INGRÉDIENTS
- 2 oranges
- 2 citrons
- 1 carotte
- Une grosse pousse de gingembre
- 2 scoops de citruline @prozis
- 2 scoops de glutamine @prozis
- Une cuillère à café de miel
- Une cuillère à café de curcuma
- Une cuillère à café de cannelle
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #diet #instafit #coupefaim #chestworkout #proteinshake #bananabread #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
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SportTranscription
00:00Tu trouveras pas meilleur pre-workout que celui que je vais te montrer.
00:02Parfait si t'as besoin d'un coup de boost mais aussi booster naturel de testostérone grâce à gingembre et à la cannelle,
00:07tu pourras plus t'en passer.
00:08Tu prends ça au petit-déj ou avant ta séance et tu vas avoir la dive directe.
00:11Et en plus, c'est trop bon.
00:13Alors c'est simple, tu vas commencer par découper les agrumes de la façon que je te montre maintenant.
00:17Ça va permettre de garder toutes les fibres, rajouter du goût et des vitamines.
00:20Tu fais pareil avec une carotte pour la bêta carotène et tu verses tout ça dans ton shaker.
00:23Maintenant on va s'occuper du gingembre.
00:24Tu vas prendre une petite cuillère et là tu vois, ça part tout seul.
00:28Tu vas venir le couper en petits bouts et tu peux venir verser ça dans ton blender.
00:31Tu peux rajouter un peu de glutamine pour augmenter la synthèse des protéines et réduire la fatigue musculaire.
00:36Je mets aussi un peu de citrulline, ça c'est pour augmenter ton pump pendant les séances.
00:39Une cuillère de miel pour sucrer naturellement.
00:41Du curcuma qui va aussi augmenter ta croissance musculaire.
00:44Et un peu de cannelle qu'on va utiliser comme antioxydant qui va aussi favoriser la sacration d'hormones, donc de testostérone.
00:49Tu passes tout ça au blender et tu vas obtenir un jus assez épais et pulpeux.
00:52T'as plus qu'à verser 100 ml dans un verre, mélanger avec un petit peu d'eau et c'est déjà fini.
00:55Avec les quantités que je t'ai données, tu vas pouvoir te faire 7 boosters que tu pourras garder jusqu'à une semaine dans ton frigo.