Un sueño reparador es crucial para nuestro bienestar. Un factor clave que a menudo se pasa por alto para dormir mejor es tomar el sol por la mañana.
La exposición a la luz natural por la mañana aumenta los niveles de serotonina, lo que ayuda a controlar nuestro ritmo circadiano y favorece la producción de melatonina.
El ritmo circadiano es el ciclo de 24 horas de sueño-vigilia de nuestro cuerpo que, cuando se altera, puede perjudicar nuestra salud en general.
El reloj interno de nuestro cuerpo es más sensible a la luz en la primera hora después de despertarse, dos horas antes de dormir y durante la noche.
Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que pasas al sol y mejorar la salud de tu sueño, aquí tienes un par de maneras de hacerlo:
En la primera hora después de despertarte, sal a tomar el sol cuando tu cuerpo es más sensible a él.
Intenta pasar al menos media hora al sol cada día, pero protégete de la radiación UV con crema protectora.
La exposición a la luz natural por la mañana aumenta los niveles de serotonina, lo que ayuda a controlar nuestro ritmo circadiano y favorece la producción de melatonina.
El ritmo circadiano es el ciclo de 24 horas de sueño-vigilia de nuestro cuerpo que, cuando se altera, puede perjudicar nuestra salud en general.
El reloj interno de nuestro cuerpo es más sensible a la luz en la primera hora después de despertarse, dos horas antes de dormir y durante la noche.
Si quieres aprovechar al máximo el tiempo que pasas al sol y mejorar la salud de tu sueño, aquí tienes un par de maneras de hacerlo:
En la primera hora después de despertarte, sal a tomar el sol cuando tu cuerpo es más sensible a él.
Intenta pasar al menos media hora al sol cada día, pero protégete de la radiación UV con crema protectora.
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