans les chroniques précédentes, c'est bon pour le cerveau d'avoir une
01:15bonne tension, c'est important ou pas vraiment ?
01:17Complètement. Il a été montré que les personnes ayant une tension artérielle trop
01:20élevée, entre 40 et 65 ans, développaient plus de maladies d'Alzheimer que les autres.
01:26Il est donc important de mesurer votre tension artérielle et de la traiter si elle est trop
01:30élevée. Je rappelle qu'une tension artérielle normale, c'est une tension en dessous de
01:3413,5 ou 8,5.
01:36Autre conseil pour éviter la maladie d'Alzheimer, surveiller son audition.
01:40Pour faire simple, avec le temps, notre audition diminue. Or, quand on entend un peu moins
01:43bien, on a tendance à s'isoler, moins sortir, être un peu plus dépressif. Donc, il faut
01:49dépister ces troubles de l'audition à partir de 50 ans. Car le fait de porter une
01:53prothèse auditive, quand on entend moins bien, ça permet de réduire de 20% le risque
01:58de baisse des capacités intellectuelles, tout en augmentant votre mémoire et réflexion.
02:02Bon, l'activité physique, faire attention à son audition. Est-ce que par rapport à
02:06ce qu'on mange aussi, il y a des choses, des aliments qui seraient plus protecteurs
02:09que d'autres ou pas ?
02:10Alors, il n'y a pas d'aliment miracle, mais certains nutriments, oui. Voici donc
02:13le top 3 des nutriments les plus associés à la limite du déclin intellectuel.
02:18Enfin, les oméga-3 apportés par les poissons gras, comme la sardine, le thon, le hareng,
02:22mais aussi les huiles de colza ou de lin. Deux, les vitamines B et D que vous allez
02:26retrouver dans les céréales complètes, les oeufs, les légumes ou encore le fromage.
02:29Enfin, des antioxydants comme les caroténoïnes, la vitamine E et les polyphénols que vous
02:34allez retrouver dans l'huile d'olive, le cacao, le café, le thé, les fruits à
02:39coque comme les noix, les noisettes ou encore les amandes. Bref, vous voyez, ça l'apportait
02:43tous.
02:44Mais je sais que toutes ces vitamines, oméga-3, etc, vous préférez qu'on les mange avec
02:49des vrais aliments. Est-ce que si on prend des petites gélules décomprimées, on oublie ?
02:52Ça n'a aucun intérêt. Achetez une boîte de sardines, prenez l'huile avec un morceau
02:55de pain pour prendre vraiment les oméga-3 qui sont dedans.
02:58Oh, tu sais me parler toi !
02:59Ne vous faites pas berner par les compléments alimentaires. Ça coûte cher et ça n'apporte
03:03pas grand-chose, voire rien.
03:04Bon, et si vous voulez soutenir la recherche, vous pouvez bien sûr faire un don de 10 euros
03:08à la Fondation pour la Recherche Médicale en envoyant le mot AGIR, A-G-I-R, par SMRMS
03:13au 92 300 ou sur le site frm.org comme Fondation pour la Recherche Médicale.
03:20Merci beaucoup Jimmy.