Vous ne connaissez peut-être pas son terme médical mais la cinétose recouvre des troubles que l’on a quasiment tous vécus, même furtivement dans sa vie : il s’agit du mal des transports. Que ce soit en voiture ou en bateau, cette sensation de malaise, avec des nausées, parfois des vertiges, est en fait une maladie du mouvement liée à une réponse inadaptée du cerveau qui n’arrive plus à anticiper. Voici quelques astuces pour lutter contre le mal des transports.
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00:00Nous parlons en effet de la synétose, le nom médical du mal des transports.
00:04C'est en fait une maladie du mouvement liée à une mauvaise réponse de notre cerveau qui n'arrive plus à anticiper.
00:10Justement, pour gérer ce mouvement, il y a des systèmes complexes dans l'organisme.
00:14Le plus connu et le plus classique, c'est l'oreille interne avec le système vestibulaire où il y a des cils vibratiles
00:20qui vont en fin de compte vibrer plus ou moins et donner l'information au cerveau.
00:23Cette information, c'est la position du corps dans l'espace.
00:25Elle est corroborée par deux autres systèmes, l'œil qui nous informe sur la position horizontale ou verticale,
00:31également les tendons et les muscles qui renseignent sur l'appui au sol.
00:35Alors justement, quand on a les deux pieds sur le sol, tout va bien parce que les systèmes de contrôle sont assez concordants.
00:39Par contre, quand vous êtes dans une voiture par exemple, les yeux vont voir qu'il y a un virage important qui arrive
00:44et l'oreille interne, elle dit non, ça va tout droit. Donc là, il y a un conflit.
00:48Le cerveau va se dire, je perds la tête, je ne sais plus qui croire.
00:51Il n'arrive plus en fait à coordonner ce qu'il voit, ce qu'il ressent, ce qu'il entend.
00:55Et c'est là qu'il peut réagir en envoyant des informations complètement erronées à l'estomac qui peut alors se vider.
01:01Il faut un certain temps pour que le cerveau s'habitue. En gros, on va dire 48 heures.
01:05Mais bon, le trajet, ça ne dure pas 48 heures.
01:07Donc, il y a des petits conseils à vous donner.
01:08Margot va vous expliquer en fait la règle des trois F.
01:11Lutter contre les trois F pour lutter contre ces facteurs favorisants.
01:15Il y a d'abord le F de faim. Il faut manger légèrement, mais éviter d'être âgé.
01:20Le F de froid, il faut se couvrir suffisamment.
01:23Le F de fatigue, dormir le plus possible.
01:25Et certains ajoutent même le F de frousse parce qu'on sait qu'il y a un paramètre psychologique important.
01:29Et parfois, le simple fait d'ouvrir une portière de voiture ou de regarder un manège tourné peut nous rendre malades.
01:35Et puis, il y a les petits conseils classiques.
01:36Il faut vraiment regarder le plus loin possible la ligne d'horizon.
01:39Et puis, il faut être installé confortablement, la tête bien calée, ne pas bouger la tête.
01:44Vous savez, la pute-tête classique.
01:45Et puis, se détendre, bien respirer.
01:48Vous pouvez faire de la cohérence cardiaque.
01:49Par exemple, vous savez, cette respiration qui permet de bien se calmer, aérer, faire des pauses.
01:53Et puis surtout, éviter de regarder des écrans parce que vous perdez, bien évidemment, la ligne d'horizon.
01:58Il y a enfin les médicaments, pas de traitement miracle.
02:00Il faut trouver celui qui vous convient le mieux en limitant l'impact négatif de la somnolence.
02:04Ce n'est donc pas pour le conducteur.
02:06Eh bien, bon voyage et passez un bel été et prenez soin de vous.