El abdomen es la base de cualquier movimiento y Celeste Sanazi junto a nuestra coach Anabella nos enseñan ejercicios para crear estabilidad y fuerza en los músculos del core.
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DiversiónTranscripción
00:00El abdomen es la base de cualquier ejercicio, Celeste nos va a enseñar unos ejercicios
00:04para poder crear estabilidad en todo nuestro core y así fortalecerlo.
00:09Vamos a empezar con nuestras botellitas de agua o mancuernas si ustedes tienen en casa.
00:14Vamos a flexionar una pierna y estirar la otra, lateral en nuestro tapete, mano en el
00:20piso y levantamos cadera, botella hacia abajo, inhalamos y exhalamos cuando suba, creando
00:29ese movimiento en las costillas, cuando inhalamos se expanden y cuando subamos se contraen.
00:43Segundo ejercicio, nos vamos a hincar en nuestro tapete y vamos a hacer levantamientos
00:49laterales con nuestra mano, inhalando cuando estemos abajo y exhalando cuando subamos.
00:56Ponemos nuestra mano en nuestras costillas para sentir ese movimiento de expansión,
01:03inhalando cuando bajemos y exhala cuando subas, sintiendo esa contracción.
01:13Último ejercicio, ahora sí vamos a tomar nuestras dos botellas, vamos a colocarlas
01:18de un lado de nuestro hombro y vamos a inhalar y exhalamos cuando subamos, inhalamos abajo y exhalamos.
01:31Inhalamos y exhalamos.
01:38Muy bien.