Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00İzlediğiniz için teşekkürler.
00:30Günaydınlar efendim. Hoş geldiniz. Sefalar getirdiniz.
00:43Ekran başındaki çok kıymetli sevgili izleyicilerimiz.
00:47Yeni bir güne başlarken hemen belirtmek istiyorum.
00:50Bugün öyle bir gün olacak ki aklımızdaki soru işaretlerini gidereceğiz.
00:54Sağlıklı yaşamak için ilk adımı belki bugün atacağız.
00:57Bugün öğrendiğiniz bütün yöntemleri belki de bundan sonra hayatınıza uygulayacaksınız ve hastalıklardan kurtulacaksınız.
01:04Evet salı günleri bu anonsu ettiğimde herkes biliyor ki Türkiye'nin en sevilen, en güvenilen ve verdiği tavsiyelerle ilaçsız yaşamı hepimize aşılayan öyle söyleyeyim çok sevdiğimiz doktorumuz geliyor.
01:20Sevgili seyircilerimiz sağlıkla ilgili sorununuz neyse arkadaşlarım şu anda dışarıdalar ve herkese mikrofon uzatacaklar.
01:30Telefon numaralarımız var. Bize ulaşabileceğiniz adreslerimiz var. Hadi gelin birlikte çözelim sağlık sorunlarımızı.
01:37Kim geliyor? Ailemizin doktoru Dr. Ümit Aktaş geliyor.
01:42Vitamin eksikliği. Vücudumuzda vitamin ve mineral eksikliği olduğunu nasıl anlarız?
01:49Hangi vitamin eksikliği hangi hastalıkları davetiye çıkarır? Vücutta mineral eksikliğinin belirtileri nelerdir?
01:55Sağlıklı olmak ve hiç hastalanmamak için nelere dikkat edilmeli?
01:59Doktor açıklayacak. Nur Viral tüm soruları soracak.
02:03Fitoterapi uzmanı Dr. Ümit Aktaş canlı yayında açıklayacak.
02:07Az sonra.
02:10Bizim doktorumuz ailemizin doktoru Dr. Ümit Aktaş hoş geldiniz.
02:13Günaydın. Hoş bulduk. İyi yayınlar.
02:15Çok teşekkür ediyorum. Ümit hocam geldi ve sağlığımızla ilgili merak ettiğimiz bütün soruları Ümit hocama soracağız.
02:22Buyurun efendim.
02:23Sizi çok seviyoruz. Verdiğiniz her bilgiyi çok önemsiyoruz. Bugün de sağlıkla ilgili seyircilerimize bir çağrıda bulundum.
02:30Ben Ümit hocaya gidemedim. Ah Ümit hocaya ulaşsam da şunu sorsam diyeceğiniz ne varsa hocamız burada.
02:36Memnuniyetli. Bu kitaplar da onun için yazıldı zaten.
02:39Çünkü herkes bana gelemez. Herkes benimle konuşamaz. Vakit yok böyle bir şeye.
02:43Ama en azından kitapları okuyarak sizin programlarınızı izleyerek pekala bu konuda bilgi sahibi olmak mümkün.
02:48Şimdi arkadaşlarım dışarıda hocam. Mikrofonu uzatıyorlar ve herkese tek tek soruyorlar.
02:53Bu arada dün için çok teşekkür ediyorum. Dün şahane bir reyting almışız.
02:57Harikasınız. Çok teşekkür ediyorum. İyi ki varsınız.
03:00Şimdi ekran başındaki Ahmet amcam, Hatice teyze. Sizlere sesleniyorum.
03:08Hadi gelin sağlıkla ilgili bütün sorunlarımızı çözelim.
03:12Arkadaşlarım dışarıdalar. Şu anda mikrofonu uzatacaklar.
03:15İsterseniz stüdyomuza da bağlanabilirsiniz. Yani Ümit hocama ben canlı canlı sorumu sormak istiyorum diyenler.
03:220-212-333-33-70-71 ya da Nur kızınıza yazın.
03:27Nur Viral Instagram hesabım. Oradan da yazabilirsiniz.
03:30Bakın arkadaşlarım her türlü iletişim bilgilerimizi verdiler.
03:34Lütfen bize ulaşın. Buyurunuz efendim. Arkadaşlarım dışarıdalar. Soruları tek tek alalım.
03:47Dedi ki hocam biraz enerji de düşmüş galiba. Sesini de tam alamadık.
03:50Enerjimizi yükseltmek için hangi besinleri kullanalım?
03:53Delikanlı ama enerjisi gerçekten düşmüş. Duyamadım gerçekten.
03:55Hocam artık gençlerin enerjisi daha düşük değil mi?
03:58Evet öyle. Gerçekten öyle. Herkeste böyle bir şikayet var.
04:00Gençler daha düşük enerjide.
04:02Böyle bir enerjim düşük. Hayata karşı bağlı değil.
04:05Emek harcamak istemiyor kimse. Gerçekten böyle bir şey var.
04:08Tabi bunda başka faktörler de var. Sadece sağlık problemleri değil.
04:11Sadece beslenme değil. Muhakkak toplumun içinde bulunduğu yapı,
04:15gelecekle ilgili karamsarlık, umutsuzluk hepimizi etkiliyor.
04:19Nihayetinde bu dünyada yaşayan insanlarız ve hiçbirimiz dünyadan soyutlanarak yaşayamayız.
04:23Ama biz beslenme açısından baktığımızda bunun aslında önemli sebepleri var.
04:28Çok çeşitli bilimsel yayınlar var. Örnek veriyorum.
04:30Bizim yediğimiz sebze ve meyvelerin içindeki vitamin ve minerallerin oranı
04:34maalesef 50 sene öncesine göre yani bizim çocukluğumuza göre tam %70 azaldı.
04:38Öte yandan şeker oranını da 2 katına çıktı Nuh. Bu çok önemli bir şey.
04:42Çünkü bizim çocukluğumuzda yediğimiz bitkilerden, meyvelerden, sebzelerden
04:47biz bugün aldığımız vitamin ve mineralin 2-2,5 katını alıyorduk.
04:53Oysa şu anda karnımızı doyuruyoruz. Evet yine bir meyve yiyoruz, yine bir sebze yiyoruz.
04:58Ama aldığımız vitamin, mineral içeriği %70 oranında azaldı.
05:02Dolayısıyla bu da son tahlilde enerjimin azalması, yorgunluk, halsizlik diye geri dönüyor.
05:07Örneğin toplumda çok fazla demir eksikliği görüyoruz.
05:10Bu hibrit tohumları geçtikten sonra çok fazla tiroid hastalıkları, haşimoto görüyoruz.
05:14Çok fazla cildimde kaşıntı, saçımda dökülme şikayetleri görüyoruz.
05:18Bunların hepsi aslında alınan vitamin ve minerallerin azlığından kaynaklanan
05:22ve o tayımın reaksiyonlarından kaynaklanan durumlar.
05:25Peki ben ne yapabilirim? Önce bir kere mutfağınızı düzenleyin.
05:28Her zaman aynısını söylüyorum. Mutfağı düzenlerken işlenmiş gıdalardan uzaklaşın.
05:32Pakete girmiş her şeyden uzaklaşın. Her türlü kötü karbonhidrattan uzaklaşın.
05:36Ve olabildiğince bol yağ, bol sebze, bol proteinle beslenmeye gayret edin.
05:40İkincisi enerjim düşük deyip de kenarda oturmayın. Çok önemli.
05:44Enerjinizi yükseltmek için mutlaka egzersiz yapın, yürüyüş yapın.
05:49Yürüyüş olmadan, egzersiz olmadan, hareket olmadan enerjinizi yükseltemezsiniz.
05:53Bu bir kısır döngüdür. Bu kısır döngünün içine kendinizi hapsetmeyin.
05:57Üçüncüsü mutlak surette takviyeler alın. Vücudunuzda ne eksikse omega 3,
06:01magnezyum, D vitamini, B12 hatta aile ekiminize danışın.
06:05Bir kan tahlili rica edin ve bunların eksikliklerini tamamlayın.
06:09Takviye almadan artık gıdayla sadece bunları tamamlayabilmek mümkün değil.
06:13Ve dördüncüsü çok önemli. Yaşam sevincine sahip olmanız gerek.
06:16Bunun için de sevdiğiniz mekanlarda, sevdiğiniz insanlarla birlikte yaşayın.
06:20Sevmediğiniz, sizi üzen, sizi mutsuzluğa sürükleyen hiç kimseyle birlikte olmayın.
06:25Mekanların da insanların da enerjisi vardır.
06:28Eğer mutlu yaşamak, enerjisi yüksek bir yaşam sürmek istiyorsanız
06:31yanınızda her zaman sevdikleriniz olsun.
06:33Sizi destekleyen, sizi onore eden, sizinle birlikte yaşamaktan mutlu olan insanlar olsun.
06:38Öbür türlüsü, mutsuz insanla birlikte olursanız
06:40ya da siz o insanlarla birlikte olmaktan dolayı mutsuzsanız
06:43bu gerek iş yerinde gerek evde hepsi aynıdır, mutlu olamazsınız.
06:47İşinizde de aynı şey söz konusu, sadece evde değil.
06:50Çünkü insanın vaktini çoğu iş yerinde geçiyor.
06:52İş yerinde mutlu olun ki evde de mutlu olun, enerjiniz yükselsin.
06:56Yani enerji vampirlerinden uzak durun.
06:58Aynen öyle.
06:59Ya baba tabii bu enerji vampiri evden biriyse, yani kocan ya da karınsa...
07:06Her şeyi düzeltmek mümkün.
07:07İnsanlar hatalarını görmeliler ve düzeltmeliler.
07:09Doğru.
07:10İnsanlar hatalarını düzeltmezlerse zaten hayat yaşanır bir yer olmaz ki.
07:14Hepimizin hatası var değil mi? Hepimiz insanız.
07:16Ama o hatayı görmek, ders almak, düzeltmek ve bir daha da tekrarlamamak gerekiyor.
07:21Onun için lütfen siz de hatalarınızı düzeltmek için çaba harcayın.
07:25Bir kere yaptığınız hatayı tekrar tekrar yapmayın.
07:27Kayseri'li bir arkadaşım var, okul arkadaşım.
07:29Diyor ki kardeşim, köreşek bile karanlıkta düştüğü bir çukura ikinci kez düşmüyor diyor.
07:34Onun için biz de aynı çukura ikinci kez düşmeyelim.
07:37Biz de hatalarımızdan ders alıp daha iyi bir insan olabilmek için çaba harcayalım.
07:43Kayseri'deki arkadaşınıza selam gönderelim.
07:45Bazı köreşekler düşebiliyor.
07:47Estağfurullah. Estağfurullah, rica ederim.
07:49Bakın, Nur Viral yani. O da bir köreşek iki kere düştü.
07:53Doktor Şenol'a selam gelsin.
07:54Hadi ne hocam?
07:55Estağfurullah, Şenol.
07:56Doktor Şenol... Şenol... Şenol Bey, selamlarımı gönderiyorum.
08:01Bazı köreşekler düşebiliyor maalesef.
08:03Rica ederim.
08:04Öyle hocam valla.
08:05Estağfurullah.
08:06Ne yapalım? Hatalarımla, sevaplarımla ben böyleyim.
08:08Peki.
08:09Yapacak bir şey yok.
08:10Şarkı gibi oldu.
08:11Bundan sonraki inşallah daha düzgün olacak.
08:13Efendim, sokaktayız ve tek tek sorular geliyor.
08:17Bakalım seyircimiz ne soracak?
08:19Kalp hastası için ne yapmak lazım?
08:22Çok net, kısa, uzun bir soru.
08:25Bir de amcam böyle şey, hani çok fazla vaktim yok hemen ben bu sorunun cevabını alayım gideyim gibi sordu.
08:31Kalp damar hastalıkları dünyada bir numaralı ölüm sebebi.
08:34Kalp damar hastalıkları dünyada en fazla sayıda ki Türkiye özelinde bakarsak tüm ölümlerin %60'ından fazlası her sene kalp damar hastalıklarından dolayı meydana geliyor.
08:43Kalp damar hastalığının bir numaralı nedeni diyabettir.
08:46Kalp damar hastalığına yol açan sebep kolesterol değildir.
08:50Bir numaralı sebep diyabettir.
08:52Dolayısıyla en önce kalp damar hastalığından korunmanız lazım.
08:55Nasıl korunacağım?
08:56Beslenmeye dikkat ederek korunacağım.
08:57Diyabetten korunarak korunacağım.
08:59İnsürün direncinden korunarak korunacağım.
09:01Bu hafta sonu Cuma günü başlıyor.
09:03Kongremiz var.
09:04Terapatik beslenme kongresi.
09:05Orada anlatacağım konu bu.
09:06İnsürün direnci ve diyabette beslenme ve fitoterapi.
09:09Çünkü en çok önemsediğim konu bu.
09:11Niye en çok önemsediğim konu bu?
09:13Az önce söyledim ya.
09:14İnsanların bir numaralı ölüm nedeni kalp damar hastalıkları.
09:17Bunun da bir numaralı nedeni diyabet.
09:19Dolayısıyla bir hekim olarak koruyucu hekimlik vazifem diyabeti engellemek.
09:23İnsanların hastalanmasını engellemek.
09:25Bunun için de en önce beslenmeye dikkat etmeniz lazım.
09:28Beslenme son derece önemli.
09:29Beslenmede hayatınızdan karbonhidratları çıkaracaksınız.
09:32İşlenmiş gıdaları çıkaracaksınız.
09:34Tahılları, gluten içerenleri özellikle çıkaracaksınız.
09:37Çünkü diyabetin bir numaralı sebebi karbonhidrat tüketmek.
09:39İki numaralı sebebi gluten intoleransı.
09:41Bunlardan uzaklaştığınız zaman zaten büyük bir mesafe kat etmiş oluyorsunuz.
09:45Kalp damar hastalıkları yine de meydana gelmez mi?
09:47Gelir tabii ki canım.
09:48Bizim yaşadığımız her gün kalp damar hastalıklarına yatkınlığımız artar.
09:53Doğduğumuz günden itibaren damarlarımızda plaklar meydana gelmeye başlar.
09:57Ama ben eğer doğru beslenirsem, eğer doğru takviyeleri kullanırsam, egzersiz yaparsam,
10:02sigaradan, alkolden uzak durursam o zaman bu plakların oluşumunu minimize ederim.
10:07Yani riskimi düşürürüm, en aza indiririm.
10:10Yani kalp damar hastalıklarında ne yapmak lazım?
10:12Önce korunmak lazım.
10:13Nasıl korunacağım?
10:14Mutlak surette ben kalbimi, damarımı korumak için şekerden, tatlıdan, karbonhidrattan uzaklaşacağım.
10:20Yürüyüş yapacağım, egzersiz yapacağım, sigaradan, alkolden uzak duracağım.
10:24Ve takviyeler alacağım.
10:25Hangi takviyeler alacağım?
10:26Özellikle D vitamini, D3K2 formunda son derece önemli.
10:29Mutlak surette omega 3, kalp damar sağlığını korumak için vazgeçilmez.
10:33Temel yapı taşıdır omega 3.
10:35Omega 3 olmadan kalbiniz, damarınız dahi gelişemez, beyin hücreleriniz gelişemez.
10:39Bunu da gıda takviyesi olarak mı almak lazım?
10:40Bunu da gıda takviyesi olarak alıyoruz.
10:42Çünkü artık omega 3...
10:43Yani size haftada 3 gün balık yesek yetmez mi?
10:45Maalesef yetmiyor.
10:46Eskiden yetiyordu ama artık çiftlik balıkları olduğu için yeteri kadar omega 3 alamıyoruz.
10:50Denizlerimiz kirlendi, plankton kalmadı.
10:52Denizin içindeki bitkisel yaşamı yok ettik.
10:55Dolayısıyla balık da plankton yiyerek omega 3 alır, alamıyoruz.
10:59Biz eskiden sadece balıktan almazdık Nur.
11:01Çocukluğumuzda hayvan merada yayılırdı.
11:03Biz ineğin sütünden elde edilen tereyağının içinde bile omega 3 alırdık.
11:07Ama artık o şansımız kalmadı.
11:09Semiz otunda falan var mı hocam?
11:10Semiz otunda var, keten tohumunda var, tekli çoklu doymamış yağ sitleri, zeytinyağında var, zeytinde var.
11:16Ama bunlar çok az emilen, özellikle ala formundaki bitkisel omega 3'lerdir.
11:21Bunların haricinde bizim balık yağı formunda veya kril yağı formunda omega 3 almamızda, triglyceride formunda omega 3 almamıza fayda var.
11:28Birleşkin insanda kril yağ alıyorsanız günde 1 ya da 2 almak yeterlidir.
11:32Omega 3 alıyorsanız içindeki EPA-DHA değerlerine göre değişir.
11:35EPA-DHA toplamını günde 1 gram olacak şekilde, 2 kapsül, 3 kapsül kullandığınız takviyeye bakarak buna karar vereceksiniz.
11:41EPA ve DHA toplamı örnek veriyorum, 250 mg ise o zaman günde 4 tane alacaksınız, 1 gramın üstüne çıkmak için.
11:48500 mg ise günde 2 tane alacaksınız.
11:50Çeşitli takviyelerde çeşitli oranlar var.
11:52Kullandığınız omega 3'e göre değişiyor.
11:53Takviyesine göre değişiyor.
11:54Peki D vitamini, omega 3 başka kalp hastaları?
11:57Magnezyum mutlaka alınmalı, magnezyum son derece önemli.
11:59Gerek kalp ritim bozukluklarını engellemek için, gerekse damar sağlığı için magnezyum son derece önemli.
12:04Ve tabii ki bizim aslında bitkisel takviye alacaksanız korunmak için benim de bir numaralı takviyem karabaş otu.
12:10Karabaş otu, lavantanın akrabası.
12:12Kullanıyor musunuz hep?
12:13Ben her gün kullanırım karabaş otunu takviye olarak.
12:14Neden kullanırsınız?
12:15Çünkü benim baba tarafımda bir genetik kalp hastalığı var.
12:18Babam dahil en az 8-10 kişi, 57-58 yaşında hiç hasta değillerken, sigara, alkol kullanmazken kalp krizi geçirerek vefat ettiler.
12:26Ben de bunun için kendi kalp damar sağlığımı korumak için mutlaka karabaş otunu takviye olarak alıyorum.
12:32Hocam ben de hemen buradan çıkıp alıyorum.
12:34Çünkü benim annem, annemin tarafı falan herkes kalp hastası.
12:37Evet karabaş otu çok etkili.
12:38Gerçekten etkili.
12:39Peki nasıl, kaç fincan içeceğiz günde, nasıl yapacağız?
12:42Karabaş otunu çay olarak içiyorsanız tıbbi bitki çayı olarak almanız gerekir.
12:47Tıbbi bitki çayı olarak aldığınızda bir tatlı kaşığını demleme usulü, yani sıcak suyunu içine atarak 8-10 dakika demleyip süzüp içebilirsiniz.
12:552 bardak, 3 bardak çok rahat içebilirsiniz.
12:57Bu arada sakinleştiricidir.
12:58Uykunuzu da düzene sokar, lavantanın akrabasıdır.
13:01Öğrenme süreçlerinde iyileştirdiği gösterilmiştir lavanta ve karabaş otunu.
13:05Ama takviye olarak alıyorsanız o zaman doktorunuza danışarak günde 1 ya da 2 kapsül almanız yeterli olacaktır.
13:10Peki, kalp hastalarıyla ilgili bir sorum daha olacak.
13:13Kalp ilacı kullanıyorlarsa, işte kolesterol vesaire bilmem ne, o ilaçlar kullanılıyorsa da yine karabaş otu takviyesi alınabiliyor mu?
13:21Alınabilir, omega 3 de alınabilir.
13:23Özellikle en çok gelen soru, hocam ben kan sulandırıcı kullanıyorum, omega 3 alabilir miyim?
13:27Omega 3 de siz eğer günde total 4 gramın üzerine çıkıyorsanız, saf omega 3 olarak, EPA, DEA toplamı olarak, o zaman kanama riski yaratabilir.
13:35Ama bugün insan sağlığı için kullanılan hiçbir preparatta sizin günde 4 gramın üzerine çıkma ihtimaliniz yoktur.
13:42Günde 20 kapsül falan almanız gerekir.
13:44Kimse günde 20 kapsül omega 3 kullanmaz.
13:46Dolayısıyla bunlar güvenle kullanılabilir.
13:48Kanama riski yaratan asıl faktör kullanılan kan sulandırıcı ilaçlardır.
13:53O yüzden bu kan sulandırıcı ilaçlar bir kere başlanmışsa hastaya, özellikle görüyorum işte diyor ki,
13:58bu bir aspirin ne olacak, özür dilerim bunu söylemeyecektim, ağzımdan kaçtı, pardon.
14:03Bu bir işte bitkisel, çökenli kan sulandırıcı ne olacak bundan diyor, öyle değil.
14:08Eğer siz bir kan sulandırıcı kullanıyorsanız mutlak surette dozu ayarlanmalı ve doktor takibinde kalmalısınız.
14:14Sürekli kanama zamanı bakılmalı ve doktorunuz da ona göre ilacınızın dozunu ayarlama ama.
14:18Dediğim gibi omega 3 gibi kril gibi preparatlarda bunun olabilmesi için günde sizin 4 gramın üzerinde total dozu aşmanız gerek.
14:24EPA, DEA toplamı olarak söylüyorum.
14:26Omega 3 toplamı olarak değil ya da balık yağı toplamı olarak değil.
14:29EPA, DEA toplamında 4 gram aşabilmeniz için günde 20-25 kapsül almanız gerekir ki kimse böyle bir şey yapmaz zaten.
14:35Hocam bakın o kadar güzel bilgiler veriyorsunuz ki, yani eminim siz de bu bilgilerden faydalanıyorsunuz.
14:42Ve lütfen bir kenara not alın ya da kaçırdım tüh izleyemedim ne dedi diyorsanız da,
14:47diyorsanız, ay bugün konuşamıyorum ne oldu?
14:50Youtube adresimize yüklenecek tüm videolar tekrar tekrar döndürüp izleyin.
14:54Çünkü çok önemli bilgiler bunlar hepimizin sağlığı için.
14:57Peki kalp hastaları için ekleyeceğiniz başka bir şey yoksa diğer soruma geçeceğim.
15:01Tekrar vurgulamak istiyorum, eklemek değil.
15:03Beslenmeye dikkat, egzersize dikkat, sigara ve alkolden uzak durun.
15:07Onun haricinde kendi özelliklerinize göre takviyelerinizi kullanın lütfen.
15:10Konuk soruyu açıyor egzersiz dediniz.
15:13Şimdi diyelim ki 60 yaşındayım.
15:15Bugüne kadar hiç egzersiz yapmamışım.
15:18Doktor Ümit hocadan da duydum egzersiz diyor.
15:21Haftada iki kere futbol maçı yapayım al sahaya gideyim.
15:25Yok yapan var da onun için soruyorum.
15:27Öyle mi?
15:28Evet maalesef böyle yapan var.
15:29Yeni başlıyorum.
15:30Hadi ne yapayım?
15:31Hadi bugün ilk olsun.
15:32Bütün amcalarımız teyzelerimiz küçük hayatına bir egzersiz katsınlar.
15:36Çok basit bir şekilde yürüyüş yapacağız.
15:38En önce yürüyüşle başlayın.
15:40Ben bir saat yürüyemem yavrum ben gelmişim yetmişe.
15:42Bir saat yürümeyin zaten.
15:43Siz önce bir beş dakika yürüyün.
15:45Oturun bir bankta dinlenin.
15:47Beş dakika daha yürüyün ama sakın ha sakın yürüme bandında yürümeyin.
15:50Sakatlarsınız kendinizi.
15:52Dışarıda parkta ormanda sahilde ne varsa imkanınız güzel bir yerde keyif alacağınız bir yerde.
15:58Önce beş dakika arkasından bir beş dakika daha.
16:00Her gün bir iki dakika üç dakika arttırarak zaman içinde kondisyon sağlayarak bir saate kadar rahat rahat çıkarabilirsiniz.
16:06Herkes kendi bünyesini dinlemeli.
16:08Herkes kendi vücudunu dinlemeli.
16:10Eğer siz bu kadar uzun yürüyemiyorsanız kendi vücudunuzu dinleyin.
16:13Hasta hatta herhangi bir belirti varsa kardiyolonunuzu da söyleyin.
16:16Bunlar önemlidir.
16:18Bunları dikkat etmek ve kendi vücudunuzu dinleyerek hareket etmek gerekir.
16:21Yani böyle günde on bin adım diye bir kural yok.
16:25Bu uydurulmuş bir rakam.
16:27On bin adım diye bir kural yok.
16:29Sizin kendi vücudunuz önemli.
16:31Bunun haricinde her türlü fırsatı değerlendirin.
16:33Yani yürüyerek gidebileceğiniz her yere arabaya binmeyin yürüyün.
16:37Merdivenle çıkabileceğiniz her yere asansöre binmeyin merdiven çıkın.
16:40Bunun gibi fırsatlar önemlidir.
16:42Bunları değerlendirin.
16:44Hareket etmek için her şeyi yapın.
16:46Bunun ötesinde aslında tek başına yürüyüş çok iyi bir spordur.
16:48Fakat yeterli değildir.
16:50Niye?
16:51Eklem sağlığı ve kas sağlığı var.
16:53Eskiden ne yapardık?
16:55Kültür-fizik yapardık.
16:56Neydi kültür-fizik?
16:57Kültür-fizik aslında bizim bütün kas ve eklem gruplarımızı çalıştırıp
17:01germe egzersizleri yaptığımız hareketlerdi.
17:04Kültür-fiziğin adı sonra değişti.
17:06Aerobik oldu.
17:07Aerobik gitti.
17:08Başka bir şey yok.
17:09Kardiyo geldi.
17:10Plates geldi.
17:11İlla böyle bir özel ismi olması gerekmiyor.
17:13Tüm eklem ve kaslarınıza germe egzersizleri yaptırın.
17:16Her gün eklem ve kaslarınızı kullanmaya çalışın.
17:19İş ilerledikçe özellikle bel ve sırt kaslarına dikkat etmek gerekir.
17:22Bel ve sırt kaslarınız kuvvetli olursa ayakta duran herkeste fıtık gelişir.
17:26Ama bel fıtığı size hiçbir şey yapmaz korkmayın.
17:28Yeter ki egzersiz yapın.
17:30Bel ve sırt kaslarınız gelişmiş olsun.
17:32Bugün mesela programımızın ilerleyen dakikalarında bel fıtığıyla karşı karşıya olanlar varsa
17:37lütfen takip edin.
17:38Çünkü ameliyatsiz yöntemleri de konuşacağız.
17:40Evde nerede hatalar yapacağız?
17:42Yapıyoruz.
17:43Onları da konuşacağız.
17:44Şimdi o zaman hemen geçelim diğer sorumuza.
17:46Kalp hastaları hangi takviyeleri kullanmaları gerektiğini ne yapması gerektiğini öğrendi.
17:51Peki sokaktan gelen sorularımız neler merak ediyorum.
17:54Buyurunuz.
17:55Tansiyon hastaları nasıl beslenmeli?
17:57Ben bugün anlamıyorum sorunu.
18:00Bugün niye bugün bütün...
18:02Çok hızlı.
18:03Hayır bugün bir daha verir misiniz?
18:05Bugün bütün seyircilerimiz niye böyle agresif?
18:07Bir daha verelim.
18:09Tansiyon hastaları nasıl beslenmeli?
18:12Bence hocam mikrofon gelince böyle bir heyecan yapıyorlar.
18:15Bakalım soralım hocamıza.
18:17Olabilir.
18:18Tansiyon hastaları nasıl beslenmeli?
18:19Aslında az önce anlattık.
18:20Kalptoman hastalıklarından bir tanesi de tansiyon hastalığı.
18:22Ve tansiyon hastalığında size söylenen tek şey ne?
18:25Tuzu kes.
18:26İyi de kardeşim ben ömrüm boyunca tuz yiyordum.
18:28Ya da dünyadaki tüm insanlar tuz yiyor.
18:30Tuz yiyen herkes tansiyon hastası mı oluyor?
18:32Tuz insan sağlığı için gereklidir.
18:35Tuz olmadan sağlıklı yaşam mümkün değildir.
18:37Dolayısıyla tuzu da sıfırlamak doğru değildir.
18:39Tansiyon hastalığını da sadece tuza bağlamak yanlıştır.
18:43Çünkü tansiyon hastalığının %99'u tıpta esansiyel hipertansiyon olarak adlandırılır.
18:49Yani esansiyel ne demek?
18:51Nedeni bilinmeyen hipertansiyon.
18:54Yani aslında hastaların %99'unda tansiyon hastalığının nedeni bulunamaz.
18:59Tansiyon hastalığı damarlardaki duvar yapısının sertleşmesi.
19:03Tabiri caizse hastalarda damar sertliği adı verilen,
19:07Türkçesi damar sertliği olan atherosikleroz neticesinde oluşan bir hastalıktır.
19:11Buna da yol açan en önemli faktör yine beslenmedir.
19:14Atherosiklerozlu damar sertliğini oluşturan ana faktör enflamasyondur.
19:18Enflamasyonu artıran bir numaralı faktör de karbonhidratlar, şekerler, tahıllardır.
19:22Dolayısıyla tansiyondan korunmak istiyorsanız yine şekerden tahıldan uzak durun,
19:26alkolden uzak durun, sigaradan uzak durun.
19:29Yine yürüyüş yapın, egzersiz yapın, fazla kilonuz varsa verin.
19:33Kan şekeriniz düştükçe tansiyon oranınızın da düştüğünü göreceksiniz.
19:38Hele bir de fazla kilonuz var da kiloyu da verdiyseniz ilaçlarınızdan dahi kurtulabilirsiniz.
19:42Olayı sadece tuza indirgemeyin, tuzu kararında kullanın, abartmayın ama sıfırlamayın da.
19:48Bunun yanında şekerden uzak durun, karbonhidrattan uzak durun, hayatınıza yürüyüş ekleyin.
19:52Mümkünse yüzme çok kıymetlidir.
19:55Sigara ve içki içiyorsanız hemen bırakın, fazla kilonuz varsa kilolarınızı verin,
19:59göreceksiniz tansiyon da son derece büyük fayda olacak.
20:02Hocam bütün bugün anlattıklarınızı pekiştirecek bir şey yapalım mı?
20:06Bir kitap hediye edelim mi seyircimize?
20:08Memnuniyetle.
20:09Hangisini?
20:10Hangisini?
20:11Hocam hepsi birbirinden değerli, ben seçemiyorum, siz seçin.
20:13Son zamanlarda hep ilaçsız yaşamın yeni baskısını hediye ettik, bir değişiklik yapalım.
20:18Çünkü bizim için en önemli hastalık ne dedik?
20:21Diabet dedik ve bu hafta Teneffüt Beslenme Kongresi'nde diabet anlatacağız.
20:24Diabet kitabımızı hediye edelim bu hafta.
20:26Hocam bir şey söyleyeyim mi?
20:27Bu kitap bende var, okudum.
20:29Birçok kitabınızı okudum da ama bu kitap çifter çifter aldım hatta.
20:33Anneme verdim, kuzenime verdim.
20:35Kuzenim sizin bu kitabınızda 20 kilo verdi.
20:37Maşallah.
20:3820 kilo verdi bu kitapla.
20:40Şimdi sizden rica ediyorum.
20:42Beyaz TV'nin Instagram sayfasında benim son fotoğrafım var.
20:45Böyle siyahlı bir fotoğrafımı koymuşlar.
20:47O ne hocam?
20:48Bu kitapta 91 günlük anti-diabet beslenme modelini koyduk.
20:52Niye koyduk bunu biliyor musun Nur?
20:54Bütün hastalarımda aynı şey oluyor.
20:55Diyor ki hocam diyor tamam ben dediğinizi yapacağım.
20:57Tağıldan uzaklaşacağım, şekerden uzaklaşacağım ama ben doğduğumda doğalı bunları yiyorum.
21:01Bunların yerine ne koyacağım diyor.
21:02Evet.
21:03Biz bu beslenme modelini onun için koyduk özellikle.
21:05Yani şu kitabı alın kardeşim.
21:0791 gün, 3 ay boyunca siz bu beslenme modelini uygulayın.
21:10Görün bakın hayatınızda neler değişiyor.
21:12Kilo mu veriyorsunuz? Şekeriniz mi düzeliyor?
21:14Insünün seviyesi mi düzeliyor?
21:16O insünün direnci denilen hadiseden tamamen mi kurtuluyorsunuz?
21:19Görün diye koyduk bunu.
21:20Bu kitap aslında bir uygulama kitabı.
21:22Diabet ve çölyakla ilgili detaylı bilgi veriyoruz burada.
21:25Ve bir uygulama kitabı.
21:26Kilo fazlanız varsa, diabetiniz varsa, insünün direnciniz varsa
21:29bu kitabı okuyarak değil, bu kitabı uygulayarak kurtulabilirsiniz.
21:33Bu kitabın anlamı o.
21:34Diabet ve zayıflama kürleri kitabını arzu edenler
21:37Beyaz TV'nin Instagram sayfasında siz karar verin.
21:407 kişiye verelim.
21:417 güzel rakam.
21:437 güzel rakam.
21:447 kişiye diabet kitabımıza hediye edelim.
21:46Niye 7?
21:477'yi severim ben, güzeldir.
21:48Peki.
21:49Hadi bakalım 7 seyircimize, lütfen Instagram sayfasından bize ulaşan 7 seyircimize
21:56Beyaz TV'den, benim fotoğrafımın altına yazacaksınız.
21:59Hocam, 7 kitabını gönderecek.
22:02Daha doğrusu, diabet ve zayıflama kürlerinden 7 kitabı 7 seyircisine gönderecek.
22:06Hediye edeceğiz ve imzalı olarak hediye edeceğiz.
22:08Ciddi misiniz?
22:09Ay bu çok kıymetli.
22:10Kişiye özel imzalı.
22:11Hocam, bir tanesiniz valla.
22:12Çok teşekkür ederim.
22:13Estağfurullah.
22:14Çok kıymetli bir şey.
22:15Düşünsenize, adınıza imzalı gelecek kitap.
22:16Ne diyeyim?
22:18Emeğinize sağlık.
22:19Çok teşekkür ederim.
22:20Estağfurullah, şifa olsun.
22:21Hadi sokağa çıkalım, bakalım.
22:22Seyircilerimizin soruları neler?
22:24Birlikte öğreniyoruz.
22:25Birlikte sağlıklı yaşama ilk adımı atıyoruz.
22:28Buyurunuz, sokaktayız.
22:30Yazın D vitamini kullanmamız gerekli mi?
22:34Çok güzel bir soru.
22:35Çünkü güneş var.
22:36Ne gerek var?
22:37Yazında en çok sorulan soru.
22:39Artık geldik Eylül ayına ama yaz aylarında bu çok soruldu.
22:42Şimdi D vitamini nasıl oluşur?
22:43D vitamini nedir?
22:44D vitamini aslında bizim vücudumuzda üretilen bir hormondur.
22:48D vitamini bir vitamin değildir.
22:50Kolekalsiferol hormonudur.
22:52Ve bizim bağışıklık sistemimiz için, kemik sağlığımız için,
22:55vücudumuzda neredeyse bağışıklık sistemiyle ilgili olarak meydana gelen her türlü faaliyette rol alan bir hormondur.
23:02D vitamini güneş tarafından aktiflenir.
23:04Bir miktarını gıdalarla alırız.
23:05İşte yumurtanın sarısıyla ciğerde vs.
23:08Ama aldığımız gıdayla aldığımız D vitamini de aktif formda değildir.
23:11Aktiflenebilmesi için güneş ışığı gerekir.
23:14Güneş ışığı olarak da ultravele B gerekir.
23:16Ultravele B cilde temas ettiğinde cildin en üst tabakasında bizim bu kolekalsiferol hormonu dediğimiz D vitamini gelişimini sağlar.
23:25Ama ultravele B'nin geldiği saatler önemli.
23:28Ultravele B güneş tepede dikken gelir.
23:31Güneş tepede dikken ne demek?
23:32Öğlen saatleri ne demek?
23:33Dolayısıyla 11 ile 1 arasında güneşlenmenizde fayda var.
23:37Türkiye için konuşuyoruz.
23:39Üstelik bu arada siz güneşlenirken vücudunuza bir koruyucu güneş yağı da sürmemelisiniz.
23:44Ne kadar güneşleneyim hocam?
23:45Çırılçıplak mı soyunayım?
23:46Hayır gerek yok.
23:47Üzerinizde bir askılı t-shirt, kollarınız açık, başınız, yüzünüz açık, işte dizi kadar da bir şort giydiniz, güneşlendiniz.
23:54Bu vaziyette bile günde 10 bin ünitenin daha üzerinde D vitamini geliştiği gösterilmiştir.
24:00Ama o zaman cilt lekeleniyor hocam.
24:02Lekelenmiyor. O bize anlatılıyor.
24:04Cilt lekeleniyor çünkü çok fazla kimyasal kullanılıyor.
24:07Cilt lekeleniyor çünkü aşırı miktarda ne olduğu belli olmayan kimyasallara maruziyet var.
24:12Şu anda en büyük kimyasal maruziyetlerimizden bir tanesi kozmetik malzemeler Nur.
24:17Kozmetik malzemelerin içinde örneğin yüzüne sürdüğün makyajın akmamasını sağlayan madde bir kimyasal.
24:24Kurşun kullanıyorlar akmasın diye.
24:26Dudağına sürdüğün rujun çıkmıyor, dayanıklı, kalıcı makyaj malzemesi, 8 saat duran ruj glutenle yapıştırıyorlar.
24:33Yani sürekli aslında cildimize aldığımız her şeyle kimyasallara maruz kalıyoruz.
24:38Ve cildimizden eminmiyor sanıyoruz, hiç öyle olmuyor.
24:39Hepsi tıpkı gıda gibi cildimizden içeriye de emiliyor.
24:43Dolayısıyla mümkün olduğu kadar günde 20 dakika, 11 ile 1 saatler arasında yaz aylarında,
24:49işte Nisan sonundan Ekim sonuna kadar Türkiye için güneşlenmeye gayret edin.
24:53Fakat bir problem daha var.
24:55Maalesef artık şehirlerdeki hava kirliliğinden dolayı siz öğlen saatinde de güneşlenseniz,
25:00örneğin İstanbul'da, Bodrum'da, Çeşme'de vs. ultra böyle bey ışınları dünya üzerine inemiyor.
25:06Dünya üzerine inemediği için de insanlar bütün yaz yatıyorlar güneşin altında ama D vitaminleri hala 10-15 kere dönüyor.
25:14Yani kararıyorsun, bronzlaşıyorsun.
25:16Ama D vitamini yok.
25:18Ama D vitamini yok.
25:20İşte işin acı tarafı bu. Eskiler ne derdi? Güneş giren eve doktor girmez.
25:24Şimdi ne oldu? Güneş evlerimize giremiyor.
25:27Dolayısıyla doktorlar evlerinize girmeye başladı, hastalıklar arttı.
25:30D vitamini eksikliği bütün dünyada önemli bir problem.
25:33Çünkü bütün dünyanın havasını insanoğlu mahvetti.
25:36Hava kirliliğinden dolayı maalesef dağdan gelenlerde bile, yani adam dağ köyünde yaşıyor bakıyorsunuz, onda bile D vitamini eksik.
25:44Dolayısıyla D vitamini takviyesi almamız şart haline geldi.
25:47Yani hocam ben bütün yaz yattım, güneşlendim, D vitaminine ihtiyaç yok.
25:51Maalesef o geçmişte öyleydi.
25:53Artık öyle değil. Artık D vitamini takviyesini düzenli olarak hepimizin alması gerekiyor.
25:57Bunu da özellikle D3 ve K2 formlarının bir arada olduğu preparatlar şeklinde almanızı tavsiye ediyorum.
26:04D3 ve K2 bir arada olursa o zaman çok daha iyi yemilir ve sizin için sağlıklı olur.
26:09Bir soru da ben ekleyeyim Nurgun'a.
26:11Hocam ben D vitamini alıyorum ama takviye yükselmiyor D vitaminim.
26:16Niye yükselmiyor? Bunun birkaç tane yolu olabilir.
26:18Takviye almanıza rağmen D vitamininiz yükselmiyorsa.
26:201. Uygun dozda almıyorsunuz, düşüş alıyorsunuzdur. Doktorunuza doz sorun.
26:232. Doğru formda almıyorsunuzdur. Az önce söyledim. D3 ve K2 formda almanız gerekir.
26:293. Çok önemli bir şey söylüyorum.
26:31Eğer D vitamini takviyesi almanıza rağmen, hatta uygun dozda da almanıza rağmen D vitamininiz yükselmiyorsa,
26:37magnezyum seviyenize baktırın.
26:39Magnezyum düşükse, 2.3'ün altındaysa D vitamininiz yükselmez.
26:44Magnezyum, kalsiyum, D3 ve K2 vitaminleri bir arada bir aks içinde çalışırlar.
26:49Magnezyumu düşük olan kimse de D vitamini yükselmez.
26:52Bunun tam tersi de söz konusudur.
26:54D vitamini düşük olan kimseye de magnezyumu yükseltemezsiniz takviye vermenize rağmen.
26:58Bu ikisini bir arada kullanmanız gerekir.
27:00Hocam size bir kalem veriyorum.
27:02Teşekkür ederim.
27:04Bir de şunu rica ediyorum. Şimdi kendisi gerçekten bizim için çok kıymetli.
27:08Sevgili Şenay Düdek şu anda bizi izliyor.
27:11Doğayen gazeteci ve televizyoncu.
27:13Kitap imzalayacağım ben.
27:15Çok başarılı işleri imzalatmıştır. Bana şimdi WhatsApp'tan yazmış Şenay ablam.
27:17Diyor ki aynen şöyle ayıptır. En fanatik takipçim benim. Bir de fanatik izleyicinim demiş.
27:23Şenay ablacığım bu kitap size gelsin şifa olsun.
27:26Bunun haricinde 7 takipçimize de yine Beyaz TV'nin Instagram sayfasından bize yazan 7 takipçimize de kitabı isminize imzalı göndereceğiz.
27:36Bu gün ayın kaçı Nur'cuğum?
27:38Bugün ayın 17'si.
27:3917'si.
27:41Şifa olsun size gönderdiğimiz bu kitapta her bilgi çok önemli.
27:47Şenay ablacığım bak.
27:49Nur'un fanatikiymişsiniz Şenay Hanım.
27:51Hayır hocam.
27:53Şifa olsun Şenay Hanım.
27:55Size olan fanatiklik yanında benim fanatikliğimin lafı olmaz.
27:59Estağfurullah.
28:01Ama bu kitap size şifa gibi gelecek dedim ya 20 kilo verdi yeğenim.
28:04Harika.
28:06Kilo burada niye önemli biliyor musun Nur?
28:07Ne bileyim hocam bıktım kilo konuşmaktan vallahi.
28:10Kilo aslında bize anlatıldığı gibi bir şey değil.
28:13Bakın kiloyu neye göre ölçüyoruz?
28:15Beden kitle indeksi.
28:17Sonra bir sürü yayın çıkıyor.
28:19Diyor ki bir tanesi beden kitle indeksi o kadar da önemli değil göbek çevresine bakalım.
28:22Diğeri diyor ki işte iman tahtasıyla çene arasındaki boşluğa bakalım.
28:25Bir sürü kriter çıkıyor.
28:27Hiçbirisi ortak bir konsensusa kavuşamıyor.
28:29Bir de şu televizyonlara bakalım.
28:31Biz olduğumuzdan fazla kilolu gösteriyor.
28:33O davetli.
28:35Çok sinir bir şey yani.
28:37Hocam kalın gözükmüyor mu?
28:39Ekran şeyinden dolayı ne diyorlar bu ekranlara?
28:41Yatay olduğu için geniş oluyor.
28:43Bak böyle duruyorum yani.
28:45Böyle gösteriyor.
28:47Böyle değil mi?
28:49Ekranda böyle görünüyoruz.
28:51Şimdi şişmanlık obezde aslında sanıldığı gibi her hastalığın kökeninde yok.
28:53Öyle insanlar var ki sağlıklı insanlar bunlar.
28:55Obez olmalarına rağmen aşırı kiloda olmalarına rağmen sağlıklılar.
28:58Hatta diyabet hastalarının bile çoğunluğu obez sanılır.
29:02Öyle değil diyabet hastalarının bile yarısı normal kilodadır.
29:05Dolayısıyla olayı sadece kilo rakamına bağlamamalı.
29:07Eğer siz doğru besleniyorsanız, doğru egzersiz yapıyorsanız sizin vücudunuz hangi kiloda olması gerektiğini biliyor.
29:14Ona güvenin.
29:16O yapacak yapması gerekeni her dönemin, her mevsimin, her yaşın, her cinsiyetin kilosu farklıdır.
29:21Bir insan 18-20 yaşındaki kilosunda olamaz 50 yaşına geldiğinde.
29:25Ben fakülteyi bitirince 67 kiloydum.
29:27Şimdi 77 kiloyum.
29:29Peki kilo mu aldım?
29:31Hayır bu yaşla gelen, yaşla benim kas yapımımın değişmesi, yağ oranımın değişmesine gelen bir şey.
29:35Hanımefendilerde başka bir durum daha var.
29:37Hanımefendiler üreme yeteneğine sahip.
29:39Erkekte o yok.
29:41Hanımefendilerde menopoz var, hormonal değişiklik var.
29:43Dolayısıyla hanımefendilerin üreme yeteneği için, östrojen hormonunun depolanabilmesi için yağ miktarı daha yüksektir.
29:51Bunu bu şekilde görmek ve kabul etmek gerekir.
29:54Erkek vücudu ile kadın vücudu farklıdır.
29:56Erkeğin üstünde olduğu tek şey vardır, kas gücü.
29:59Başka bir şey yok.
30:00Onun haricinde kadın vücudu son derece gelişmiş bir üreme kapasitesine sahip bir organizmadır.
30:06Yani kilo rakamına takılmayın lütfen.
30:08Kilo vermenizin sonucu şudur, eğer siz doğru beslenmeye geçerseniz, tabii ki kilo gider, karbonhidratı kestiniz.
30:14Ama illa kilo vereceğim diye hareket etmeyin, kilo rakamıyla hareket etmeyin.
30:17Her bünyenin, her yaşın ve her mevsimin kilosu farklı.
30:20Evet, valla ben bu görüşünüze %100 katılıyorum.
30:24Ben daha zayıfladığım zaman mesela hep hastalanıyorum hocam.
30:27Tabii, çok önemli bir şey.
30:28Yani ben balık etli ideal bir kilodayım.
30:31Çok önemli bir şey bu.
30:33Benim yapım böyle ve ben böyle sağlıklıyım.
30:36Ben böyle kendimi daha iyi, daha güzel hissediyorum.
30:38Ağrılarım yok.
30:40Güzellik kime göre Nur? Allah aşkına bu kriterleri kim koyuyor?
30:43Ne bileyim hocam.
30:45Kim koyuyor, kime göre yani?
30:47İnsana sevdiği güzeldir, bu kadar bitti.
30:49İnsan onu güzel bulması aşık olmaz zaten.
30:51Güzellik kavramı nedir? 90-60-90 mi?
30:53Kim diyor bunu?
30:55Böyle bir şey olabilir mi Allah aşkına?
30:57Bak bunların bir sebebi vardır.
30:59Ne zaman dünyada hazır üretim konfeksiyon sektörü başladı sanayi devrimden sonra,
31:04ondan sonra insanları kategorize etmeye başladılar.
31:06Niye? Ben kaç tane 50 beden takım elbise dikeceğim, kaç tane 48 dikeceğim.
31:10Benim bir üretim planlaması yapmam gerekiyor.
31:12O zaman insanları standartize edin.
31:14İşte kadın 90-60-90 olsun, erkek şu beden olsun, kalça çevresi bu olsun.
31:19Bu nedir? Bu konfeksiyonun yani tekstil sektörünün
31:22üretim planlaması yapabilmesi için geliştirilmiş, icat edilmiş bir şeydir.
31:26Kim dedi 50 beden erkeğin standartı olduğunu veya 90-60-90 kadının standartı olduğunu?
31:32Böyle bir şey yok ki.
31:34Hocam iyi markaları bir kenara koyuyorum.
31:36İyi gerçekten kalıbı güzel olan markaları bir kenara koyuyorum.
31:39Öyle sıradan daha böyle hani çabuk üretim yapan bazı tekstil firmalarına gidin,
31:4438'e giremiyorsun.
31:46Aa diyorsun ben kilo almışım, 38'e giremiyorsun.
31:49Geçen gün bir şey için denettirdim.
31:51Yanımda 34 beden, 34 ile 36 beden giyen bir arkadaşım var,
31:54o giydi onu oldu mesela.
31:56Ama o bedeni giyiyor.
31:58Yani kumaştan çalıyorlar, bilmem ne yapıyor, insana moralini bozuyorlar ya.
32:02Gerçekten moralimiz bozuluyor.
32:04Aslında bu, yani bizi standarze etmeye çalışıyorlar.
32:06Bu çok önemli.
32:08Bir insanı standarze edemezsiniz.
32:10Her insan tektir, hiçbir insanın bir örneği daha yoktur.
32:12Ne biz annemizin babamızın aynısı oluyoruz, ne evlatlarımız bizim aynımız oluyor.
32:16Her insan farklıdır.
32:18Dolayısıyla sırf konfeksiyon sektörü, tekstil sektörü,
32:20üretim planlaması yapacak diye siz kendinizi kuralların içine hapsetmeyin.
32:24Öyle bir şey yok, öyle bir dünya yok.
32:26Siz kendinizi nasıl hissediyorsanız öyle güzelsiniz.
32:28Aynen öyle.
32:30Ve gerçekten işte kilo almışsın, kilo vermişsin, bilmem ne.
32:32Bedenin zaten sana her şeyi anlatıyor, her şeyi söylüyor.
32:35Sen dinlemiyorsun.
32:37Evet.
32:39İç gözünü kapattın, iç gözünü aç.
32:41Ben de belirli bir yaştan sonra bedenimi dinlemeye başladım.
32:43Yani tabii bunlar hep, nasıl söyleyeyim size, bilgiyi topluyorsun,
32:46harmanlıyorsun, belirli bir yaşa geliyorsun.
32:48O bilgiyi bedeninde, kendinde harmanlayıp hayata geçirdiğin zaman mutlu oluyorsun.
32:54Her şeyi öğrenmeniz lazım, her şeyi öğrenin.
32:56Sadece bilgi de değil Nurcum, irfan.
32:58Irfan çok önemli burada.
33:00İnsanın o dinginliğe erişmesi, hayatta yaşadığı tecrübeyi sentezlemesi
33:05ve irfan gözüyle bakabilmesi çok önemli.
33:07Yoksa bizim Anadolu'daki köyde yaşayan Ayşe teyze nereden biliyordu bugüne kadar bildiklerini?
33:12Üniversite mi okumuştu? Hayır.
33:14Hayatın içinde yaşadığı tecrübeyi süzgeçten geçirerek irfan sahibi olmuştu.
33:17Onun için irfan sahibi insan olabilmek son derece kıymetli.
33:20Ama şu dönemde ilim, irfan aradım, kıldım talep.
33:24İlim, irfan geride kaldı.
33:26İlla edep, illa edep.
33:28Şunu da ekleyeceğim yani.
33:30Edepsizlerin dünyasındayız valla hocam.
33:32Hadi sokağa çıkalım mı?
33:34Buyurunuz bakalım ne diyecek seyircimiz?
33:37Vücudumdaki oluşan şekeri vücudum yağa dönüştürüyor.
33:42Direnç gösteriyor. Ne yapmam gerekiyor?
33:45Güzel soru sormuş. Vallahi güzel soru sormuş.
33:49Vücuttaki şeker yağa dönüşür mü?
33:51Evet. Vücuttaki şeker yağa dönüşür. Doğru bir bilgi.
33:54Biz karbonhidrat olarak ne yersek yiyelim?
33:57Bir elma da yesek, bir dilim ekmek de yesek, bir tatlı da yesek, iki dilim baklava da yesek.
34:03Her türlü karbonhidrat vücudumuza girdiği zaman çok az bir kısmı glukoza parçalanır ve insülin hormonu bunu alır, hücre içine sokar.
34:11Hücre içinde enerji kaynaklarından bir tanesi olarak sadece kullanır.
34:15Bu da totalde yetişkin bir insan için yüzde beş gramı geçmez.
34:19Kalan kısmı yediğimiz tüm karbonhidratların fruktoza parçalanır.
34:23Fruktoz meyve şekeri olarak bildiğiniz şekerdir.
34:26Fruktoz karaciğere taşınır.
34:28Karaciğerde yine insülin hormonu vasıtasıyla triglyceride çevrilir.
34:32Yani yağa çevrilir.
34:34Ve vücudunuzda birikmeye başlar.
34:36Nerede birikir? Aynen hanımefendinin söylediği gibi vücudunda yağlar birikir. Nerede? Burada.
34:40Göbek çevresinde bir simit tarzında birikmeye başlar.
34:44Başka ne yapar? İç organ yağlanmaları yapar. Karaciğer yağlanması yapar.
34:49Başka ne yapar? Damar plaklarına yerleşir. Damar hasarı yapar. Kalp damar hastalıklarına zemin oluşturur.
34:55Şurada büyük birikiyor mu hocam burada da?
34:57Her yerde birikir. En çok burada.
34:59Ama kadınlarda basenlerde, gıda altında, kol arkalarında her yerde birikiyor. Ama asıl burada birikir.
35:05Peki bir virgül koyuyorum. Oralarda birikenler nasıl gider? Az sonra konuşalım.
35:09Özür dilerim reklama gitmek zorundayız.
35:11Bizim doktorumuz çok sevdiğimiz Doktor Ümit Aktaş canlı yayında ve kıymetli bilgilerini bizimle paylaşmaya devam ediyor.
35:19Hocam o kadar çok soru gelmiş ki seyircilerimize de kulak verelim ve onların gönderdiği soruları da cevaplayalım. Ne dersiniz?
35:26Emine Hanım'cığım 80 yaşında kalçasını kırmış.
35:29Geçmiş olsun. Maşallah Emine Hanım.
35:31Emine teyzeciğim çok geçmiş olsun ki ileri yaşta çok daha dikkat etmek gerekiyor değil mi?
35:35Çabuk kaynaması için ne yapmam gerekir? Hangi gıda takviyelerini alayım? Ne yiyeyim ne içeyim diye soruyorum.
35:40Emine teyze özellikle paça çorbası ve kemik suyunu bol bol tüket lütfen. Bu çok çok önemli.
35:44Kolajen gerekiyor çabuk kaynaması için. İkincisi mutlaka D3K2 vitamini takviyesi al Emine teyze ve beraberinde de magnezyumla birlikte al.
35:53Tekrar ediyorum. Magnezyum özellikle bisklisnat formu sabah bir akşam bir.
35:57D3K2 damla formunda kiloya göre ayarlamak gerekir.
36:00Senin şimdi kalça kırığını olduğu için normalde 10 kiloya 1 damla veririz.
36:05Ama senin için 10 kiloya 2 damla yani yüksek doz D3K2 gerekli.
36:09Örnek veriyorum 50 kiloysan günde 10 damla D3K2 alman da fayda var Emine teyze.
36:15Acil şifa diliyorum. Paça çorbası, kemik suyu bol bol tüketeceğiz. Yine ekmekten, karbonhidrattan uzak duracağız.
36:21Ve takviye olarak da magnezyum ve D3K2 özellikle D3K2 olması gerekli takviyelerini alacağız.
36:27Hocam menopoza girdiğimiz süre zarfında kemiklerde erimi oluyormuş ve daha çabuk kırıldığı söyleniyor. Doğru mu?
36:35Mesela menopoza girmeden önce ya da menopoz sırasında geçen bir yerde de okudum.
36:40Diyor ki östrojen hormonunu da yükseltmeniz gerekiyor. Böyle bir şey var mı?
36:44Yükseltelim ya da gıda takviyesini alalım. Sağlıklı kemiklerimizin olması için.
36:48Menopoza giren kadınların hepsinde kemik erimesi riski yükselir.
36:50Çünkü hormona değişiklik olur. Modern tıbbın buna verdiği hormon replasman tedavisi denilen östrojen preparatlarıdır.
36:57Bunların da hepsinin kanser ajanı olduğu gösterilmiştir.
37:00Bugün meme kanserinin kadında artmasının en önemli sebebi bu hormon preparatlarının kontrolsüz kullanılmasıdır.
37:05Dolayısıyla bütün dünyada da bunun yerine alternatifler araştırılır ve burada da en önemli alternatifler her zaman bitkisel alternatiflerdir.
37:11Gerek bizim ülkemizde çok yaygın bulunan hayıt otu, gerekse black koş, karayılan otu denilen simisi, fuga, resmoza, bitkisi bu preparatlar son derece etkilidir menopoz hastalarında.
37:22Ama eğer siz kemik erimesinden kurtulmak istiyorsanız menopoz unutmayın bir fizyolojik süreç hastalık değil.
37:29Menopozdan sonra hormonal yapınız değiştiği için sizin de bir takım değişiklikler yapmanız gerekiyor.
37:34Bir menopozdan itibaren beslenmenizi düzene sokun artık metabolizmanızı yavaşlayacak.
37:38Tüm karbonhidratlardan tahıllardan uzak durun. Kilo almamaya gayret gösterin.
37:432. Mutlak surette egzersiz yapın. Her gün yürüyüşünüz olsun. Plates, yoga tarzı, germe egzersizleri olan sporlar yapın.
37:51Yazın bol bol yüzün. 3. Mutlaka D3 ve K2 takviyesi alın. Mutlaka omega 3 takviyesi alın. Mutlaka magnezyum takviyesi alın.
37:59Çok önemli bir şey sigara içiyorsanız hemen bırakın. Alkolden uzak durun ve sağlıklı bir ömür sürmek istiyorsanız bütün bunlara dikkat edin.
38:09Menopozdan sonra kemik erimesi hiçbir kadının kaderi değildir.
38:13Evet riski artar ama siz doğru beslenirseniz doğru takviyeler alırsanız egzersiz yaparsanız sigara ve alkolden uzak durursanız o zaman bütün bunlardan korunursunuz hiç merak etmeyin.
38:22Esra Hanım'ın bir sorusu var. Zor bir süreç. 2 tane Allah bağışlasın yaramaz erkek çocuk annesiyim diyor. Allah kolaylık versin.
38:31Şimdi tabi evladım sakın yanlış anlamayın ama diyor onlara bazen tahammül etme noktasında sıkıntı yaşıyorum. Var mıdır Nur Hanım doğal bir sakinleştirici, doğal bir takviye ne yapmam gerekir diye sormuş.
38:43Evet bu çok sorulan bir şey. Bizim ikimizde kızlarımız var ama tabi erkek çocuk biraz daha zor oluyor.
38:48Hocam bırakın çocuğu yani şu yaşamda bile bir şeylere tahammül etmekte zorlanıyoruz. Aslında hepimiz için olsun bu.
38:56Yani sadece çocuk dememek lazım. Çocuklarımız bizim göz bebeğimiz. Esra Hanım bu hayata tahammül edemiyorum çok sıkıntı yaşıyorum ne yapmalıyım diyor.
39:03Bir kere Esra Hanım burada yapacağınız en önemli şey sizde de aynı şeyi söylüyorum bakın mutlak surette beslenmenizi düzene sokun. Mutlak surette egzersiz yapın.
39:10Özellikle çok gergin olduğunuz zamanlarda dışarıya çıkın. Ormanda parkta sahilde yürüyüşler yapın. Bu çok etkili olacaktır.
39:17İkincisi magnezyum ve D vitamini yine burada da önemli ve probiyotikler çok önemli. Çünkü vücudunuzdaki serotonini üreten probiyotiklerdir.
39:25Probiyotik takviyesi alın. Probiyotikten zengin beslenin. Sirke, turşu, yoğurt çok kıymetli.
39:29Ama eğer takviye soruyorsanız benim ruhsal durumumu düzene sokacak bu depresif ruh halinden, kaygıdan, anksiyeteden kurtaracak ne var diyorsanız bizim kullandığımız bir numaralı takviye burada safran.
39:39Safran bitkisi hem antidepresan ilaçlar kadar güçlü olduğu gösterilmiştir. Hem de aynı zamanda hem erkekte hem kadında son derece olumlu başka etkiler de gösterir.
39:50Erkekte de kadında da cinsel gücü artırır. Erkekte de kadında da serotonin seviyesini yükselttiği için uykuyu düzenler, iştaha düzenler ve hayata karşı tahammülü artırır.
40:01Dolayısıyla safran bitkisi hem kadın için hem de erkek için son derece faydalı bir takviyedir. Üstelik uyuşturucu değildir, bağımlılık yapmaz, vücudunuzda herhangi bir zararlı yan etki oluşturmaz.
40:13Tam tersine güçlü antoksiz dana olduğu için her halükarda size faydası dokunur. Safranı ben hastalarıma takviye olarak kullanıyorum.
40:20Sabahları kahvaltıdan bir saat sonra yani bir uyku ilacı gibi değil tam tersine bir düzenleyici olarak veriyorum.
40:24En az iki ay sabretmek gerekir. Başladıktan sonra ikinci aydan itibaren olumlu etkilerini görürsünüz.
40:30Gerek tahammülü artırmakta, gerek anksiyeteden, kaygıdan, stresten uzaklaşmakta, gerek depresif ruh halinde, gerek erkekte cinsel güç bozukluğunda, gerekse kadında cinsel isteksizlikte kullanılan bir numaralı takviyemiz safrandır.
40:45Safranı pilava katıyoruz değil mi?
40:47Safranlı pilav çok yapılır. Safran dünyanın en kıymetli bitkisi.
40:50Çünkü safran çiçeğinin ucunda 3 tane dalı var, stigması var. Her bir çiçekten 3 tane alabiliyorsunuz.
40:56Ve el emeği gerektiriyor. Makine ile tarımını yapamıyorsunuz. O yüzden pahalı.
41:00Gerçekten dünyadaki en pahalı bitki. Biz Osmanlı devleti olarak dünyaya en fazla safran satan ülkeydik.
41:06Şu anda maalesef Türkiye'de üretilen safran 30 kiloya bile bulunuyor yıllık.
41:10İran safranı şu anda bir numaralı safran. Bulgaristan, Yunanistan gibi ülkelerde bol miktarda safran üretimi yapıyorlar.
41:16İnşallah benim ülkemde.
41:17İnşallah. İnşallah. Tekrar geriye döner safran üretimiz.
41:20İnşallah. Şimdi Zehra Hanım'ın güzel bir sorusu var.
41:23Magnezyum hepimiz için çok önemli dediniz ya. Herkes kullanması gerekiyor.
41:28Böbrek hastaları kullanabilir mi magnezyumu?
41:31Böbrek hastası dediğiniz zaman her şeye başkalaşır.
41:33Böbrek hastası özellikle diyalize giriyorsa her zaman kontrol altında olmalıdır.
41:37Tabii ki magnezyum eksikliği varsa magnezyum kullanabilir.
41:40Ama diyaliz her şeyi değiştiren bir süreçtir.
41:42Eğer hanımefendinin sorduğu soruda diyalize giriyorsa o zaman mutlaka diyalize girdiği merkezdeki hekimine danışarak takviye almak zorundadır.
41:50Danışmadan kendi kafanıza göre diyalize giren hastalardan bahsediyorum. Takviye kullanmayın lütfen.
41:55Ama ben diyalize girmiyorum. Kreatinim birazcık yüksek. Kontrol altında gidiyoruz.
42:00İşte beslenmeye dikkat ediyorum. Suyu içmeye dikkat ediyorum.
42:02O zaman eğer magnezyum eksikse yine doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz.
42:06Eğer böbrek fonksiyonlarınız ve kare ciğer fonksiyonlarınız bozulmuşsa yani kare ciğer enzimleri yükselmişse
42:11böbrek fonksiyonları kreatini yükselmişse üre azotu yükselmişse vücutta o zaman doktorunuza danışmadan ne ağrı kesici ne de başka bir takviye hiçbir ilaç kullanmayın lütfen.
42:22O durum çok naziktir. Mutlaka doktorunuzun kontrolünde kalmanız gerekir.
42:25Şimdi magnezyum magnezyum diyoruz ya bütün hastalıklara nasıl fayda sağladığını bizi nasıl sağlıklı kıldığını konuşuyoruz program başından beri.
42:34Defne hanım suda eriyen karışımları kullanıyorum ama hiçbir faydasını görmedim diyor.
42:38Demek ki onun vücudunda iyi eminmiyor bu formlar.
42:41Magnezyumun değişik tuzları vardır. Magnezyum tuzlarının her birinin insandaki eminimi farklıdır.
42:46Bugün piyasada bulunan preparatlar içinde en iyi emineni bisküvisinattır.
42:50Biz hastalarımızda bisküvisinat formunu kullanıyoruz kapsül formunda.
42:53Bir de az önce söyledim programın başında eğer vitaminiz düşükse magnezyum da yükselmez.
42:57Vitamin ve magnezyum birbirine bağımlıdır.
42:59Onun için ikisini birlikte kullanmanız gerekir.
43:02Eğer takviye almama rağmen magnezyum yükselmiyor diyorsanız bir vitamin seviyesine baktırın.
43:06Vitaminiz de muhtemelen düşük çıkacak.
43:08Serhat Bey selamlar göndermiş hocam size.
43:11Merak ediyorum diyor Ümit Hocam hangi takviyeleri kullanıyor?
43:14Sormazsınız bu soruyu ama demiş ben yine de soruyorum.
43:17Sorarlar niye sormasınlar?
43:19Buyurunuz soruyorum hocama.
43:21Ne yiyorsunuz ne içiyorsunuz hangi takviyeleri kullanıyorsunuz?
43:24Ne içtiğim belli. Karbonhidrattan uzak, glutenden uzak.
43:26Sıfır gluten demiyorum bakın. Uzak diyorum. Niye?
43:29Mesela ne yediniz sabah buraya gelmeden önce?
43:31Sabah buraya gelmeden önce benim alışveriş yaptığım bir glutensiz pastane var.
43:34Onların ürettiği kara buğday unundan ve Hindistan cevizi yağı ile ürettikleri minik kurabiyeler var.
43:39Aslında normalde ben her sabah iki yumurta, zeytin, peynir yerim ama glutensiz Hindistan cevizi ile ketojenik kurabiye, bol yağlı bir kurabiye yedim.
43:47Ama bunda gluten yok. Kara buğday unuyla üretilen kurabiye var. Yanında da çay içtim.
43:51Niye? Vaktim azdı. Normalde ne yerim sabahları kahvaltıda?
43:54İki tane haşlanmış yumurta. Eğer o sabah evdeysem haşlanmış yumurta değil sahanda yumurta olur bu.
43:58Yanında peynir, zeytin. Kahvaltı salatası neyse o.
44:01Yazın domates, kışın roka vesaire yerim.
44:02Kahvaltı salatam budur.
44:04Akşam yemeğimde genellikle zeytinyağından oluşur. Bir porsiyon zeytinyağından oluşur.
44:08Gün boyu başka bir şey yemem.
44:10İkindi vakti eğer sevdiğim meyve varsa bir porsiyon meyve. O da senede elli gündür anca.
44:14Sevdiğim meyve yoksa da bir kase ev yoğurdu yerim. Başka bir şey yemem.
44:18Takviyeye gelince ben az önce söyledim zaten.
44:20Benim ailemde baba tarafımda bir genetik yatkınlık olduğu için kalp damar hastalıklarının karabaş otunu muhakkak her gün alıyorum.
44:26Omega 3 olarak kril yağı alıyorum sabah akşam bir tane.
44:28Yine bir genetik enzim eksikliği var bizim ailemizde.
44:31Gilbert sendromu dediğimiz bilirbini yıkan enzim eksik benim vücudumda.
44:35Onun için karaciğeri korumak için Meryem Hanım dikeni, enginar yaprağı ve karah indibadan oluşan bir preparat alıyorum.
44:41Karaciğerimi korumak için sürekli onu düzenli kullanıyorum.
44:43Probiyotika alıyorum her gün.
44:45D3K2, D vitamini hiçbir zaman 190-200'ün altına indirmiyorum.
44:49Magnezyum alıyorum her gün. Ben de bu toplumun içinde yaşıyorum.
44:52Bu tarım ilaçlarından dolayı benim de magnezyum düşüyor çünkü.
44:55Unuttuğum bir şey var mı? Unuttuğum bir şey yok. O kadar.
44:59Seviyorsunuz, seviliyorsunuz. Unuttuğunuz bir şey de bu.
45:02Safran alıyorum bir de. Safranı unutmayayım. Safran benim uykularımı düzenlemekte bir numaralı takviyen.
45:07Bu arada bunun altını çizelim. Seviyor, seviliyor. Bu da çok önemli.
45:11Gerçekten insan mutlu bir evliliği, mutlu bir yuvası, mutlu bir ilişkisi olunca işi de başka oluyor.
45:18Hayatı da başka oluyor değil mi?
45:20Bu arada eşinize de selam gönderelim buradan.
45:22Aleyküm selam tabii ki.
45:23Onun da eminim size selamı vardır şu anda. Ben de onun adına ileteyim.
45:27Bunlar çok önemli. Gerçekten arkadaşlar insan bir makine değil.
45:31İş yerinizde mutsuzsanız, evinizde mutsuzsanız mutlu bir hayat beklemeyin.
45:35Bunların hepsi bir bütün aslında. Birinden biri diye bir şey yok.
45:39İş yerinizde de mutlu olmak zorundasınız, huzurlu olmak zorundasınız.
45:42Evinizde de mutlu ve huzurlu olmak zorundasınız.
45:44Eğer kendi hayatınızı dizayn edemiyorsanız, kendi hayatınızı mutlu bir haline getiremiyorsanız o zaman kimseye bir faydanız yok.
45:50Mutsuz insanın hiç kimseye vereceği bir şey yok.
45:53En önce bu dünyada mutlu olmak için uğraşmalıyız.
45:57Yine benim sevgili değerli arkadaşım Osman'ın, Osman Jurinin lafıyla bitirelim.
46:01Eskişehir'de fakülteyi bitirdik, treni atladık Ankara'ya gidiyoruz.
46:05Sağlık Bakanlığı'ndaki işlemlerimizi tamamlayacağız.
46:07Osman Kosova'dan, Kosovalı ve Bosna Savaşı'ndan kaçıp da gelenlerden son sınıfta aynı evde kaldık.
46:13Osman'ın hayatı bir çile sonunda ama azmetti.
46:15Fakülteyi bitirdi, ortopedi uzmanı oldu ve şimdi Prizren'de ortopedi uzmanı olarak görev yapmaya devam ediyor.
46:20Osman'a buradan selam olsun.
46:21Aslında bütün Makedonya'ya selam gönderelim hocam.
46:24Tüm Makedonya'ya, tüm Yugoslavia'ya, Saraybosna'ya, Mosna'ya hepsine selam yolluyorum.
46:29Ohrit, Üsküp, Tetova.
46:31Benim eşim de Arnavut bu arada.
46:33Elif de Arnavut, Kırçova'dan babası.
46:35Osman dedi ki, Osman da Arnavut bu arada.
46:38Osman büyük çileler çekmiş, savaşın ortasında kalmış, beş dil konuşuyor ama hayatı çileyle geçmiş.
46:44Sonunda artık fakülteyi bitiriyor, benden de büyük tabii ki.
46:46Dedi ki Ümitçim dedi, Türkçeyi burada öğrendi, Türkçesi bozuk, İngilizcesi, Fransızcası daha iyi.
46:51Ama annesi Türk fakat Türkçeyi burada öğrendi.
46:54Ümitçim dedi, dünyada iki ağlamanın arasında yaşıyoruz dedi.
46:58Dünyaya geliyoruz, doğarken ağlıyoruz, ölüyoruz ağlayarak.
47:03Bu iki ağlamanın ortasında biz mutluluğun hırsızı olmalıyız dedi.
47:07Osman'ın bu sözünü hiç unutmam.
47:09Daha güzel olamaz.
47:11Osman'ın bu sözünü hiç unutmam ve bu söz hala durur TCDD peşetesinin üzerine yazılı olarak Osman'ın imzasıyla saklarım kütüphanemde.
47:16Osman Bey'e de selam gönderelim gerçekten.
47:17Biz bu dünyada iki ağlamanın ortasında mutluluğun hırsızı olmalıyız.
47:21Evet diyoruz ya, dünya bir gün o da bugün.
47:24Dün geçti, yarın muamma ama bugün buradayız.
47:28İmam Gazali'nin şiiri.
47:30Evet ve bugün sorunlarımızı çözmek, mutluluğun hırsızı olmak için buradayız.
47:34Hocam çok teşekkür ederim.
47:36Rica ederim. Dr. Osman Juriye ve tüm prizlerine selam olsun.
47:38Evet gerçekten bir göçmen kızı olarak ben de buradan bütün Makedonlara selam gönderiyorum.
47:44Bütün göçmenlere selam gönderiyorum herkese.
47:45Yine bekliyoruz.
47:47İnşallah. Çok teşekkür ediyorum.
47:49Çok seviyoruz sizi.
47:51İyi yayınlar diliyorum.
47:53Görüşmek üzere. Bütün bilgilerinizi aldık cebimize koyduk.