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00:00Estos son los cuatro hábitos esenciales para mantener tu peso saludable y mejorar la calidad
00:05de vida.
00:06El peso corporal saludable no es cuestión de estética solamente, más bien se trata
00:11de calidad de vida.
00:12Debemos saber que la acumulación de peso puede derivar en diversas complicaciones de
00:16salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas articulares que impactan
00:22negativamente en nuestro bienestar general.
00:25Es por ello que la Organización Mundial de la Salud sugiere cuatro consejos esenciales.
00:30Número uno, llevar una nutrición adecuada.
00:33Es fundamental para mantener un peso saludable y mejorar la calidad de vida, ya que proporcionan
00:38los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
00:43Número dos, hidratarnos.
00:45Contribuye a la regulación del metabolismo ya que ayuda a la eliminación de toxinas
00:50y mantiene el equilibrio de los fluidos corporales.
00:53Número tres, descansar.
00:56El sueño desempeña un papel crucial en la reparación y regeneración del cuerpo y la
01:01mente.
01:02Cuatro, ejercitarnos.
01:04La actividad física ayuda a reducir el peso y mejora la salud cardiovascular, la mental
01:10y también la ósea.
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