• hace 5 meses

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Transcripción
00:00La música se apaga, la clase terminó, y estas mujeres buscan una sola cosa luego de hacer ejercicio, ahora exacto, tomar agua.
00:18Siempre traigo agua, le pongo un poquito de vinagre o sal del Himalaya para que me ayude a reponer sales también.
00:24Eso va a ser el honor a nosotros, el agua.
00:26Siempre, el agua siempre, lo máximo.
00:29El agua es el hidratante predilecto de la naturaleza, pero cuando se hace mucha actividad física y tan constantemente, el mejor hidratante podría ser otro.
00:44Y de una le adelanto que sí, viene de aquí.
00:51La leche es el mejor hidratante para nuestro cuerpo, según un estudio de la Universidad de St. Andrews, en Escocia.
00:58En la fisiología de la hidratación, nuestro cuerpo es más capaz de absorber agua a nivel intestinal cuando hay presencia de carbohidratos en alguna bebida.
01:09Es más, incluso hay muchas bebidas que son mejores hidratantes cuando se hace una actividad física considerable.
01:16La leche, el agua de arroz, el agua de pipa, el jugo de limón con sal y el jugo de sandía.
01:24El secreto es porque tienen electrolitos y carbohidratos.
01:28El sodio es un electrolito indispensable para mantener el cuerpo en su balance de hidratación.
01:35Y también, dependiendo del tipo de leche que la persona opte, podría tener un contenido bajo en grasa, lo cual podría ayudar a todo este tipo de procesos o hidratación como tal.
01:47Otra alternativa buena es hacer infusiones con hierbas, como con la hierbabuena, y agregarle una cucharadita de sal y dos de miel.
01:56Entonces vamos a mejorar el sabor y lo mismo podemos a través de la fruta agregar algún tipo de carbohidrato que nos va a favorecer esa absorción del agua.
02:05Entonces, si va a hacer mucha actividad física, hidrátese bien, más si planea hacer la romería.
02:13La hidratación es lo principal que se pide para este tipo de actividad física. Antes, en y después.
02:21En la última que se realizó, 2,276 romeros fueron atendidos por la Cruz Roja. Algunos de ellos fueron por deshidratación.