BD 02 Julio 2024

Teletica

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00:00:00Hola, ¿Qué tal? Buen día.

00:00:20Hola. Muchas gracias por su

00:00:21compañía, qué gusto estar con

00:00:23todos ustedes. Hoy tenemos un

00:00:25menú variadito. Primero, ¿Cómo

00:00:26están? Buenos días. Muy bien.

00:00:28¿Cómo están? Todo bien, todo

00:00:29bien. Este solcito,

00:00:30espectacular. Sí. Ya se hace

00:00:31falta, ¿Verdad? En las

00:00:32mañanas. Totalmente. Bueno, yo.

00:00:33A veces agarramos color, pero

00:00:35sí la energía y la vitamina de

00:00:36que necesitamos. Así es.

00:00:37Muchísimas gracias por

00:00:38acompañarnos. Calorcito. Sí,

00:00:40siempre, siempre. ¿Usted dónde

00:00:42vive, Jennifer? ¿Por qué?

00:00:43Porque sí, digamos, durante

00:00:45todo el año. No, no, no, no.

00:00:46Esos días, no, estos días ha

00:00:48estado nubladito en las

00:00:49mañanas, por lo menos en Santa

00:00:50Ana, estaba nubladito. Nancy,

00:00:53dobles, ¿Cómo está Nancy? Muy

00:00:54bien, Dani, muchísimas gracias

00:00:55a todos por acompañarnos una

00:00:57noche. Gracias a ustedes que

00:00:58les hemos preparado un hermoso

00:01:00programa para que nos

00:01:01acompañe esas dos horas.

00:01:03Arrancamos de una vez.

00:01:04Arranquemos de una vez. Bueno,

00:01:05vea, parte de los temas que

00:01:06vamos a estar desarrollando

00:01:07durante este buen día es que en

00:01:10la cocina pueden existir hasta

00:01:13cien mil veces más gérmenes que

00:01:15en el baño, eso es un dato que

00:01:16usted tiene que conocer y por

00:01:18eso también un experto nos va a

00:01:19ayudar a comprender cuáles son

00:01:21esos puntos críticos de

00:01:23limpieza y desinfección en

00:01:25adultos. Detectemos juntos

00:01:29cualquier hábito que pueda

00:01:31desencadenar un trastorno

00:01:34alimenticio en adolescentes, una

00:01:36experta nos ofrece consejos

00:01:39vitales para la familia. Así

00:01:42es, aprendamos como cinco

00:01:43minutos de respiración también

00:01:45pueden combatir cualquier

00:01:47estrés. No se pierda esta

00:01:48interesante entrevista. Pero

00:01:51también este será un martes de

00:01:53mascotas y si usted al igual que

00:01:55su perrito, a su gatito, y no

00:01:56quiere que nada malo le pase,

00:01:58le vamos a enseñar cómo

00:01:59detectar posibles tumores a

00:02:01tiempo para que logremos

00:02:02prolongar su vida y que su

00:02:03estado de salud sea mucho

00:02:04mejor. No se despegue de

00:02:06nosotros porque tenemos

00:02:07muchísima información útil que

00:02:11le puede hacer un día desde la

00:02:14mañana, hay que estar felices

00:02:15desde la mañana. Uno tenga

00:02:17ciertas cosillas a veces hay que

00:02:19levantarse con emoción y

00:02:20encarar el día con mucho

00:02:22positivismo. Tenemos también

00:02:24en directo, Tais Alfaro nos

00:02:27brindará tres tipos de tes que

00:02:30nos ayudan a el corazón, que

00:02:33nos ayudan con nuestro

00:02:34metabolismo, y también nos

00:02:36pueden ayudar a tener un mejor

00:02:38sueño. Ya vamos a ir con Tais.

00:02:39Carolina Monge nos dará

00:02:41detalles de cómo revisar

00:02:42nuestros vehículos antes de

00:02:44salir de vacaciones de la mano

00:02:46de una experta. Iniciamos con

00:02:49Tais Alfaro. Tais, ¿Qué tal?

00:02:50¿Cómo estás? Muy buenos días,

00:02:53Daniel, a nuestras amigas

00:02:55televidentes también, muy buenos

00:02:56días a todos los que están ahí

00:02:57en la casa, y bueno, como usted

00:02:59lo estaba mencionando, si

00:03:00usted se levantó hoy ahí como

00:03:01ay, bueno, es martes, levántese

00:03:04con energía y le voy a

00:03:05presentar esto que tengo aquí,

00:03:07tal vez usted dice, ¿Qué es

00:03:08esto? Bueno, vea, esto es un

00:03:11tipo de té verde, es el

00:03:13polvito del macha, así se llama,

00:03:15es un tipo de té verde que

00:03:16ayuda a montones a acelerar el

00:03:18metabolismo, tiene cafeína, eso

00:03:20es, entonces, ustedes, por

00:03:22ejemplo, lo preparan, yo voy a

00:03:23irlo preparando de una vez, lo

00:03:25preparan así, una cucharadita,

00:03:29y con un poquito de agua, más o

00:03:32menos, esta es la cantidad de

00:03:33agua, vean qué fácil, como lo

00:03:34voy a preparar, ¿OK? Si ustedes

00:03:37no tuvieran esta herramienta

00:03:38que les voy a enseñar, que es

00:03:39muy probable, pero pueden

00:03:41utilizar tal vez un colador y

00:03:42luego con un tenedor, ustedes

00:03:44nada más lo que hacen es esta

00:03:45preparación. ¿Por qué estoy

00:03:47haciendo esto? Bueno, porque si

00:03:49en algún momento ustedes dicen

00:03:50necesito cafeína, pero necesito

00:03:52sustituir un poco el café, o

00:03:55quiero acelerar el metabolismo,

00:03:56el té macha es buenísimo. Si lo

00:03:58han escuchado, bueno, si no,

00:03:59aquí se los presento, té macha

00:04:00es así de verde, la diferencia

00:04:02de consumir el té macha es que

00:04:05este té, a diferencia del té

00:04:07que uno consume por infusión, a

00:04:09qué me refiero con infusión,

00:04:10infusión es esto, cuando

00:04:12encontramos las bolsitas así,

00:04:14cuando usted le pone aguita

00:04:15caliente, se hace esta infusión,

00:04:17a diferencia de uno como este,

00:04:19este polvito que yo estoy

00:04:20preparando aquí, nos da todo el

00:04:22beneficio de la hoja, de la hoja

00:04:24del té verde. Entonces, más

00:04:27adelante, con una experta en

00:04:29infusiones, voy a prepararlo y

00:04:31le voy a hablar además, si no

00:04:33puede tomar cafeína y usted dice

00:04:34ay, a mí me encanta el té, pero

00:04:35no puedo con la cafeína, le

00:04:37presento este otro que es el

00:04:38chai, más adelante les enseño

00:04:39cómo lo podemos preparar, este

00:04:41es té chai. Señora, para que lo

00:04:43apunte ahí en la casa, té chai,

00:04:45té macha, y si le gusta dormir

00:04:48bien, plácidamente, con la

00:04:50valeriana y la manzanilla, lo

00:04:51va a lograr. Más adelante, estos

00:04:53tres té, se los voy a presentar

00:04:55para que no se pierda un solo

00:04:57detalle, junto a una experta,

00:04:58Daniel, tome nota, para que

00:05:00tenga buena energía este martes.

00:05:02Traiganos uno, Tais, digo yo.

00:05:04Totalmente. Bueno, muchas

00:05:06gracias. Los tres, si quiere.

00:05:08Gracias, buenísimo, Tais. Vamos

00:05:10con Carolina Monge, que nos

00:05:11tiene un adelanto de la

00:05:12información que nos presentará

00:05:13más adelante sobre cómo revisar

00:05:15el carro antes de salir a

00:05:17pasear. ¡Vamos con Carolina!

00:05:19¡Carolina!

00:05:23Hola, hola, buen día, qué gusto

00:05:25saludarlos. Efectivamente, si

00:05:27usted está pensando salir de

00:05:29paseo en estas vacaciones, es

00:05:31muy importante que revise su

00:05:33vehículo. Vean los siguientes

00:05:35datos que le vamos a compartir.

00:05:37Según Cruz Roja, el año

00:05:39anterior, para poner un ejemplo,

00:05:41en Semana Santa, se registraron

00:05:431,457 accidentes de tránsito. Y

00:05:45en el año anterior, en el año

00:05:47200, el 2023 cerró con 517

00:05:49fallecidos. Para evitar ser

00:05:51parte de estas estadísticas en

00:05:53cualquier momento del año, pero

00:05:55específicamente en este, donde

00:05:57más personas se movilizan, es

00:05:59importantísimo que tome nota.

00:06:01Por eso estamos con Lucía Rieta,

00:06:03ella es mecánica, tiene 30 años

00:06:05de experiencia y 12 de brindarle

00:06:07capacitaciones a mujeres. Lucía,

00:06:09¿cómo está? Buenos días. Hola,

00:06:11buenos días. Es un gusto poder

00:06:14conocer a la gente que ha

00:06:16adquirido en este tiempo, y

00:06:18principalmente a las mujeres,

00:06:20para que se animen y no le tengan

00:06:22miedo a revisar y conocer el

00:06:24vehículo. Nosotras nos quedamos

00:06:26para tener un poquitito de

00:06:28conocimiento más, y ya volvemos.

00:06:30Buenísimo, Carolina, muchísimas

00:06:32gracias.

00:06:38Hoy en nuestra consulta, uno de

00:06:40los principales temas, justamente

00:06:42sobre los gastroenterólogos

00:06:44relacionados al reflujo, y

00:06:46miles de personas en Costa Rica

00:06:48y también en el mundo sufren de

00:06:50este tipo de acides, si queremos

00:06:52llamarle así, que pueden generar

00:06:54un desgaste en nuestra calidad de

00:06:56vida, y por eso hoy, junto al

00:06:58gastroenterólogo Henry Zamora,

00:07:00vamos a abordar posibles

00:07:02soluciones y también todas las

00:07:04consultas que, por cierto, desde

00:07:06ya, les invitamos para que nos

00:07:08hagan al sesenta ochenta y siete

00:07:10minutos para aceptar la

00:07:12invitación. Doctor, empecemos,

00:07:14porque yo sé que usted trajo

00:07:16también algo con lo que nos puede

00:07:18ayudar a entender qué es este

00:07:20tema del reflujo. ¿Cuál es esa

00:07:22definición? Bueno, se define

00:07:24reflujo gastroesofágico cuando

00:07:26contenido del estómago, porque

00:07:28eso es el esófago, eso es el

00:07:30estómago, contenido del estómago

00:07:32regurgita hacia el esófago. Esta

00:07:34regurgitación, cuando nos da

00:07:36síntomas, se convierte en

00:07:38síntomas. Vamos a tener de forma

00:07:40fisiológica, de forma normal,

00:07:42varios eventos de reflujo al día,

00:07:44y son completamente

00:07:46normales. ¿Cuándo se convierten en

00:07:48enfermedad? Cuando afectan mi vida,

00:07:50cuando alteran la calidad

00:07:52de vida, y se dice que

00:07:54si tenemos menos de dos

00:07:56episodios por semana,

00:07:58es un reflujo muy leve, pero si

00:08:00hay más de dos episodios por semana,

00:08:02se convierte en un reflujo importante.

00:08:04Ahora bien, ¿por qué

00:08:06tenemos reflujo?

00:08:08Y vamos a hablar del reflujo del

00:08:10adulto, porque el del neonato,

00:08:12del niño, es completamente un tema

00:08:14totalmente aparte, y lo ve el gastroenterólogo

00:08:16pediatra y el pediatra.

00:08:18Como les digo, esto es el

00:08:20esófago, esto es el estómago, y aquí está

00:08:22el intestino delgado. En medio de esófago

00:08:24y estómago, tenemos

00:08:26un esfínter, una válvula

00:08:28que no permite que el ácido

00:08:30suba fácilmente.

00:08:32Esta válvula,

00:08:34cuando por ejemplo estamos comiendo y nos metemos

00:08:36una cucharada de gallopinto a la boca,

00:08:38va bajando el gallopinto, esta

00:08:40válvula siempre está cerrada, y entonces

00:08:42al estar cerrada, cuando

00:08:44va bajando el gallopinto,

00:08:46mi esfínter abre

00:08:48por orden del cerebro y el alimento cae.

00:08:50Inmediatamente cierra de nuevo

00:08:52en menos de un segundo y a mayor

00:08:54fuerza de como estaba previamente.

00:08:56El tema con el reflujo es

00:08:58que el esfínter, esta válvula empieza

00:09:00a fallar, ya no cierra tan bien como

00:09:02antes, y puede incluso herniarse.

00:09:04Al herniarse la válvula, que quiere decir

00:09:06que se mete parte de la válvula dentro

00:09:08del tórax, porque originalmente la válvula está

00:09:10en el abdomen,

00:09:12bajo el diafragma, cuando

00:09:14la válvula se mete dentro del tórax

00:09:16por presión negativa, se le llama

00:09:18hernia y tal, y ahí es cuando vamos a tener

00:09:20gran cantidad de episodios de reflujo

00:09:22gastroesofágico.

00:09:24Se dice que más o menos

00:09:26el 10 al 15

00:09:28por ciento de la población del mundo

00:09:31tiene enfermedad de reflujo

00:09:33como tal, ya enfermedad,

00:09:35y se dice que el 40 por ciento

00:09:37de las embarazadas van a hacer

00:09:39reflujo gastroesofágico.

00:09:41Ahora, la población oriental,

00:09:43los chinos, solamente un 5 por ciento.

00:09:45Ellos tienen menos hernia y tal que los occidentales.

00:09:47Pero en relación

00:09:49aproximadamente, solamente en América Latina

00:09:51unos 15 millones de personas

00:09:5315 millones de personas

00:09:55padecen de enfermedad de reflujo gastroesofágico.

00:09:57De hecho usted nos decía que es parte

00:09:59de esas consultas más frecuentes

00:10:01que llegan a su centro médico, doctor,

00:10:03y en ese caso, usted nos dice

00:10:05que normalmente esto

00:10:07puede ser dos veces a la semana

00:10:09y es algo leve, pero ¿cómo puedo

00:10:11yo entonces empezar de alguna manera

00:10:13a darle seguimiento a esos episodios

00:10:15que empiezo a tener para decir

00:10:17esto sumado, por ejemplo, a qué síntomas

00:10:19además ya me pueden dar signos

00:10:21de que esto ya se me está convirtiendo en algo más grave?

00:10:23Claro. Bueno, vamos a los síntomas,

00:10:25que eso es muy importante. Cómo hacemos diferencia

00:10:27de que me comí algo

00:10:29esporádicamente y me da un poco de reflujo

00:10:31a que ya tengo enfermedad de reflujo.

00:10:33Por ejemplo,

00:10:35el típico ardor

00:10:37en boca de estómago con sensación

00:10:39de regurgitación y fuego

00:10:41se llama pirosis,

00:10:43piros de fuego.

00:10:45Cuando tengo regurgitación del ácido

00:10:47que va hacia el esófago, eso es la típica

00:10:49característica de la enfermedad

00:10:51de reflujo. Cuando empiezas a ser incómodo

00:10:53ya empiezas a sentirlo muy a menudo

00:10:55y empiezas a sentir nausea

00:10:57inapetencia, dolor

00:10:59y empiezas

00:11:01a progresar con que ya

00:11:03me cuesta tragar

00:11:05empiezo a comer y ya

00:11:07el bolo alimentario

00:11:09se me queda un poco pegado, me duele el tragar

00:11:11ya son síntomas que van

00:11:13apareciendo y van evolucionando

00:11:15pero podemos tener otras manifestaciones

00:11:17por ejemplo, tos

00:11:19podríamos tener mal aliento

00:11:21a ver

00:11:23frecuentemente es la esposa que nos trae

00:11:25el marido porque el marido tiene

00:11:27mal aliento. ¿Por qué ocurre el mal aliento?

00:11:29a ver si me enfocan nuevamente acá

00:11:31esto es

00:11:33como les digo el esófago, el estómago

00:11:35cuando tenemos reflujo de ácido

00:11:37hacia el esófago

00:11:39en esa parte del esófago

00:11:41mi cerebro detecta que

00:11:43está cayendo ácido acá

00:11:45porque aquí nunca tiene que haber ácido

00:11:47el ácido tiene que estar acá en el estómago

00:11:49entonces cuando tenemos ácido acá

00:11:51mi cerebro detecta que

00:11:53está subiendo ácido y antes de que

00:11:55el esófago se queme

00:11:57se erosione, el cerebro

00:11:59le ordena a las glándulas salivales

00:12:01incrementar 20

00:12:03veces más la producción de bicarbonato

00:12:05en la saliva para cuando traguemos saliva

00:12:07neutralicemos parte

00:12:09del ácido que está cayendo acá

00:12:11pero eso se paga con un precio

00:12:13las bacterias de la boca

00:12:15fermentan ese bicarbonato y nos

00:12:17da mal aliento. El gran problema

00:12:20es que el paciente es

00:12:22el último en darse cuenta

00:12:24casi no lo percibe el paciente

00:12:26la esposa es la que lo trae, literalmente

00:12:28lo traen a la consulta de gastroenterólogo

00:12:30porque tiene mal aliento

00:12:32la tos, por ejemplo

00:12:34el 73% de las veces

00:12:36que tenemos tos es por

00:12:38enfermedad de reflujo gastroesofágico

00:12:40pacientes con asma

00:12:42es otra manifestación

00:12:44con bronquitis crónica

00:12:46el montón de personas, sobre todo las maestras

00:12:48que están

00:12:50es una manifestación de reflujo gastroesofágico

00:12:52que llegue tan alto como a la retrofaringe

00:12:54sinusitis crónica

00:12:56úlceras de cuerdas

00:12:58vocales, esas son manifestaciones de

00:13:00enfermedad de reflujo y los odontólogos

00:13:02cuando nos refieren, pacientes con

00:13:04erosiones en los dientes, que es en la parte

00:13:06posterior del diente que vamos a tener

00:13:08erosiones y eso

00:13:10pierde el esmalte

00:13:12y entonces tienen problemas dentales los pacientes

00:13:14también, que son otras manifestaciones

00:13:16no solamente es el ardor

00:13:18no solamente es la regurgitación

00:13:20la pirosis, la náusea

00:13:22el eructo, son otras manifestaciones más

00:13:24para ir tomando nota

00:13:266877777

00:13:28para que ustedes le hagan llegar al doctor Henry Zamora

00:13:30sus consultas, doctor

00:13:32hablemos ahora también entonces

00:13:34de la parte de tratamiento

00:13:36ahora usted nos enseñaba en eso

00:13:38que nos trajo

00:13:40que ese esfínter se cierra y cuando ya empezamos

00:13:42a padecer de reflujo empieza a fallar

00:13:44eso es reversible

00:13:46bueno, si los medicamentos lo pueden provocar y también hay

00:13:48tratamientos quirúrgicos para hacerlo

00:13:50por supuesto, pero antes de llegar

00:13:52a todo esto, hacemos cambios en el estilo

00:13:54de vida, a ver, por ejemplo

00:13:56el cigarro

00:13:58el cigarro es lo que primero atacamos

00:14:00los gastroenterólogos, porque el cigarro

00:14:02abre, aunque lo tenga

00:14:04fisiológicamente normal

00:14:06y no padezca la enfermedad

00:14:08por ejemplo un muchacho se va al bar, tomó unas

00:14:10cervezas con los amigos y fumaron

00:14:12al día siguiente amanece

00:14:14con reflujo, con reguritación, ¿por qué?

00:14:16porque el esfínter, la valvulita

00:14:18se abre con el cigarro

00:14:20con la nicotina y además

00:14:22lamentablemente hay más reflujo

00:14:24porque perdemos la capacidad

00:14:26que el esófago tiene

00:14:28que es un barrido del ácido, cuando el ácido sube

00:14:30hacia el esófago, nuestro esófago

00:14:32literalmente lo abre nuevamente

00:14:34hacia el estómago, cuando fumamos perdemos

00:14:36ese barrido y perdemos el tono

00:14:38le llamamos el tono del esfínter, la

00:14:40valvulita y la perdemos también, entonces le decimos

00:14:42no fumar

00:14:44comida chatarra

00:14:46¿por qué comerme

00:14:48un pollo frito en mi casa

00:14:50que me hizo mi mamá

00:14:52no es malo

00:14:54y comerme un pollo frito en la soda

00:14:56de la esquina si es malo

00:14:58¿por qué?

00:15:00el aceite hierve

00:15:02a 380 grados

00:15:06meten el pollo, se va para el fondo

00:15:09cuando el pollo está cocinado, flota

00:15:11¿por qué ocurre esto?

00:15:13a 380 grados de ese aceite

00:15:15es tan tan tan caliente

00:15:17que el pollo se sella

00:15:19se rostiza

00:15:21y es tanto el calor que los fluidos

00:15:23del pollo se evaporan

00:15:25y con ello se cocina por dentro la carne

00:15:27entonces flota

00:15:2922 días después en aquella soda

00:15:31aún está ese aceite

00:15:33entonces ya el aceite pierde las propiedades

00:15:35¿qué es lo que ocurre?

00:15:37que al perder las propiedades

00:15:39ya no hierve a 380 grados

00:15:41hierve como a

00:15:43170 grados

00:15:45cae el pollo nuevamente

00:15:47y ese pollo tarda muchísimo más tiempo

00:15:49en que se vaya a sellar

00:15:51se vaya a rostizar

00:15:53y por supuesto tarda aún más tiempo

00:15:55para que los fluidos del pollo se evaporen

00:15:57mientras tanto entran moléculas

00:15:59de aceite hervido, reherbido

00:16:01y reherbido que han cambiado

00:16:03sus propiedades a ese pollo

00:16:05estamos comiendo una esponja de aceite

00:16:07realmente

00:16:09este tipo de aceite ya que ha sido hervido y reherbido

00:16:11y que ha cambiado sus propiedades

00:16:13puede incrementar hasta un 80% más

00:16:15mi producción de ácido en el estómago

00:16:17y debilita también

00:16:19el tono del cínter en todo ese reflujo

00:16:21entonces le quitamos cigarro

00:16:23quitamos comida de chatarro

00:16:25en realidad quien tiene que decirnos algo

00:16:27es una persona

00:16:29que tiene una pregunta para usted

00:16:31no sé si ya tenemos preparada la pregunta

00:16:33para que la escuchemos

00:16:35una de nuestras televidentes adelante

00:16:37quiero hacer una pregunta doctor

00:16:39es que yo tomo la metformina

00:16:41para la diabetes

00:16:43pero a veces me duele

00:16:45mucho el estómago que puedo tomar

00:16:47para que se me alivie

00:16:49que toma metformina dice ella

00:16:51y que necesita saber

00:16:53si eventualmente puede

00:16:55pararla para poder sentirse mejor

00:16:57la metformina es un medicamento

00:16:59que se utiliza en los pacientes diabéticos

00:17:01en los pacientes prediabéticos

00:17:03y este medicamento

00:17:05lo que sí causa como efecto secundario

00:17:07no es reflujo sino más bien es gas

00:17:09distensión abdominal

00:17:11y en algunos pacientes

00:17:13les aumenta el vaciamiento intestinal

00:17:15o sea los manda más veces al baño

00:17:17que en otras personas

00:17:19la metformina no se asocia con

00:17:21enfermedades de reflujo ni aumenta el reflujo

00:17:23si le causa síntomas de reflujo

00:17:25más bien no sería por el medicamento sino por otra razón

00:17:27Natalia

00:17:29tenemos otra consulta

00:17:31así es un saludo al doctor

00:17:33y muchísimas gracias a todas las personas que nos están enviando

00:17:35sus consultas nos escribe

00:17:37una buena amiga dice a mí me da muchísimo

00:17:39reflujo doctor y tengo también

00:17:41hernia hiatal este es un gran tema

00:17:43también a abordar pero dice que

00:17:45le da muchísimo más con algunos alimentos

00:17:47y en las noches siente que se vomita

00:17:49incluso sus alimentos

00:17:51se le devuelven hasta la nariz dice

00:17:53quiero ahogarme ¿por qué se me tranca

00:17:55la garganta doctor? excelente pregunta

00:17:58como les decía la hernia hiatal

00:18:00es que el esfínter

00:18:02que debe estar ubicado bajo el diafragma

00:18:04o sea en el abdomen a una presión

00:18:06positiva se metió dentro del tórax

00:18:08y con ello el esfínter pierde

00:18:10el tono pierde la

00:18:12la fuerza y entonces

00:18:14queda abierto siempre que tenemos

00:18:16enfermedades de reflujo gastroesofágico

00:18:18y es otra de las medidas de cambio de estilo

00:18:20de vida que pedimos es no

00:18:22acostarse llenos es

00:18:24pedirle que pasen dos horas

00:18:26o idealmente tres horas

00:18:28sentados antes de acostarse

00:18:30durante la noche porque

00:18:32vamos a tener lo que está experimentando

00:18:34la amiga televidente

00:18:36que el reflujo va a llegar tan alto

00:18:38que le llega hasta la retrofaringe

00:18:40y le va a caer hasta la nariz y puede escaparse

00:18:42de hogar literalmente

00:18:44entonces la recomendación es no acostarse lleno

00:18:46la otra cosa es dormir

00:18:48del lado izquierdo del lado del reloj

00:18:50dormir del lado izquierdo

00:18:52en pacientes que tienen un reflujo tan alto como ella

00:18:54que se llama un reflujo grado 4

00:18:56se le recomienda elevar la cama

00:18:58darle un poco la cama y que quede

00:19:00un poquito elevada la cabecera

00:19:02las almohadas que se han

00:19:04recomendado tanto los estudios

00:19:06dicen que no son tan efectivas porque más bien

00:19:08hacen que el paciente haga esto y esto aumenta

00:19:10la presión intra abdominal y más bien favorece

00:19:12el reflujo es levantar completamente la cama

00:19:14o esperar

00:19:16tres horas para irme a acostar

00:19:18y dormir del lado izquierdo idealmente

00:19:20del lado izquierdo

00:19:22Otra consulta, ojalá que ahora sí el doc la pueda escuchar

00:19:24para que la tengamos ahí de una de nuestras

00:19:26televidentes

00:19:28Buen día

00:19:30mi nombre es Angélica, tengo una pregunta

00:19:32quiero saber si hay medicamentos que no pueden

00:19:34mezclarse para evitar problemas estomacales

00:19:36gracias

00:19:38Sí, bueno

00:19:40Angélica

00:19:42los medicamentos que no debemos

00:19:44mezclar cuando tenemos enfermedad

00:19:46de reflujo gastroesofágico

00:19:48son básicamente los antiinflamatorios

00:19:50los medicamentos que usamos para el dolor de hombro

00:19:52dolor de rodilla, dolor de codo

00:19:54¿verdad?

00:19:56medicamentos que usamos cuando las mujeres

00:19:58están con la menstruación también son antiinflamatorios

00:20:00estos medicamentos

00:20:02aumentan también la producción del ácido gástrico

00:20:04y debilitan el tono del esfínter

00:20:06son medicamentos que no se deberían tomar

00:20:08cuando estamos

00:20:10teniendo enfermedad de reflujo gastroesofágico

00:20:12y también los esteroides

00:20:14están usados ahora en los gimnasios

00:20:16los esteroides tienden a aumentar

00:20:18el reflujo gastroesofágico muchísimo

00:20:20Naty, tenemos otra consulta también

00:20:22que nos está llegando a través de nuestro whatsapp

00:20:24así es, nos escribe

00:20:26una buena amiga y dice

00:20:28cuando no se tiene estómago ni esfínter

00:20:30el jugo gástrico por la noche llega a la boca

00:20:32¿qué se puede hacer para evitar el destrozo dental?

00:20:34sobre todo lo pregunta

00:20:36porque se refiere a un hombre de 42 años

00:20:38y esto es secuela del bypass

00:20:40ok, si tiene bypass

00:20:42aún tiene un poquito de estómago

00:20:44sin embargo

00:20:46este reflujo no es un reflujo ácido

00:20:48es un reflujo biliar

00:20:50porque pacientes que han tenido

00:20:52gastrectomías totales

00:20:54porque tuvo un cáncer gástrico

00:20:56o un accidente de tránsito, hiperforoestómago

00:20:58o en este caso que tiene un bypass gástrico

00:21:00el reflujo que tiene es biliar, no ácido

00:21:02el tratamiento para fines prácticos

00:21:04va a ser diferente

00:21:06no se le pueden dar medicamentos

00:21:08para inhibir el ácido porque no es por ácido el reflujo

00:21:10sino que se les da medicamentos prokinéticos

00:21:12que son medicamentos para

00:21:15aumentar este barrido que hace el esófago

00:21:17y aumenta un poquito el tono

00:21:19porque si les queda un poquito de finta

00:21:21aunque tengan un bypass gástrico

00:21:23muy importante, ahí si es sumamente importante

00:21:25que aguarden las 3 horas de tiempo

00:21:27para acostarse durante la noche

00:21:29y si va a hacer una siesta, en el día tiene que estar en un sillón reclinable

00:21:31porque igualmente en el almuerzo

00:21:33va a tener reflujo si se acuesta lleno

00:21:35ok, anotadísimo, una consulta más

00:21:37de una de nuestras televidentes

00:21:39Yo consumo medicamentos

00:21:41para la presión y para la diabetes

00:21:43me gustaría saber si yo podría hacer alguna pausa

00:21:45en algún momento

00:21:47para poder cambiar

00:21:49los efectos secundarios que dan

00:21:51Definitivamente no hay que hacer ninguna pausa

00:21:53porque la presión arterial

00:21:55y la diabetes son irreversibles

00:21:57no hay que pausar los medicamentos

00:21:59porque está

00:22:01dándonos un boomerang en nuestra contra

00:22:03porque los medicamentos anti hipertensión

00:22:05son irreversibles

00:22:07porque los medicamentos anti hipertensión

00:22:09y los medicamentos para la diabetes

00:22:11no causan reflujo

00:22:13lo que si hay que hacer es ejercicio, bajar de peso

00:22:15eh

00:22:17moderar el consumo de harinas

00:22:19disminuir el consumo

00:22:21de alimentos picantes

00:22:23llámese chile, llámese pimienta

00:22:25y sobre todo gaseosos

00:22:27en estos casos, pero no debemos hacer ninguna pausa

00:22:29en los pacientes diabéticos e hipertensos

00:22:31es un no definitivo

00:22:33y ya para ir cerrando Natalia, tenemos otra

00:22:35consulta tal vez

00:22:37sobre el tema

00:22:41si

00:22:43tenemos muchísimas consultas

00:22:45pero vamos a darle prioridad a una que nos

00:22:47envía desde Coronado

00:22:49una buena amiga, nos pide confidencialidad

00:22:51en su nombre pero le agradecemos por escribirnos

00:22:53concretamente doctor, el dejar

00:22:55intempestivamente nos pregunta ella

00:22:57los medicamentos que se utilizan contra

00:22:59el reflujo puede causarme algún tipo

00:23:01de efecto secundario o exasperar

00:23:03aún más este tipo de padecimiento

00:23:05que excelente pregunta

00:23:07bueno, los medicamentos que se utilizan

00:23:09que le llamamos inhibidores de bomba

00:23:11de protones, que hay muchos tipos

00:23:13estos medicamentos lo que se recomienda

00:23:15cuando ya tenemos una manifestación clínica

00:23:17de enfermedad de reflujo

00:23:19es tomarlos en ayunas, se toman en ayunas

00:23:21por periodos de dos meses

00:23:23y paramos, el 90%

00:23:25de las personas que

00:23:27se les da este esquema, logran

00:23:29desaparecer

00:23:31su enfermedad de reflujo, sus síntomas

00:23:33durante periodos de tiempo muy largos

00:23:35pero hay un grupo de pacientes

00:23:37que toman los dos meses y cuando

00:23:39suspenden, y eso es un 10% de las veces

00:23:41cuando lo suspenden los síntomas regresan

00:23:43entonces, les recomendamos

00:23:45bajar dosis, por ejemplo

00:23:47le damos un inhibidor de bomba de protones

00:23:49a dosis de 40 miligramos y

00:23:51posteriormente lo pasamos

00:23:53a 20 miligramos

00:23:55otros meses y después

00:23:57de día de por medio para poder suspenderlo

00:24:00porque este grupo de pacientes

00:24:02este 10% de pacientes

00:24:04que le vuelven los síntomas cuando lo paramos

00:24:06a los dos meses, no pueden parar

00:24:08aunque estemos en 20 de golpe

00:24:10entonces va de nuevo, las personas

00:24:12el 90% de las veces

00:24:14les damos

00:24:16inhibidor de bomba de protones

00:24:1840 miligramos, dos meses y podemos suspenderlo

00:24:20sin problema, pero un 10%

00:24:22hay que pausarlo con 20 miligramos

00:24:24unos meses y luego de día por medio

00:24:26otros meses para poder suspenderlo

00:24:28Doctor, muchísimas gracias

00:24:30nada más para los que quieran anotar

00:24:32la forma de contacto del Doctor Henry Zamora

00:24:344000-2665

00:24:36en GastroCentro

00:24:38para que usted lo anote

00:24:40y Doctor, que le parece si cerramos

00:24:42con unas conclusiones, tal vez

00:24:44de lo principal que debemos tomar en cuenta

00:24:46que le vamos a tener de inmediato ahí en pantalla

00:24:48esas recomendaciones finales

00:24:50que usted nos daría en ese sentido

00:24:52sobre por ejemplo, evitar acostarnos

00:24:54hasta dos horas después de comer

00:24:56son tres horas, eso es lo ideal

00:24:58también tenemos que cuidar por supuesto

00:25:00nuestro peso y alimentación

00:25:02el peso como usted nos decía, ¿influye?

00:25:04el paciente

00:25:06que es obeso

00:25:08es el que más se va a beneficiar

00:25:10al perder peso

00:25:12cuando pierden peso mejoran muchísimo su reflujo

00:25:14y evitar fumar

00:25:16o consumir bebidas alcohólicas

00:25:18que también era una de sus recomendaciones

00:25:20Doctor, muchísimas gracias por habernos acompañado

00:25:22que le vaya muy bien

00:25:24Gracias, gracias

00:25:26Gracias Jem

00:25:28y conoce el último avance científico

00:25:30del Ponce Skin Institute

00:25:32la nueva línea Ponce Age Miracle

00:25:34con una mezcla poderosa de

00:25:36Exil Resorcinol, Niacinamida

00:25:38y Retinol C

00:25:40una avanzada tecnología antiedad

00:25:42para estimular la reparación de la piel

00:25:44experimenta una piel joven

00:25:46y firme en solo siete días

00:25:48Dani

00:25:50¿Usted qué haría Danci?

00:25:52Y estas son las canciones del día

00:25:54Ha llegado el momento

00:25:56de elegir

00:25:58de escoger cuál será la canción

00:26:00con la que cerraremos este buen día

00:26:02las opciones de hoy son

00:26:04¿Usted qué haría?

00:26:06¿Usted qué haría?

00:26:08¿Usted qué haría?

00:26:10El misterio habrá

00:26:12puede ser mi gran noche

00:26:14y al despertar

00:26:16ya mi vida sabrá

00:26:18algo que no conoce

00:26:20algo que no conoce

00:26:22es el momento de ingresar a nuestro

00:26:24Facebook y decidir

00:26:28Los invitamos a que ingresen

00:26:30a nuestro Facebook

00:26:32el Facebook de Buendía y voten por la canción

00:26:34con que quieren que cerremos hoy

00:26:36nuestro programa. Vamos a

00:26:38la primera pausa

00:26:40consejos muy importantes de los patrocinadores

00:26:42pero antes

00:26:44les recuerdo que ya casi aquí

00:26:46en Buendía una experta nos enseña

00:26:49cómo eliminar el 90%

00:26:51de las toxinas del cuerpo

00:26:53a través de la respiración

00:26:55además

00:26:57un veterinario

00:26:59nos enseñará cómo realizar

00:27:01una revisión básica

00:27:03a nuestras mascotas

00:27:05para detectarles un tumor a tiempo

00:27:07ya casi venimos

00:27:09quédense con nosotros

00:27:11construyamos juntos

00:27:13un buen día

00:27:19en segundos

00:27:21aquí en Buendía

00:27:23un experto nos dirá cómo

00:27:25sacar las bacterias y los virus

00:27:27que inundan

00:27:29nuestras cocinas

00:27:31los expertos incluso señalan que

00:27:33en la cocina

00:27:35pueden haber más gérmenes que en los baños

00:27:37un experto de Lina

00:27:39está con nosotros y en segundos

00:27:41nos dirá cómo eliminar

00:27:43todos estos gérmenes para que no afecten

00:27:45nuestra salud. Ya casi venimos

00:27:49con nosotros

00:27:51acá en Buendía

00:27:53gracias por continuar con nosotros

00:27:55acá en Buendía

00:27:57y atención porque nuestra querida Thais Alfaro

00:27:59nos va a mostrar cómo cuidar la salud del corazón

00:28:01cómo acelerar el metabolismo

00:28:03y cómo relajarnos de manera natural con té

00:28:05Thais tiene ahí

00:28:07sacate de limón, manzanilla

00:28:09y yo quiero preguntarle qué más Thaisita

00:28:11tenés para nosotros con esos deliciosos tés

00:28:13que nos vas a mostrar

00:28:15ay sí Natalia

00:28:17yo creo que mañana que esto de la cafeína

00:28:19la estás evitando un poquito pero

00:28:21ya tengo la solución para vos y para las

00:28:23amigas y amigos televidentes que piensan justamente

00:28:25en eso, qué puedo hacer si no puedo tomar

00:28:27tanta cafeína, bueno, aquí está la solución

00:28:29se llama té Chai, es este que justamente

00:28:31tengo aquí en mi mano, pero yo

00:28:33que no soy experta, mejor lo dejo

00:28:35con la que sí es experta que es

00:28:37Juliana Calderón y me vine aquí hasta la casa

00:28:39de Juliana porque aquí mismo en esta casa

00:28:41y en esta cocina ella pensó

00:28:43ideó pues este emprendimiento

00:28:45y nos ayuda muchísimo a tanta gente, ¿cómo estás Juliana?

00:28:47Hola Thais, mucho gusto, gracias

00:28:49gracias a vos por acompañarnos, me encanta porque

00:28:51quedamos en este punto, ¿se acuerdan?

00:28:53amigos televidentes, quedamos en el punto

00:28:55que yo revolví

00:28:57el té, el polvito macha

00:28:59que es té verde en otras palabras, solamente

00:29:01que con todas las propiedades de la

00:29:03hoja como tal y

00:29:05decíamos que si no tenemos este aparatito en la casa

00:29:07con un colador puede servir, Juliana

00:29:09exacto, podemos colar el polvito

00:29:11que vemos por acá, él normalmente tiene

00:29:13porque es muy sensible al aire, a la luz

00:29:15a todo, entonces se le hacen

00:29:17grumos y la mejor forma de disolverlo

00:29:19si no tenemos un batidor de bambú como este

00:29:21que tenemos acá, entonces lo que tenemos

00:29:23que hacer es colar primero el polvito

00:29:25y después batirlo de la forma que

00:29:27queramos que tengamos como a mano

00:29:29exacto, sí

00:29:31una vez que ya lo hacemos, pongan atención en casa

00:29:33porque es facilísimo, una vez que ya

00:29:35esté el té

00:29:37así como lo tenemos ahorita, ¿cuál es el siguiente paso?

00:29:39es solo una cucharadita, le agregan

00:29:41un poquito de agua, nada más como para batirlo

00:29:43y que quede lista la mezcla, y de aquí

00:29:45ya lo podemos hacer con leche

00:29:47o en agua, en este caso

00:29:49vamos a hacer un matcha latte con leche

00:29:51y ya tenemos preparado aquí el hielito

00:29:53vea, yo le voy a ayudar

00:29:55a Juliana, esperes un segundito

00:29:57para ponerle aquí hielito, cuánto de hielo

00:29:59lo que yo quiera

00:30:01vamos a ver, ahí en la casa

00:30:03pueden también utilizar la cantidad de hielo

00:30:05que quieran, a mí es que sí me gusta bastante frío

00:30:07vamos a ver, ahí

00:30:09vamos a agregar la leche

00:30:11puede ser leche vegetal o leche animal

00:30:13y es la cantidad de leche que uno quiera

00:30:15sí, va a depender mucho de

00:30:17cómo te gusta a vos, si más fuerte

00:30:19o si así está

00:30:21con más leche o con menos leche

00:30:23es cuestión de gustos

00:30:25y cuando ya tenemos lista la mezcla

00:30:27simplemente la movemos un poquito

00:30:29y la agregamos

00:30:31a la leche

00:30:33y eso exactamente

00:30:35a mí me va a dar energía

00:30:38a diferencia del café

00:30:40el matcha nos va a dar energía

00:30:42de 4 a 6 horas sin picos de energía

00:30:44porque tiene un elemento

00:30:46que se llama eleteanina, que es un relajante

00:30:48entonces tiene cafeína y tiene un relajante

00:30:50entonces no nos va a dar ni ansiedad

00:30:52ni picos de energía, es altísimo en antioxidantes

00:30:54y además

00:30:56nos ayuda

00:30:58a la quema de calorías

00:31:00porque acelera el metabolismo

00:31:02y vieron que fácil, además que

00:31:04estábamos hablando que a diferencia de las infusiones

00:31:06que la infusión es prácticamente esto que vemos aquí

00:31:08pues usted estaría

00:31:10tomándose el polvito del té verde

00:31:12entonces esto

00:31:14lo que hace es que usted

00:31:16aproveche todos estos beneficios, ahora

00:31:18vean esto que está aquí, esto vale más o menos

00:31:203 mil colones, si usted

00:31:22quiere aprovechar el polvito

00:31:24o el té

00:31:26en su presentación original

00:31:28se compra uno de estos y en lugar de que sea

00:31:30en la bolsita lo puede

00:31:32también colocar aquí, esto que tengo aquí

00:31:34es té chai, ¿en qué ayuda el té chai?

00:31:36Nati, este es para usted y a nuestras amigas televidentes

00:31:38el té chai no tiene cafeína

00:31:40este es un rooibos chai

00:31:42a diferencia del té chai regular tiene rooibos

00:31:44que es una planta sin cafeína

00:31:46entonces es una bebida que podemos tomar a cualquier hora

00:31:48del día y no nos va a dar

00:31:50energía pero es relajante

00:31:52también nos va a ayudar con

00:31:54la digestión y este en específico

00:31:56también se puede tomar con leche o en agua

00:31:58bueno Juliana, muchas gracias, esto nada más

00:32:00usted le coloca agua y listo y si quiere dormir

00:32:02relajado, si quiere dormir en calma

00:32:04bueno aquí tiene este que es

00:32:06justamente el último té que les iba

00:32:08a proponer, ¿verdad? Este té entonces

00:32:10es? Tiene zacate de limón,

00:32:12valeriana, menta, manzanilla

00:32:14y flor de haciano y

00:32:16se prepara con agua, simplemente

00:32:18le agregamos agua al sachet o si lo tienen

00:32:20con infusor también. Muchísimas gracias

00:32:22Juliana, bueno aquí lo voy a dejar

00:32:24antojados compañeros ya yo

00:32:26tengo el mío elegido

00:32:28que evidentemente es el té verde

00:32:30para que usted ahí en casa también los

00:32:32aproveche, vaya y los busque

00:32:34y tenga todos estos beneficios, compañeros

00:32:36ustedes continúen con más un buen día, gracias Juliana. Con gusto

00:32:38Muchas gracias Thais

00:32:40y qué bonito emprendimiento, definitivamente

00:32:42muy valioso, ahora que todo el mundo anda con tos

00:32:44este zacatito de limón va a venirnos muy bien

00:32:46vamos a continuar con más de Buen Día

00:32:48Interrumpimos

00:32:50la programación para antojarte

00:32:52ahora podés disfrutar ambas

00:32:54aprovecha la promo y

00:32:56búscala en tu supermercado más cercano

00:32:59Ahora les vamos a presentar

00:33:01otro emprendimiento, el garbanzo es una

00:33:03de las leguminosas más

00:33:05bondadosas

00:33:07aporta muchísima proteína

00:33:09es buenísimo para la salud, se imagina

00:33:11una galleta de chocolate

00:33:13con garbanzo, un emprendimiento

00:33:15hace esto

00:33:17y mucho más, Catherine Ortega nos presentó

00:33:19la siguiente nota

00:33:23Los garbanzos

00:33:25aportan grandes beneficios a la salud

00:33:27entre ellos eliminan las toxinas del hígado

00:33:29además 100 gramos

00:33:31de garbanzos aportan casi la misma

00:33:33cantidad de proteína que ofrecen 100 gramos

00:33:35de carne

00:33:37pero si no les gusta la manera tradicional

00:33:39de consumirlos, me creería que lo pueden

00:33:41hacer en barritas energéticas como esta

00:33:43o también en otros

00:33:45productos, presten atención para que vean de qué les estoy

00:33:47hablando

00:33:49Repasemos esa información, los garbanzos

00:33:51generan saciedad, reducen el colesterol

00:33:53en sangre y además

00:33:5620 gramos de garbanzos cocinados

00:33:58aportan cerca de 20 gramos de proteína

00:34:00similar a la carne que por cada 100 gramos

00:34:02aporta entre 20 y 25 gramos

00:34:04de proteína

00:34:08por esas y otras cualidades

00:34:10Valeria Piedra se interesó en esta leguminosa

00:34:12como materia prima de su emprendimiento

00:34:14mi idea era

00:34:16hacer productos que tuvieran más proteína

00:34:18mejores nutrientes

00:34:20y que también

00:34:22fueran fáciles de trasladar

00:34:25así nacieron los chips, las barras de proteína

00:34:27y hasta las galletas de chocolate

00:34:29elaboradas a base de garbanzo

00:34:31empecé de hecho con

00:34:33chips de harina de garbanzo

00:34:35esos son sabor tomate y albahaca

00:34:37son fuente de proteína

00:34:39son fuente de fibra

00:34:41además solamente tienen ingredientes de origen natural

00:34:43entonces es una muy buena opción para las personas

00:34:45que buscan opciones con etiqueta limpia

00:34:47también es libre de lactosa

00:34:49libre de gluten

00:34:51y prácticamente de los típicos alérgenos

00:34:53que hay

00:34:55yo digo que es una opción mucho más nutritiva

00:34:57que las galletas que están

00:34:59porque en las galletitas le aportan 6 gramos de proteína

00:35:01que no es usual en lo que son las galletas

00:35:03además aporta

00:35:05otros beneficios

00:35:07ayuda a brindar la parte del carbohidrato

00:35:09que además es un carbohidrato

00:35:11que genera que la absorción de la glucosa

00:35:13sea más lenta

00:35:15entonces también ayuda a otros beneficios

00:35:17por ejemplo la prevención de la diabetes tipo 2

00:35:19además

00:35:22con la parte de fibra

00:35:24aporta tanto fibra soluble e insoluble

00:35:26entonces ayuda a las personas en toda la parte gastrointestinal

00:35:28y hasta favorece en el control de peso

00:35:30estaba leyendo distintas noticias

00:35:32y la parte de obesidad

00:35:34aquí en Costa Rica es

00:35:36verdaderamente preocupante

00:35:38y es de los países en Mesoamérica con mayor obesidad

00:35:40y hasta se pronostica de los que mayores

00:35:42pueden llegar a ser en la parte de Latinoamérica

00:35:46ha sido todo un reto

00:35:48no es fácil pero yo digo que

00:35:51con tanto esfuerzo y trabajo

00:35:53uno puede ir haciéndolo poco a poco

00:35:55sin duda un emprendimiento con propósito

00:36:01bueno y la alimentación juega un papel fundamental

00:36:03en el crecimiento y desarrollo de los niños

00:36:05una nutrición inadecuada

00:36:07durante los primeros años de vida

00:36:09puede afectar no solo

00:36:11la estatura y el peso

00:36:13sino también el desarrollo cognitivo

00:36:15emocional y social

00:36:17hoy está con nosotros Wendy Arrieta

00:36:19de Nestlé para hablar de la importancia

00:36:21de cuidar la alimentación de los niños

00:36:23con el fin que crezcan y se desarrollen

00:36:25normalmente

00:36:27buen día Wendy, ¿cómo está?

00:36:29muy bien, muchísimas gracias

00:36:31muy contenta hoy de mostrarles a los televidentes

00:36:33una opción que tienen ya disponible en Costa Rica

00:36:35llamada Hacenda

00:36:37muy bien, muchísimas gracias

00:36:39por acompañarnos esta mañana

00:36:41Wendy cuéntenos qué es el retraso del crecimiento

00:36:43el retraso del crecimiento sucede

00:36:45cuando el niño por una ingesta

00:36:48inadecuada de nutrientes llega a tener afectación

00:36:50en el peso y la talla

00:36:52cuando los padres llevan al niño a un pediatra

00:36:54el pediatra lleva una curva

00:36:56de crecimiento o de talla

00:36:58para ver cómo está o monitorearlo

00:37:00en cuanto a su edad

00:37:02cuando se ve afectado

00:37:04por una ingesta insuficiente

00:37:06a eso le llamamos un retraso en crecimiento

00:37:08y es que cada vez que vamos a cita con el pediatra

00:37:10esa curvita nosotros la tenemos

00:37:12pero totalmente controlada

00:37:14¿cuáles pueden ser las principales causas?

00:37:17las causas precisamente es eso

00:37:19una ingesta deficiente

00:37:21se han visto nutrientes claves como proteína

00:37:23vitaminas, minerales

00:37:25que llegan a afectar el crecimiento

00:37:27y algo que tal vez no vemos

00:37:29y que va más allá

00:37:31es el desarrollo cerebral

00:37:33que también se llega a afectar por una ingesta insuficiente

00:37:35de ácidos grasos esenciales como DHA

00:37:37o folfolípidos como esfingomielina

00:37:39¿cuál es el impacto

00:37:41de una mala alimentación en nuestros pequeños?

00:37:43definitivamente impacta

00:37:45desde muchos aspectos

00:37:47desde que el niño se ve delgadito

00:37:49más bajito que el resto de sus compañeros

00:37:51cuando supera la genética

00:37:53que sea por un tema de inapetencia

00:37:55también llega a afectarse el rendimiento escolar

00:37:57porque el cerebro

00:37:59también llega a afectarse tanto como su crecimiento

00:38:01o su peso

00:38:03y por supuesto es un niño que llega a enfermarse más

00:38:05su sistema inmunológico se debilita

00:38:07y vemos a un niño con infecciones recurrentes

00:38:09Wendy, si no se aborda adecuadamente

00:38:11¿cuáles son las principales consecuencias?

00:38:14claro, justo eso

00:38:16precisamente el niño puede que ya en etapa adulta

00:38:18tenga una estatura bajita

00:38:20pero no solamente esto

00:38:22sino que también viene una afectación

00:38:24a nivel de desempeño escolar

00:38:26de la parte intelectual

00:38:28de su desarrollo cerebral

00:38:30algo importante que hay que marcar

00:38:32es que el cerebro de un niño

00:38:34el 90% se desarrolla

00:38:36antes de los 5 años de edad

00:38:38el 90%

00:38:40a veces vemos a un niño delgadito y de bajo talla

00:38:43por una insuficiencia en la parte de alimentación

00:38:45pero también su cerebro está afectado

00:38:47y eso no es tan fácilmente

00:38:49de ver, no se percibe

00:38:51tan fácilmente

00:38:53tanto hay que recuperar al niño en peso y talla

00:38:55como también apoyarle a su desarrollo cerebral

00:38:57¿qué le parece Wendy?

00:38:59si repasamos las principales consecuencias

00:39:01con una pantalla que les vamos a mostrar

00:39:03para que usted la tenga ahí muy presente

00:39:05y vea también

00:39:07si por eso está pasando su niño

00:39:09y aquí están las consecuencias de bajo crecimiento

00:39:11número uno es

00:39:13el impacto en desarrollo cerebral

00:39:15así es, tal cual

00:39:17como les menciono, el desarrollo del cerebro

00:39:19se marca en los primeros años de vida

00:39:21entonces si el niño no empieza a recuperarse

00:39:23o hacemos el crecimiento compensatorio

00:39:25que se le llama en términos de nutrición

00:39:27y logramos rescatar ese niño

00:39:29en un plazo adecuado

00:39:31su cerebro puede verse realmente afectado

00:39:33de manera irreversible

00:39:35entonces también hay que ayudarle

00:39:37a apoyarlo

00:39:40los niños importantes como mencioné

00:39:42es la estatura adulto a baja

00:39:44son personas que se llegan a afectar

00:39:46en su crecimiento

00:39:48y un desarrollo intelectual reducido

00:39:50aumentando también el riesgo de mortalidad

00:39:52por infecciones o mortalidad

00:39:54como les llamamos

00:39:56son niños más susceptibles por un sistema inmunológico deprimido

00:39:58si son los que de repente decimos

00:40:00¿cómo se enferman?

00:40:02son niños enfermizos

00:40:04tener muy en cuenta estas consecuencias

00:40:06para que usted las tenga claras

00:40:09gracias a la directora Julieta, gerente de marca de Nestlé

00:40:11por la visita esta mañana aquí en Buendía

00:40:13para más información sobre Hacenda

00:40:15la encuentra en las redes sociales

00:40:17Món & Mi Centroamérica

00:40:19Wendy gracias por acompañarnos

00:40:21que tenga un buen día

00:40:23vamos a una pausa Dani

00:40:25así es Nancy

00:40:27al volver de la pausa

00:40:29más bacterias en nuestra casa

00:40:31según múltiples estudios internacionales

00:40:33cómo evitar que los gérmenes

00:40:35se acumulen y le damos respuesta

00:40:39también cientos de menores

00:40:41de edad en nuestro país

00:40:43sufren trastornos alimenticios

00:40:45abordamos el tema en una entrevista

00:40:47aquí en Buendía

00:40:49que va a ser de mucho beneficio

00:40:51para su familia

00:40:53construyamos juntos un buen día

00:41:02haga una pausa

00:41:04respire

00:41:06aquí le vamos a enseñar

00:41:08cómo respirar correctamente

00:41:10y cómo relajarnos y reducir el estrés

00:41:12porque sabe cuántas veces respiramos los seres humanos al día

00:41:14a ver le hago quiz

00:41:1623 mil veces

00:41:18pero lo hacemos correctamente

00:41:20bueno al volver le damos todos los tips

00:41:22para que lo sepa hacer y se relaje

00:41:24ya volvemos

00:41:32se sorprenderá con este dato

00:41:34pero es cierto

00:41:37la cocina es el lugar con más bacterias

00:41:39en nuestra casa

00:41:41cómo podemos evitar que los gérmenes

00:41:43se acumulen aquí

00:41:45para abordar este tema nos acompaña

00:41:47don Jason Paniagua

00:41:49ingeniero en alimentos del Instituto Nacional de Aprendizaje

00:41:51don Jason cómo está

00:41:53buen día

00:41:55don Jason trae elementos

00:41:57que van a ser de muchísima utilidad

00:41:59para este espacio para esta entrevista

00:42:01la primera consulta

00:42:03don Jason

00:42:06claro

00:42:08bueno es una pregunta

00:42:10que mucha gente se hace

00:42:12y por ahí en redes hablan y dicen

00:42:14cómo puede ser que en la cocina haya más bacterias

00:42:16que en el baño

00:42:18bueno resulta ser que en la cocina

00:42:20está más expuesta

00:42:22entonces podemos tener diferentes utensilios

00:42:24como los que tenemos por acá

00:42:26y si no tenemos una buena limpieza

00:42:28y una buena desinfección

00:42:30de los procesos

00:42:32a la hora de cocinar pues entonces vamos a tener

00:42:34más bacterias por ahí

00:42:36y eso nos puede afectar en la salud

00:42:38claro definitivamente

00:42:40entonces no solamente los utensilios

00:42:42sino que en el baño

00:42:44por decirlo de alguna manera

00:42:46las bacterias van a estar como en un solo lugar

00:42:48en cambio en la cocina pues tenemos

00:42:50bacterias de las frutas y vegetales que compramos

00:42:52compramos el pescado, compramos el pollo

00:42:54compramos las diferentes

00:42:56materias primas que necesitamos

00:42:58y si ellas pues no han tenido

00:43:00un proceso adecuado pues entonces

00:43:03Don Jason, ¿qué nos trae por aquí?

00:43:05aquí traje un poco de

00:43:07como decimos en Costa Rica, de tiliches

00:43:09de los que

00:43:11realmente utilizamos en la cocina

00:43:13bueno, por ejemplo

00:43:15vamos a empezar por acá, una tabla de picar

00:43:17pero esto es una tabla de picar que

00:43:19no es recomendada

00:43:21es de madera

00:43:23y por ende de madera entonces va a tener

00:43:25endijas que no se va a poder

00:43:27limpiar, recordemos que las bacterias

00:43:29o microorganismos son seres

00:43:32muy pequeños que solo podemos ver con la ayuda

00:43:34de un microscopio y que entonces van a estar

00:43:36situadas en todas estas partes

00:43:38¿qué es mejor entonces para picar?

00:43:40para picar es mejor una tabla como esta

00:43:42de material de plástico, sin embargo

00:43:44y ahí quiero hacer énfasis en eso

00:43:46podemos tener el mejor material

00:43:48que por ejemplo puede ser el acero inoxidable

00:43:50pero si no tenemos el cuidado

00:43:52adecuado aún así

00:43:54podemos tener mucha contaminación

00:43:56por ejemplo de las mismas tablas de picar

00:43:58si nosotros no las limpiamos bien

00:44:00que ya vamos a explicar cuál es la diferencia

00:44:02entre limpiar y desinfectar

00:44:04se van acumulando muchos

00:44:06gérmenes acá y por ende entonces

00:44:08siempre vamos a tener contaminantes

00:44:10¿cuál es la diferencia entre limpiar y desinfectar?

00:44:12limpiar es quitar todo lo que vemos

00:44:14entonces por ejemplo pasamos

00:44:16un limpión que llamamos que en realidad

00:44:18no es un limpión es un sución

00:44:20sí, en realidad

00:44:22entonces eso lo que vamos a hacer es

00:44:24limpiar nada más pero no estamos quitando

00:44:26o eliminando los microorganismos

00:44:29y suponiendo que

00:44:31la persona limpia bien ¿verdad?

00:44:33mi esposa dice que yo limpio fatal

00:44:35entonces la cosa está todavía más

00:44:37difícil

00:44:39entonces cuando desinfectamos

00:44:41lo que hacemos es matar o disminuir

00:44:43la carga microbiana

00:44:45que esos son los microorganismos que nos

00:44:47pueden enfermar

00:44:49aquí tenemos dos cuchillos

00:44:51entonces tenemos

00:44:53un cuchillo con mango de plástico

00:44:55y un cuchillo totalmente de acero inoxidable

00:44:58bueno, desde el punto de vista

00:45:00de limpieza y desinfección es más fácil

00:45:02desinfectar un cuchillo como este

00:45:04¿verdad? que no tiene ningún material

00:45:06poroso como este otro

00:45:08que a pesar de ser de plástico por acá tiene

00:45:10como huequitos

00:45:12que es más fácil

00:45:14que se queden los microorganismos o más difícil

00:45:16de limpiar

00:45:18si tuviéramos un cuchillo con mango de madera

00:45:20todavía es más difícil

00:45:22porque la madera el problema es

00:45:24que absorbe los contaminantes

00:45:26que tenemos por ahí

00:45:28de hecho aquí traje algunas otras

00:45:30como por ejemplo

00:45:32¿esto te puede servir a vos también?

00:45:34¿a mi? ¿por qué?

00:45:36¿cómo desinfectar correctamente la cocina?

00:45:38¿tanto tiempo Nancy?

00:45:40si a mi que me encanta estar en la cocina

00:45:42bueno pues aquí estamos

00:45:44hablando un poquito de eso

00:45:46por ejemplo esta cuchara

00:45:48mucha gente la utiliza

00:45:50pero por ejemplo aquí podemos ver

00:45:52que ya se tostó

00:45:55la dejaron puesta seguro en el sartén

00:45:57entonces la dejaron puesta en el sartén

00:45:59ahí y de ahí obviamente todo este material

00:46:01se va a

00:46:03¿importante? ¿esto puede ser tóxico?

00:46:05claro, eso es tóxico

00:46:07tal vez aquí si le podemos

00:46:09no consuma esto por favor

00:46:11yo creo que a muchos nos ha pasado esto

00:46:13a mi me pasa cada rato

00:46:15¿de verdad?

00:46:17¿y usted cocina?

00:46:19yo cocino, los huevos me quedan muy bien

00:46:21¿y la pasta?

00:46:24pero yo tengo una pregunta

00:46:26la otra vez yo quise lavar los platos

00:46:28pero vi el detergente

00:46:30concentrado y no lo quise interrumpir

00:46:38un fuerte aplauso

00:46:42Nancy

00:46:44Nancy

00:46:46yo chateé

00:46:50yo se donde has aprendido esa seriedad

00:46:52yo se

00:46:54pero mi pregunta iba al detergente

00:46:56¿cuál es el detergente adecuado

00:46:58que debemos utilizar para lavar los platos?

00:47:00lo ideal fuera

00:47:02un detergente que no tenga

00:47:04olor

00:47:06porque a veces usamos hasta el mismo hojado en polvo que nos queda

00:47:08exacto y entonces obviamente

00:47:10esos son productos diseñados para

00:47:12otra cosa, para lavar la ropa y demás

00:47:14pero para el consumo

00:47:16de los alimentos pues no

00:47:18porque entonces podríamos tener una contaminación química

00:47:21en lugar de tener

00:47:23una ventaja, más bien podríamos tener

00:47:25una desventaja, lo mismo con

00:47:27los desinfectantes, que se yo, utilizamos

00:47:29el cloro, pero si no lo utilizamos

00:47:31de la manera adecuada pues entonces

00:47:33también podríamos tener problemas de contaminación

00:47:35a mi me gustaría ir a la cocina

00:47:37ya me imagino estar

00:47:39impecable

00:47:41¿será?

00:47:43¿será?

00:47:45ok vean esto y esto es sumamente importante

00:47:47cada cuanto debemos de cambiar

00:47:50la gente se pregunta cada cuanto

00:47:52bueno obviamente va a depender de

00:47:54cuanto lo utilicemos

00:47:56pero y de los cuidados que tengamos

00:47:58a veces es terrible

00:48:00no sé por ejemplo

00:48:02en los trabajos

00:48:04entonces hay mucha contaminación con esto

00:48:06¿será? ¿será posible?

00:48:08no no

00:48:10yo limpio la cocina en la mañana

00:48:12ok

00:48:14así

00:48:16entonces

00:48:18es más, no no

00:48:20hagamos el ejercicio

00:48:22hagamos el ejercicio Nancy

00:48:24hagamos el ejercicio

00:48:26¿cómo está esto?

00:48:28yo la veo mal

00:48:30yo la veo mal

00:48:32¿cuántos días tiene de tener eso usted ahí?

00:48:34yo tengo en buen día

00:48:36como 15 días

00:48:38y bueno los 15 días si los tiene

00:48:40o sea los 15 días los tiene

00:48:43esa misma

00:48:45esa misma

00:48:47yo diría ahora que menciona los 15 días

00:48:49que eso sería como el tiempo máximo

00:48:51que podríamos tener

00:48:53esa ya se va

00:48:55ahora les puedo regalar una

00:48:59esto que está haciendo Nancy para sacarse las manos

00:49:01si lo mejor es utilizar

00:49:03una toalla de papel en lugar

00:49:05del trapito

00:49:07porque es que el trapito como decía anteriormente

00:49:09en lugar de ser un limpión es un sución

00:49:12¿y por qué es sución?

00:49:14porque muchas veces por la misma naturaleza del

00:49:16de la tela

00:49:18guarda muchas bacterias ahí

00:49:20y si no se limpia y desinfecta bien

00:49:22pues entonces vamos a tener

00:49:24tenías cucharas ahí también

00:49:26las traje porque

00:49:28para mí mi gusto es más bonita esta que esta

00:49:30pero es más fácil de limpiar

00:49:32esta que esta

00:49:34¿verdad? ¿por qué?

00:49:36polo liso

00:49:38no acumula ahí en las hendijitas

00:49:40entonces si lo hiciéramos bien

00:49:42¿verdad? y en la desinfección

00:49:44esta es más difícil de limpiar que esta

00:49:46pero esta es más bonita

00:49:48así que ustedes siguen

00:49:50yo me voy por lo más fácil

00:49:52las lisitas así son muy bonitas

00:49:54¿verdad?

00:49:56elegantes

00:49:58entonces depende de lo que uno quisiera

00:50:00pero desde el punto de vista de limpieza y desinfección

00:50:02es más fácil la lisa que la otra

00:50:04¿podemos usar

00:50:06para limpiar qué tipo de desinfectantes?

00:50:09podemos usar desinfectantes para limpiar

00:50:11pero que sean adecuados

00:50:13a los utensilios

00:50:15muchas veces utilizamos

00:50:17desinfectantes que tienen mucho perfume

00:50:19yo no recomendaría eso porque

00:50:21después ese perfume queda adherido

00:50:23a los platos

00:50:25a las tablas y demás

00:50:27y entonces sabe después la comida

00:50:29hasta eso

00:50:31¿a perfume?

00:50:33entonces yo diría que

00:50:35lo ideal para desinfectar

00:50:38es uno de los desinfectantes más baratos

00:50:40es el cloro

00:50:42aquí en este punto de la cocina

00:50:44¿todo esto también tiene que estar

00:50:46bien limpio?

00:50:48todo, deberíamos de tenerlo bien desinfectado

00:50:50las esquinas

00:50:52este escurridor también

00:50:54esto aquí se

00:50:56se empoza a veces ¿verdad?

00:50:58ay no por favor no traiga la cámara de cerca

00:51:02esto acá pues entonces

00:51:04tenemos que estarlo lavando y desinfectando

00:51:06regularmente

00:51:08muchas veces utilizamos estos escurridores

00:51:10esto tiene esta bandeja de acá

00:51:12pero la bandeja a veces

00:51:14no la limpiamos bien

00:51:16y pues entonces sí

00:51:18es un foco de contaminación increíble

00:51:20¿el horno?

00:51:22cuando queda el resto de...

00:51:24¡no!

00:51:26¡ese horno no lo estreñen!

00:51:28¡todo mal aquí!

00:51:30¿hoy lo sacamos cuánto?

00:51:32los restos

00:51:35sacamos así, vean así, cinco

00:51:37sin comentarios

00:51:41yo creo que hoy nos tenemos que quedar todos

00:51:43a hacer limpieza general

00:51:45pues sí

00:51:47esos pequeños detalles que estamos viendo

00:51:49es importantísimo

00:51:51¿verdad?

00:51:53son importantísimos porque justamente

00:51:55son los pequeños detalles

00:51:57los que hacen que hayan focos de contaminación

00:51:59y que luego

00:52:01podamos tener problemas por allá

00:52:04algo muy importante don Jason

00:52:06en el Instituto Nacional de Aprendizaje

00:52:08ustedes ofrecen una variedad

00:52:10de programas

00:52:12manipulación de alimentos

00:52:14para hacer expertos también

00:52:16claro, bueno, yo pertenezco al núcleo

00:52:18de industria alimentaria del INA

00:52:20entonces nosotros vemos toda la parte

00:52:22un poco más industrial

00:52:24pero en el INA vemos tanto

00:52:26la parte de cocina como tal

00:52:28y toda la parte

00:52:30de la industria de alimentos como tal

00:52:32y en esta parte pues sí tenemos programas

00:52:34que ahora los tenemos también hasta en línea

00:52:36y virtuales y demás

00:52:38entonces es muchísimo más fácil

00:52:40¿qué aporte más grande hace la institución?

00:52:42Muchísimas gracias don Jason

00:52:44tenemos consejos finales

00:52:46para cerrar este espacio

00:52:48ya lo van a tener ustedes en pantalla

00:52:50para que lo apunten

00:52:52consejos en la cocina

00:52:54importante también don Jason obviamente

00:52:56lavarse las manos antes de manipular alimentos

00:52:58uno dice que debería ser básico

00:53:01después de la pandemia muchos se nos olvidó

00:53:03estar no lavando las manos

00:53:05no lave el pollo en el lavaplatos

00:53:07resulta ser Dani que el principal

00:53:09foco de contaminación son las manos

00:53:11no somos los manipuladores de alimentos

00:53:13¿dónde lavamos el pollo entonces?

00:53:15no, no, lo tenemos que lavar ahí

00:53:17el problema es que yo

00:53:19lave el pollo, utilice la tabla

00:53:21para picar el pollo

00:53:23y posteriormente medio

00:53:25enjuague la tabla

00:53:27y luego pique aquí

00:53:30cosa que insisto, hacemos

00:53:32porque lo tenemos ya

00:53:34interiorizado

00:53:36yo pico la cebolla

00:53:38y luego pico la uva

00:53:40a veces me acuerdo de lavarlo

00:53:42lo asusté yo creo

00:53:44pero muchas de nosotras no

00:53:46¿y por qué mencionamos

00:53:48el pollo? es importante

00:53:50¿por qué?

00:53:52por la salmonela

00:53:54entonces ahí es donde hay que tener

00:53:56un poco de cuidado

00:53:58entonces tener una tabla de picar

00:54:00para vegetales y frutas

00:54:02y otra para las carnes

00:54:04¿se puede usar agua caliente?

00:54:06sí, pero el asunto es que

00:54:08para desinfectar con agua caliente

00:54:10la única manera es dejar

00:54:12por un tiempo prolongado

00:54:14si yo a esta tabla nada más le echo

00:54:16un chorrito de agua caliente

00:54:18nada más lo que estoy haciendo es bañando

00:54:20los microorganismos

00:54:22entonces tengo que dejarla al menos 30 segundos

00:54:24a temperaturas altas para que

00:54:27logre matar los microorganismos

00:54:29don Jason Paniagua, muchísimas gracias

00:54:31don Jason, continuamos con más

00:54:33en este Buen Día, Jennifer

00:54:35muchas gracias porque si usted va de paseo

00:54:37durante estas vacaciones

00:54:39es muy importante que también le dé una

00:54:41revisión a su carro para prevenir

00:54:43accidentes y Carolina Monge

00:54:45nos trae todos los consejos de mano

00:54:47de una experta en mecánica, adelante

00:54:51hola que tal, que gusto saludarlos

00:54:53nuevamente, buen día, estamos aquí

00:54:56porque le dijimos que vamos a hacer revisión

00:54:58y efectivamente estamos probando luces

00:55:00por ahí tenemos que las luces

00:55:02están bien, la alta, la baja

00:55:04las direccionales

00:55:06y ya Lucía nos está ayudando

00:55:08con este tema porque decíamos

00:55:10que tener las luces bien

00:55:12es básico en carretera para comunicarnos

00:55:14con los demás conductores, hay que tener

00:55:16comunicación asertiva y la mejor forma es

00:55:18a través de las luces porque no podemos

00:55:20hablar entre conductores

00:55:22entonces que las luces estén en buenas condiciones

00:55:24el otro punto sería

00:55:26las llantas, ahí me dice de una vez

00:55:28en cuanto está la presión de las llantas

00:55:30también es un compresor

00:55:32la presión de las llantas sí

00:55:34eso te iba a decir, como sabemos

00:55:36cuánta presión requiere

00:55:38las llantas de mi carro

00:55:40acá trae un sticker y vean

00:55:42que aquí me indica si vengo con pocas personas

00:55:44o si vengo con muchas personas

00:55:46y en vacaciones va a ir lleno el carro

00:55:48entonces tengo que verificar

00:55:50que sea la presión adecuada

00:55:53un dato más importante porque a veces vemos

00:55:55esos stickers pegados ahí y no sabemos

00:55:57cuál es su función pero vean que es

00:55:59muy importante, tenemos también por acá

00:56:01el área del motor

00:56:03y los líquidos, que deberíamos

00:56:05tomar en cuenta, lo ideal es que nosotros

00:56:07tenemos que estar pendiente de los líquidos

00:56:09siempre, todos los niveles

00:56:11entonces el aceite es primordial

00:56:13el coolant

00:56:15es primordial también

00:56:17líquido de frenos, perdón

00:56:19líquido refrigerante o coolant

00:56:22esto evitaría que el carro se recalienta

00:56:24porque a veces vemos en carretera algunos carros

00:56:26que tienen este problema

00:56:28en cuanto a los demás líquidos

00:56:30veo que tienen una marca que dicen máximo

00:56:32mínimo y máximo

00:56:34allá tenemos el líquido de frenos, si él se baja

00:56:36generalmente nos indica que los

00:56:38frenos ya están desgastados

00:56:40acá tenemos el de la dirección hidráulica

00:56:42y acá tenemos el del parabrisas

00:56:44Luís, quisiera nada más que hiciéramos

00:56:46el detallito del aceite porque eso

00:56:48a veces nos cuesta medirlo

00:56:50vean ahí donde ella lo saca

00:56:52y el aceite llega hasta el punto

00:56:54máximo, ahí debería estar

00:56:56cierto, siempre ahí

00:56:58lo retiramos con una toallita y podemos verlo

00:57:00eso es importante, eso lo aprendí

00:57:02hace unos minutitos con Lucía

00:57:04que de verdad es buenísima

00:57:06profesora en el tema

00:57:08ven, ahí lo pueden observar

00:57:10con detalle, bueno ahí le falta un poquito pero

00:57:12pero estamos dentro del frango

00:57:14pendiente, exactamente

00:57:16entonces ya tenemos todo el repaso, las luces

00:57:19el tema de parabrisas, los líquidos, las llantas

00:57:21y estamos listas para irnos de paseo

00:57:23me falta uno esencial que es

00:57:25que revisen los frenos, bueno eso tiene que ser

00:57:27un mecánico pero para mí no es

00:57:29negociable porque es la seguridad

00:57:31los frenos tienen que estar sí o sí en buen estado

00:57:33perfecto, entonces a visitar al mecánico

00:57:35hacemos toda la revisión que podemos

00:57:37hacer en casa y nos vamos de vacaciones

00:57:39¿qué tal? ¿a dónde me vas a llevar?

00:57:41de ahí vamos

00:57:43bueno, nosotras nos despedimos y ustedes

00:57:45continúan con más en la casa de Buendía

00:57:47muchas gracias Carolina, definitivamente

00:57:49esto sumado a una conducta

00:57:51responsable en carretera es

00:57:53clave, Nath y nos vamos a una pausa

00:57:55así es, hacemos la pausa

00:57:57pero atención que al regresar aquí en Buendía

00:57:59le enseñaremos cuáles son

00:58:01esas revisiones básicas que debemos hacer

00:58:03en nuestro perro o gato para detectarle

00:58:05tumores a tiempo y evitar más

00:58:07sufrimiento en la familia, todo esto y más

00:58:09al volver aquí en Buendía

00:58:17Buendía

00:58:25tenemos una sección únicamente

00:58:27para las mascotas

00:58:29esta es una información importantísima

00:58:31cómo detectar tumores

00:58:33a tiempo en

00:58:35nuestros perros, lo vemos

00:58:37enseguida

00:58:39ella es Cagua

00:58:41tiene 12 años

00:58:43su raza es una de las más grandes del mundo

00:58:46pesa casi 60 kilos

00:58:48y le encantan los chineos

00:58:52fue gracias a este espacio de chineos

00:58:54de cariños

00:58:56que usted también pudo descubrir

00:58:58un tema de salud muy importante, doña Karen

00:59:00cuéntenme sobre eso, de hecho aquí vemos

00:59:02algunas de las cicatrices, sí, correcto

00:59:04bueno, nosotros acostumbramos

00:59:06a peinarla, por bueno

00:59:08el abundante del pelito de ella

00:59:10peinarla, hace unos

00:59:12años le empezamos a ver

00:59:15unas masas, unos bultos en diferentes

00:59:17partes del cuerpo

00:59:19ya hace como un año

00:59:21más o menos ya empezaron

00:59:2312, 12 específicamente

00:59:25a crecer

00:59:27y el doctor dijo que lo que

00:59:29recomendaba era operar

00:59:31precisamente hoy Cagua

00:59:33tiene visita al veterinario para ver

00:59:35cómo va después de su cirugía

00:59:37hola doctor, ¿cómo le va?

00:59:39y también así todos podemos aprender

00:59:41un poquito, no sé si nos cuenta

00:59:43sobre este tipo de tumores, incluso la frecuencia

00:59:49según datos compartidos por el doctor Robert

00:59:51aproximadamente el 27%

00:59:53de los perros que fallecen

00:59:55mueren por tumores

00:59:57de hecho son 35 veces más

00:59:59propensos a padecer cáncer de piel

01:00:01que los humanos, en el caso de Cagua

01:00:03sí tenía dos tumores bastante considerables

01:00:05desgraciadamente con un

01:00:07alto grado de malignidad

01:00:09afortunadamente se pudieron quitar completos

01:00:12yo creo que esto nos va a dar una expectativa de vida

01:00:14bastante buena

01:00:16pero si no hubiera sido

01:00:18por el cuidado de Karen

01:00:20que lo está cepillando todo el día

01:00:22no se hubiera dado cuenta

01:00:24a tiempo de que existían estas masas

01:00:26doctor, ¿cómo hacemos en casa?

01:00:28¿cuáles serán esas recomendaciones?

01:00:30para poder detectar esos bultitos

01:00:36ir abriendo el pelo, como te decía

01:00:38si el pelo está mojado es mucho más fácil

01:00:41porque vamos a ver cambios de pigmentación

01:00:43en la piel que no vemos cuando el pelo está seco

01:00:45y estas manchas

01:00:47es muy importante

01:00:49explicarle al veterinario

01:00:51que han ido creciendo

01:00:53que están apareciendo más

01:00:55si tienen relieve, si no tienen relieve

01:00:57en perros ya de cierta edad

01:00:59hay unas bolitas

01:01:01que son como cebos

01:01:03que son benignos pero que empiezan a aparecer

01:01:05en perros viejos

01:01:07revisarle la pancita, como te decía

01:01:09las hembras, los tumores mamarios

01:01:11son muy frecuentes en perros

01:01:13entonces sí es importante

01:01:15no solo revisarle la parte del lomo

01:01:17sino darle vuelta, revisar sus patitas también

01:01:19las orejas, el cuello

01:01:23simplemente abrimos la oreja

01:01:25muchas veces gente se da cuenta que hay algo en la oreja

01:01:27por el dolor, pero es muy importante

01:01:29también en la boca, hay muchos tumores en las encías

01:01:33recuerde seguir brindando cariño

01:01:35a sus mascotas

01:01:38el vínculo podría salvarle la vida

01:01:50preste muchísima atención a este dato

01:01:52que le va a interesar

01:01:54en Costa Rica 1.900 menores fueron atendidos

01:01:56por trastornos alimenticios

01:01:58como les conocemos comúnmente

01:02:00en el Hospital Nacional de Niños

01:02:02pero en el mundo el 22% de niños y adolescentes

01:02:04tienen síntomas de estos llamados

01:02:07TCA o trastornos de la conducta alimentaria

01:02:09como su nombre correcto nos lo indica

01:02:11hoy por supuesto que queremos

01:02:13que usted conozca estos datos

01:02:15para hablar del tema

01:02:17y hemos invitado nosotros a una especialista

01:02:19que le damos la bienvenida

01:02:21y le agradecemos muchísimo que esté con nosotros

01:02:23aquí en la Casa de Buendía

01:02:25doctora muchísimas gracias por acompañarnos

01:02:27ella es Melissa Morales, es nutricionista

01:02:29y nos alarma muchísimo estos datos

01:02:31porque reflejan la realidad de algo

01:02:33que tal vez en el pasado no se le daba tanta pelota

01:02:35pero que hoy en día enhorabuena se está estudiando

01:02:37el término correcto entonces es

01:02:39TCA, trastorno de la conducta alimentaria

01:02:41en que se diferencia

01:02:43de lo que popularmente le decimos

01:02:45trastornos alimenticios

01:02:47claro que si, bueno

01:02:49como decías es una problemática que va en aumento

01:02:51en el mundo y Costa Rica

01:02:53no es la excepción

01:02:55alimenticios se refiere

01:02:57a todo lo que es

01:02:59relacionado con

01:03:01la alimentación, con las propiedades

01:03:04de un alimento, los beneficios que me va a dar

01:03:06mientras que alimentario

01:03:08se

01:03:10hace referencia

01:03:12a lo que es del alimento o la alimentación

01:03:14por ejemplo trastornos de la conducta

01:03:16alimentaria, industria alimentaria

01:03:18etcétera, entonces esa es la diferencia

01:03:20entre ambos términos

01:03:22bueno aclarado esto porque es parte del

01:03:24aprendizaje que queremos brindar doctora

01:03:26ahora si entremos en materia menuda

01:03:28cuáles son esos síntomas que yo podría detectar

01:03:30en un menor de edad, adolescentes

01:03:33incluso para que yo diga algo aquí

01:03:35anda extraño con sus hábitos

01:03:37y su manera de comer

01:03:39antes que todo

01:03:41me gustaría hacer un énfasis en que

01:03:43todos los tratamientos de trastornos

01:03:45de la conducta alimentaria deben ser

01:03:47abordados por

01:03:49profesionales de la salud que sean

01:03:51especializados en el tema

01:03:53que sean calificados

01:03:55en el área médica, en el área psicológica

01:03:57en el área nutricional y otras ramas

01:03:59de la salud pero si dejar en claro

01:04:01que deben ser abordados por especialistas

01:04:03en trastornos de la conducta

01:04:05alimentaria, algunos de los síntomas

01:04:07que podemos

01:04:09identificar, bueno son muchos porque

01:04:11cada condición, cada persona

01:04:13es diferente, cada caso es distinto

01:04:15pero los más comunes son

01:04:17por ejemplo la pérdida

01:04:19o aumento súbito del peso

01:04:21cambios en la

01:04:23manera de comer usualmente

01:04:25se da la

01:04:27aparición de rituales que

01:04:30tomamos en la conducta alimentaria

01:04:32como por ejemplo

01:04:34partir los alimentos

01:04:36en trozos pequeños y desordenarlos

01:04:38en el plato para que parezca

01:04:40que hemos comido cuando

01:04:42apenas si hemos probado un bocado

01:04:44encontrar comida

01:04:46en la basura

01:04:48también lo que es

01:04:50el aislamiento social, poco a poco

01:04:52el menor de edad se va aislando

01:04:54y dejando las actividades que le gustan

01:04:56se va aislando de la familia

01:04:59y también evitan

01:05:01eventos sociales tanto con amigos

01:05:03como con sus familias que incluyan

01:05:05alimentos en la

01:05:07realización del evento

01:05:09Si nosotros notamos esto como cuidadores

01:05:11llámese papá, mamá, abuelos

01:05:13claramente nos vamos a alarmar y vamos

01:05:15a pensar ¿por qué está

01:05:17pasando esto? Entonces ¿cuáles son las causas que

01:05:19podrían desencadenar en este tipo de

01:05:21trastornos? Bueno hay

01:05:23factores

01:05:25predisponentes como lo son los factores

01:05:27genéticos, pueden ser hereditarios

01:05:29no siempre se da esta condición

01:05:31también se dan los factores

01:05:33sociales, lo que es

01:05:35los comentarios hacia el cuerpo, la presión

01:05:37por la delgadez

01:05:39el ideal de una imagen

01:05:41estética, según los

01:05:43cánones de belleza que

01:05:45muchas veces son un poco extremos

01:05:47también

01:05:49estar en ambientes

01:05:51competitivos

01:05:53usualmente

01:05:56hay características

01:05:58psicológicas no específicas

01:06:00que son

01:06:02el perfeccionismo, baja

01:06:04autoestima

01:06:06baja tolerancia

01:06:08a lo que son las relaciones

01:06:10interpersonales, les cuesta mucho

01:06:12relacionarse y también

01:06:14los cambios de ánimo, pero ojo

01:06:16no porque una persona tenga

01:06:18estos factores psicológicos no específicos

01:06:20es que va a desarrollar un trastorno

01:06:22de la conducta alimentaria, sino que

01:06:25existe la vulnerabilidad de personas

01:06:27que

01:06:29tienen

01:06:31predisposición, ya sea por la

01:06:33dieta restrictiva que manejan

01:06:35o como ven la comida

01:06:37las emociones

01:06:39y son vulnerables a desarrollar el trastorno

01:06:41a propósito de las dietas

01:06:43doctora, pensemos en los

01:06:45niños y jovencitos que son

01:06:47diagnosticados con obesidad

01:06:49que claramente hay que cuidarles

01:06:51su alimentación y diseñarles una dieta

01:06:53el diseño de una dieta, la aplicación de una dieta

01:06:55podría hacerles propensos

01:06:57a desarrollar un tipo de trastorno?

01:06:59si, bueno, un mecanismo

01:07:01central para el desarrollo de un TCA

01:07:03es que alguna vez se haya

01:07:05hecho una dieta restrictiva

01:07:07personalmente

01:07:09y profesionalmente no

01:07:11recomiendo que se hagan dietas para

01:07:13bajar de peso en menores de edad

01:07:15porque esto los hace propensos a

01:07:17padecer un trastorno de la conducta alimentaria

01:07:19entonces se pueden establecer

01:07:22mejores hábitos de alimentación

01:07:24que ayuden a jóvenes que hayan sido

01:07:26diagnosticados con sobrepeso u obesidad

01:07:28pero no someterlos

01:07:30a una dieta porque ya eso significa

01:07:32restricción y el menor

01:07:34lo va a interpretar como

01:07:36un no puedo comer esto porque tengo que

01:07:38adelgazar

01:07:40tal vez sería importante doctora trazar

01:07:42la diferencia entre dieta

01:07:44y dieta restrictiva

01:07:46¿no son lo mismo?

01:07:48no son lo mismo

01:07:51es la forma en que nos alimentamos

01:07:53según nuestra cultura

01:07:55según

01:07:57el tiempo verdad

01:07:59el estado en el tiempo donde vimos

01:08:01el acceso a los alimentos

01:08:03mientras que una dieta restrictiva es

01:08:05ir quitando grupos

01:08:07uno o varios grupos de alimentos

01:08:09cada vez comer menos

01:08:11el conteo de calorías

01:08:13la preocupación por el

01:08:15tamaño de las porciones

01:08:17ir poco a poco reduciendo

01:08:19la ingesta de alimentos

01:08:21y también satanizarlos o etiquetarlos

01:08:23como buenos o como malos

01:08:25correcto que ahí va porque generalmente

01:08:27uno escucha la palabra dieta

01:08:29y ya tiene la etiqueta de malo

01:08:31o de restrictivo como tal

01:08:33incluso una dieta restrictiva podría ser

01:08:35no etiquetada como mala sino

01:08:37con una buena guía te indican porque restringimos

01:08:39cosas pero me parece que en este contexto

01:08:41es muy bueno que lo tengamos claro

01:08:43con una alimentación doctora variada

01:08:45en niños

01:08:48pero lo cierto es que los chiquitillos a veces

01:08:50rechazan alimentos porque no les gusta

01:08:52porque tal vez prefieren otras cosas

01:08:54a las que han sido expuestos

01:08:56¿cuál es su recomendación como nutricionista

01:08:58para quienes tienen que emprender esa lucha

01:09:00de diversificar la mesa y las opciones

01:09:02incluso en la merienda de los pequeños?

01:09:04bueno lo más importante es el acompañamiento

01:09:06familiar

01:09:08la familia es la primera red de apoyo que tenemos

01:09:10para el tratamiento de los

01:09:12trastornos de la conducta alimentaria

01:09:14es importante

01:09:17tener una alimentación variada que incluya

01:09:19todos los grupos de alimentos

01:09:21lo que es que no les guste

01:09:23o que prefieran

01:09:25no comerlo

01:09:27bueno depende de los gustos y preferencias

01:09:29pero también hay un trastorno

01:09:31que se llama LARFID

01:09:33que es un trastorno evitativo de los alimentos

01:09:35y afecta a los menores de edad

01:09:37no tiene mucho relacionado

01:09:39con lo que es la preocupación por la imagen

01:09:41corporal sino que

01:09:43en este caso el menor va a rechazar

01:09:45los alimentos ya sea por textura

01:09:47por miedo

01:09:49por el sabor por como se ve

01:09:51entonces es muy diferente

01:09:53que les guste un alimento

01:09:55que no les guste porque simplemente

01:09:57no lo toleran

01:09:59o que ya lo rechacen por

01:10:01alguna condición cognitiva

01:10:03pero esto entra dentro de la categoría

01:10:05de TSA o trastorno de la conducta alimentaria

01:10:07también hay subdivisiones

01:10:09recalcamos el mensaje que usted decía al inicio

01:10:11entonces la importancia de llevar este tipo

01:10:14de temas con especialistas

01:10:16no podemos aventurarnos a autodiagnosticarnos

01:10:18o darle nosotros un diagnóstico

01:10:20a los pequeños a nuestro cargo

01:10:22doctora se habla mucho ahora de la relación

01:10:24estrecha que existe entre el buen

01:10:26dormir y el buen comer

01:10:28o viceversa mal dormir

01:10:30mal comer

01:10:32que vínculo tiene esto que dice la ciencia

01:10:34precisamente en el contexto

01:10:36de las enfermedades que tienen que ver

01:10:38con los TSA los trastornos de la conducta alimentaria

01:10:40bueno los TSA

01:10:43son enfermedades mentales

01:10:45que son biológicamente influenciadas

01:10:47en lo que es

01:10:49la conducta, emociones

01:10:51y pensamientos hacia la comida

01:10:53el peso y la figura

01:10:55entonces

01:10:57también hay elementos como lo que son

01:10:59el sueño

01:11:01como el adolescente o el niño

01:11:03está pensando constantemente

01:11:05en controlar su alimentación

01:11:07en controlar su vida

01:11:09y también ese miedo

01:11:11a enfrentar las situaciones que lo estresan

01:11:13pues esto los va a llevar a

01:11:15no descansar bien

01:11:17y también va a influir

01:11:19en lo que son los

01:11:21el rendimiento académico

01:11:23entonces si la persona tiene mal dormir

01:11:25si está estresada

01:11:27todo esto va a influir en lo que es

01:11:29la conducta alimentaria verdad

01:11:31entonces si también vigilar

01:11:33el estado emocional del niño

01:11:35y el adolescente

01:11:37no solamente ante

01:11:40a otros ámbitos como lo son

01:11:42el sueño

01:11:44quiero hacerle una invitación para que nos

01:11:46escriban a nuestro whatsapp

01:11:48ahora que tenemos a la doctora aquí con nosotros

01:11:50si seguimos desarrollando esta entrevista sería muy valioso

01:11:52que usted nos envíe esa consulta puntual

01:11:54lo podemos hacer de forma confidencial al 60

01:11:56877777

01:11:58esta es la oportunidad que tenemos para llevarle

01:12:00ahí hasta la sala de su casa

01:12:02al desayunador, a la cama, al jardín

01:12:04en donde usted esté, esa respuesta

01:12:06que usted quiere tener sobre lo que le está pasando

01:12:09a su pequeño, a su pequeña, las sospechas que está generando

01:12:11esa conducta y esa relación

01:12:13con los alimentos, aquí nuestra nutricionista

01:12:15la doctora Melisa está todavía dispuesta

01:12:17a responder todas esas dudas

01:12:19doctora, ahora que están los chicos de vacaciones

01:12:21generalmente se exponen

01:12:23a otro tipo de alimentos

01:12:25más golosinas, un poquito de cosas más azucaradas

01:12:27y a veces las mamás estrictas

01:12:29nos ponemos un poquito más la faja

01:12:31y decimos no me coman tanto azúcar

01:12:33no me coman tantas cosas

01:12:35que les va a dar tal vez una conducta

01:12:37más acelerada, estaremos incurriendo en un error

01:12:39al restringir en estos periodos

01:12:41que son de inicio de fin

01:12:43estaremos incurriendo en un error

01:12:45e invitándolas a generar algún tipo de trastorno

01:12:47con la buena intención que tenemos

01:12:49los papás, por supuesto

01:12:51como decís, los padres

01:12:53tienen buena intención, pero a veces

01:12:55no se sabe lo que están haciendo

01:12:57primero, evitar la restricción

01:12:59tanto los niños

01:13:01como los adolescentes

01:13:03como los adultos, podemos comer de todo

01:13:06importan mucho los hábitos

01:13:08que desarrollemos en la casa

01:13:10es muy muy muy

01:13:12importante y significativo

01:13:14que los adultos no realicen

01:13:16en frente de sus hijos

01:13:18dietas restrictivas

01:13:20que a veces sucede que mamá, papá

01:13:22o algún hermano

01:13:24u otro familiar están en un plan

01:13:26de dieta para bajar de peso

01:13:28y obviamente esto lo va a ver

01:13:30el menor de edad

01:13:32y va a influenciar sobre él

01:13:35que va a conectar él

01:13:37con este tipo de dietas

01:13:39si mi mamá está haciendo una dieta

01:13:41para bajar de peso, quiere decir que yo también

01:13:43entonces yo no puedo comer azúcar, no puedo comer

01:13:45golosinas, no me puedo permitir ese tipo

01:13:47de alimentos

01:13:49si tal vez moderar

01:13:51la cantidad que se da, pero no

01:13:53restringirla

01:13:55es un tema de como lo verbalizamos

01:13:57vean que valioso y que bonito

01:13:59que ustedes nos ayuden a construir este buen día

01:14:01juntos, porque acaba de llegar una pregunta

01:14:03espectacular, doctora, ¿qué tipo de deporte

01:14:05recomienda para niños que estén en esta

01:14:07situación? nos envía una buena amiga

01:14:09muchas gracias por esta consulta tan valiosa

01:14:11bueno, el deporte, ellos pueden realizar

01:14:13cualquier deporte que les guste, en el que se sientan

01:14:15cómodos

01:14:17y bueno, no hay

01:14:19una recomendación

01:14:21específica, como le digo

01:14:23mientras ellos se diviertan

01:14:25hay un espacio recreativo

01:14:27que no genere estrés

01:14:29como te decía antes, a veces

01:14:32estamos rodeados de ambientes

01:14:34bastante competitivos, sobre todo

01:14:36los menores de edad, actualmente

01:14:38quien es el mejor

01:14:40quien va de primero, y muchas veces

01:14:42insistimos en eso, tiene que

01:14:44hacerlo bien, tiene que ir

01:14:46de primero, si se practica un deporte

01:14:48por ejemplo, entonces estar

01:14:50atentos y vigilar

01:14:52que la realización

01:14:54del deporte no lleve a mi hijo

01:14:56o a mi hija a obsesionarse

01:14:58por ser el mejor

01:15:01sino que sea algo en lo que

01:15:03él o ella se diviertan

01:15:05ahora, si hay un gasto calórico importante

01:15:07en esa actividad que disfruta mucho

01:15:09y de paso no quiere comer ciertas cosas

01:15:11que aunque uno sabe, son un poquito más pesadas

01:15:13le va a proveer esa energía que necesita

01:15:15¿cómo lo podríamos manejar?

01:15:17bueno, es un signo de alarma si hace mucho deporte

01:15:19y come poco

01:15:21entonces, depende de la cantidad de deporte

01:15:23que se realice, va a ser el consumo

01:15:25de alimentos, entonces también

01:15:27verificar que

01:15:29el niño o adolescente esté comiendo

01:15:31la cantidad requerida

01:15:33de acuerdo al nivel de actividad que esté

01:15:35realizando, porque usualmente

01:15:37hay muchos deportistas que padecen

01:15:39trastornos de la conducta alimentaria

01:15:41aunque uno no lo crea o no lo vea

01:15:43doctora, otra consulta que

01:15:45nos envían y está también buenísima

01:15:47buenos días, tengo un hijo de casi

01:15:4913 años, hemos tratado

01:15:51a especialistas y no han dado con un diagnóstico

01:15:53mi hijo ha sido selectivo, él desea

01:15:55probar algunos alimentos e indica

01:15:58que tiene miedo, 13 años tiene

01:16:00hay que identificar si ese miedo

01:16:02es directamente al alimento

01:16:04o si ese miedo es al

01:16:06alimento que vaya a

01:16:08provocarle algún cambio

01:16:10en su peso o algún cambio en su

01:16:12imagen corporal, entonces como te decía

01:16:14antes, a veces el niño o el

01:16:16adolescente es selectivo con los

01:16:18alimentos por la textura

01:16:20por el sabor, por cómo se ve

01:16:22inclusive

01:16:24por algún trauma que hayan pasado ellos

01:16:27que no lo hayan visto en otra persona, por ejemplo

01:16:29que alguien se haya comido

01:16:31un alimento y haya vomitado

01:16:33entonces él también va a asociar ese alimento

01:16:35con que, ah no, me va a hacer vomitar

01:16:37entonces me da miedo comerlo, entonces

01:16:39identificar si ese miedo

01:16:41a un alimento en específico o varios

01:16:43alimentos es por

01:16:45estos factores que te nombraba

01:16:47anteriormente o si es

01:16:49por alguna distorsión en la imagen corporal

01:16:51y miedo a consumir ese alimento

01:16:53por aumentar de peso

01:16:55Doctora Jennifer, nuestra compañera está en otro punto

01:16:57del jardín y tiene una consulta muy

01:16:59valiosa también para usted. Jenny, adelante

01:17:01Sí, nuestras televidentes nos están haciendo

01:17:03varias consultas para la doctora y una de ellas

01:17:05es, buenos días, estoy muy preocupada

01:17:07por mi nieto, dice que no le gusta comer

01:17:09y cada vez que lo va a hacer

01:17:11es un pleito, son sólo ciertas

01:17:13cosas que come y él solamente tiene cinco

01:17:15años, ¿qué puedo hacer?

01:17:17Muchas gracias por sus consultas

01:17:19Doctora, pasa mucho en los chiquitillos de esa edad

01:17:21pero hasta qué punto es normal, ¿verdad?

01:17:24Respóndame a nuestra amiga. Bueno, primero

01:17:26y lo más importante es consultar

01:17:28con un especialista

01:17:30ya sea en nutrición o en alguna

01:17:32otra rama de la salud

01:17:34que identifique si es

01:17:36porque no le gusta el alimento

01:17:38o si es por

01:17:40algún tema cognitivo, sensorial

01:17:42Muy bien, tenemos otra

01:17:44consulta que Jennifer tiene ahí

01:17:46a disposición de todos nosotros. Recuerde que la pregunta

01:17:48de una persona puede ser la respuesta

01:17:50de muchas otras. Jenny. Sí, justamente

01:17:53Eso que decía la doctora al final. Doña Mari

01:17:55nos pregunta, mi hija de tres añitos

01:17:57rechaza alimentos que desde bebé

01:17:59consumía y ahora sólo quiere comer

01:18:01arroz blanco y o leche

01:18:03¿Esto ocurre por temor a texturas

01:18:05o será que hay algún problema cognitivo?

01:18:07Gracias. Muchas gracias, Doctora

01:18:09Sí, está relacionado. Igual

01:18:11el niño va desarrollando sus gustos

01:18:13por los alimentos, entonces

01:18:15al principio se puede ver que come de todo

01:18:17porque nosotros le damos de probar

01:18:19al bebé lo que nosotros

01:18:21y progresivamente le vamos incluyendo

01:18:23alimentos y si él los acepta, pues

01:18:25muy bien, pero el niño va a ir creciendo

01:18:27y va a ir seleccionando los alimentos

01:18:29que le gustan. Entonces, recalco

01:18:31que hay que vigilar si es

01:18:33realmente por algún miedo específico

01:18:35o si realmente es porque no le gusta

01:18:37el alimento. Muy bien, una

01:18:39pregunta más que tienen ustedes para nosotros

01:18:41y la tiene Jenny. Sí, que nos deja

01:18:43Doña Angie, dice, tengo un joven

01:18:45de 17 años que no me quiere comer

01:18:47nada, solamente quiere tomar

01:18:50agua y es lo que más consume

01:18:52durante todo el día. El médico me dijo

01:18:54que lo deje, que alguna hora tiene que comer

01:18:56¿Qué puedo hacer para que vuelva a comer

01:18:58de manera normal como lo hacía antes?

01:19:00Muchas gracias por sus consultas, Doctora

01:19:02Bueno, hay que identificar

01:19:04si él tiene

01:19:06algún tema

01:19:08de imagen corporal, si alguien

01:19:10lo está presionando

01:19:12o si él mismo se está presionando

01:19:14para no comer

01:19:16o bajar de peso

01:19:19Esta recomendación de que en algún momento

01:19:21tienen que comer

01:19:23puede que no sea la mejor

01:19:25porque cuando una persona

01:19:27desarrolla un trastorno de la conducta

01:19:29alimentaria, al ser una enfermedad mental

01:19:31sus pensamientos

01:19:33sus emociones van a ir dirigidos

01:19:35hacia esta conducta y como es una conducta

01:19:37en la que se tiende a

01:19:39controlar todo, entonces

01:19:41la persona no va a comer

01:19:43se va a empecinar en no comer

01:19:45entonces, no

01:19:47no es que alguna hora quiera comer

01:19:49como lo recomienda el médico

01:19:51sino que él va a encontrar

01:19:53una forma de saciar el hambre

01:19:55que no sea por medio de los alimentos

01:19:57entonces mucho ojo con este tipo

01:19:59de conductas

01:20:01Doctora, y finalmente esta pregunta valiosísima

01:20:03Buenos días, mi hijo

01:20:05por su condición de autismo

01:20:07le cambié su alimentación con fibra

01:20:09más frutas y ensalada

01:20:11pero llega un punto en que no quiere más

01:20:13¿Alguna recomendación?

01:20:16Si no quiere más, es porque tal vez su

01:20:18su...

01:20:20su señal de saciedad ya está

01:20:22cumplida, ¿verdad? Es también importante

01:20:24reconocer

01:20:26estos mecanismos de hambre

01:20:28y saciedad, entonces

01:20:30puede ser que él ya se sienta

01:20:32satisfecho por haber comido

01:20:34y no quiera

01:20:36comer más, ahora

01:20:38si es solamente un poquito lo que come

01:20:40pues ahí hay que también reforzar

01:20:42pero también con la ayuda de un profesional

01:20:45en el área. Perfecto, ahí tienen

01:20:47ustedes en pantalla el contacto de la

01:20:49Doctora Melisa, a quien usted

01:20:51puede seguir en sus redes sociales y también

01:20:53llamarla al teléfono 85327944

01:20:55pero ya para concluir

01:20:57Doctora, vamos a mostrar en su pantalla

01:20:59una serie de detalles

01:21:01que hemos destacado de esta amplia entrevista que le agradecemos

01:21:03muchísimo y que usted en casa puede

01:21:05tener a mano. Consuma una

01:21:07alimentación variada natural y

01:21:09balanceada frente a sus hijos

01:21:11el ejemplo que les demos es más que

01:21:13además evite las dietas

01:21:15restrictivas en menores de edad

01:21:17no transmita ni permita que los

01:21:19hijos tengan actitudes de rechazo

01:21:21ante personas con cuerpos diferentes

01:21:23y evite comentarios que hagan

01:21:25referencia a la autoimagen

01:21:27o el cuerpo de otras

01:21:29personas, sobre todo cuando tiene que ver con

01:21:31su peso. Gracias Doctora por haber estado

01:21:33con nosotros. Muchas gracias a ustedes

01:21:35Gracias a ustedes por enriquecernos

01:21:37con sus preguntas. Nancy, seguimos con más

01:21:40Gracias Nati, está con nosotros

01:21:42Indiana Leal, quien nos mostrará

01:21:44ejercicios de respiración que estamos

01:21:46seguros le pueden mejorar su calidad

01:21:48de vida. Bienvenida Indiana, ¿Cómo está?

01:21:50Gracias, feliz de acompañarlos

01:21:52y no se lo pierda, ya casi venimos. Vamos a una

01:21:54pausa

01:22:10Cambiamos de look, toreaditos,

01:22:12deliciosas hojuelas de maíz con sabor

01:22:14a barbacoa, un snack muy divertido

01:22:16para comer solo o acompañado, igual

01:22:18de deliciosos pero con un nuevo empaque

01:22:20disfrútalas en cualquier momento

01:22:24¡Qué rico! Igual de deliciosos

01:22:26pero con nuevo empaque. Encontralos

01:22:28en todos lados

01:22:40Así luce

01:22:42a esta hora de la mañana

01:22:44San Pedro de Montes de Ocas, esto es

01:22:46frente al derecho de la Universidad

01:22:48de Costa Rica, cuando llueve se tiene

01:22:50que cerrar la vía porque hay

01:22:52inundación seria en este sector

01:22:54de circunvalación pero

01:22:56el tráfico es sensacional, si usted

01:22:58tiene que circular a esta hora o en unos

01:23:00minutitos, no va a tener ningún problema

01:23:02Esto es también

01:23:04circunvalación pero cerca

01:23:06del puente

01:23:08de Zapote sobre circunvalación

01:23:10también la imagen muestra

01:23:12un tránsito normal a esta hora

01:23:14Ahí no es sensacional

01:23:16Es normal

01:23:18Y esta es la ruta 27

01:23:20que tiene un tránsito sensacional

01:23:22a esta hora de la mañana

01:23:26Importante Dani, aprovechando que estamos

01:23:28en la ruta 27 recordarle a los conductores

01:23:30y a todas esas familias que ya están por salir

01:23:32de vacaciones o que ya están de vacaciones

01:23:34que durante este fin de semana se va a aplicar

01:23:37Carril Reversible para los que

01:23:39buscan transitar por esta

01:23:41ruta, es importante también recordarle

01:23:43si usted está por transitar por ahí

01:23:45Tránsito Lento reporta Global Vía Ruta 27

01:23:47en el kilómetro 9

01:23:49en el sector Santa Ana, Ciudad Colón

01:23:51hacia San José por una enorme cantidad

01:23:53de vehículos, así que no está sensacional

01:23:55Pero no está sensacional

01:23:57Ahí siempre se hace presa

01:23:59Y aquí al frente de la televisora de Costa Rica

01:24:01el clima

01:24:03el clima maravilloso

01:24:06Al menos de momento vamos a ver

01:24:08cómo pinta la tarde

01:24:18Y decías cómo pinta porque es posible

01:24:20según el Instituto Meteorológico Nacional

01:24:22que estas condiciones de solcito

01:24:24y todo lo que estamos sintiendo se nos vuelvan a ir

01:24:26Daniel, por la influencia que podría tener

01:24:28en este caso el huracán

01:24:30Beril, de manera indirecta

01:24:32los meteorólogos siguen la trayectoria de este ciclón

01:24:34y su posible afectación tras su paso por el Caribe

01:24:36justamente el impacto

01:24:38podría sentirse entre miércoles y viernes

01:24:40con lluvias intensas

01:24:46Acueductos y alcantarillados aseguran que al final de mes

01:24:48los racionamientos de agua serán casi nulos

01:24:50gracias a las lluvias

01:24:52el caudal en los tanques ha aumentado

01:24:54lo que beneficia el impacto

01:24:56en la distribución de este líquido

01:24:58Según la institución, los cortes de agua potable

01:25:00que se realicen ahora

01:25:03en el área metropolitana serán en menor cantidad de tiempo

01:25:05de igual manera

01:25:07se pide a la población hacer un uso

01:25:09responsable de este líquido

01:25:11y evitar ante todo el desperdicio

01:25:13Muy importante también

01:25:15un aparente problema con el sistema de la Junta de Protección Social

01:25:17retrasó la salida

01:25:19de una de las emisiones del gordito de medio año

01:25:21dicha situación provocó molestia

01:25:23entre vendedores de lotería

01:25:25quienes temen que por este retraso

01:25:27entonces ahora se afecten más bien

01:25:29las ventas. Según la Junta

01:25:32y ya a partir de este momento

01:25:34se restableció la entrega

01:25:36de billetes de lotería

01:25:38Recuerde que el gordito se juega

01:25:40este domingo 7 de julio

01:25:42y trae un premio Daniel, ¿sabe de cuánto?

01:25:44¿De cuánto? De 1.200 millones de colores

01:25:46en tres emisiones

01:25:48Ahí está

01:25:50Y casi no llega, pero finalmente llegó

01:25:52Don Pablo Campos

01:25:54Venía corriendo, venía corriendo

01:25:56llegó, pero llegó. Pablito, ¿cómo estás?

01:25:58Buenos días. Buenos días

01:26:00¿Qué número compro en la lotería? El 7

01:26:02El 7. El 07, por supuesto. El 07

01:26:04Como telética. Ah, como telética, sí, sí

01:26:06Muy original. Muy original, Pablo

01:26:08Pablito, ¿qué tenemos hoy?

01:26:10¿Tienen casa? ¿Ya compraron casa?

01:26:12¿O están en ese proceso? Yo desearía

01:26:14¿Desearía usted? No, no

01:26:16Tengo casa, pero no...

01:26:18Alquilada. Bueno, buena parte de

01:26:20costarricenses también alquilan vivienda

01:26:22y tienen el deseo de tener su casa propia

01:26:24por eso les vamos a presentar

01:26:26cuál es el cálculo que usted

01:26:29puede aplicar para considerar

01:26:31si es un buen momento para comprar

01:26:33casa. A veces nos hablan de plazos

01:26:35de 20, 30 años, 25 años

01:26:37de cuotas. ¿Cuál es la ideal?

01:26:39Les vamos a presentar los detalles

01:26:41para que usted conozca esta información

01:26:43bien completa. Además

01:26:45lastimosamente en época de vacaciones

01:26:47la violencia en el hogar

01:26:49se dispara principalmente en niños

01:26:51imagínese que solo en el hospital de niños

01:26:53diariamente se atiende

01:26:55entre 5 y 7 casos

01:26:58en su vivienda

01:27:00pero en esta época de vacaciones

01:27:02aumenta a 10, 9, 10

01:27:04casos al día más ahorita en época

01:27:06de mediodía. Por el tiempo que pasan los niños

01:27:08me imagino en casa también. Así que les vamos

01:27:10a presentar detalles porque muchas veces

01:27:12nos convertimos en cómplices de situaciones

01:27:14que pasan entre los vecinos

01:27:16y hasta la familia. ¿Cómo denunciar?

01:27:18Sí, y además cómo tomar

01:27:20la decisión de denunciar, ¿verdad?

01:27:22Porque a veces uno dice, no, yo ahí no me meto

01:27:24yo mejor ahí no, ¿verdad? Pero podríamos ser cómplices

01:27:26Pobres niños, hay que denunciar. ¿Usted tiene casa?

01:27:28Pablo que llegó aquí a preguntarle a todo el mundo, ¿tiene casa?

01:27:30Sí, ¿verdad?

01:27:32Pablo tiene, por eso nos hizo eso. ¿Usted sí tiene casa?

01:27:34Claro, Pablo tiene. No lo tengo claro.

01:27:36No tiene Carlos, pero tiene casa.

01:27:38No, no, de verdad, ¿tiene casa?

01:27:40Sí, sí tengo casa. ¿Cuántos años tiene usted?

01:27:42Treinta y cinco.

01:27:44Treinta y cinco. Ahora se ve

01:27:46Bueno, primero la vida lo ha maltratado un poco

01:27:48Pero, no, no, mentira, mentira, no

01:27:50No, mentira, no, mentira, Pablo

01:27:52Pero, lo que digo

01:27:55Que él no quiere que yo vuelva aquí

01:27:57Pablo, no, no, lo que digo es que eso es difícil ahora

01:27:59Tener treinta y cinco años y tener casa propia

01:28:01Usted ha sido muy ordenado en su vida

01:28:03Pero no tengo carro, yo decidí, prefiero casa que carro

01:28:05Ok, muy bien

01:28:07Bueno, decisiones que toma uno a los treinta y cinco años

01:28:09Y que viene al canal en patín, ¿verdad?

01:28:11En monopatín. Vivo cerquita aquí en Sabana Sur

01:28:13Vengo caminando y me voy caminando

01:28:15Bueno, excelente. Pablo, muchas gracias

01:28:17A partir de las once y quince de la mañana

01:28:19Un ejemplo de vida, Pablo

01:28:21Gracias, Pablo

01:28:25Bueno, quiero que le ponga mucha atención a esto que le voy a decir

01:28:27Respirar más conscientes

01:28:29Los seres humanos respiramos

01:28:31Veintitrés mil veces al día

01:28:33Noventa por ciento

01:28:35Escuche bien esta cifra

01:28:37De las toxinas son eliminadas

01:28:39Solo respirando

01:28:41Solo usamos el treinta por ciento

01:28:43De nuestra capacidad pulmonar

01:28:45Interesante, ¿verdad?

01:28:47El poder de los ejércitos

01:28:49El poder de los ejércitos

01:28:51El poder de los ejércitos

01:28:54El poder de los ejércitos

01:28:56De la respiración es enorme

01:28:58Nos ayuda a disminuir el estrés

01:29:00O la ansiedad, además ayuda también a eliminar

01:29:02Toxinas de nuestro cuerpo

01:29:04Hoy está con nosotros Indiana Leal

01:29:06Quien nos va a enseñar ejércitos

01:29:08Prácticos de respiración

01:29:10Que usted puede hacer en casa

01:29:12Indiana, buen día y gracias por acompañarnos

01:29:14Gracias a vos, un gusto estar con ustedes por acá

01:29:16¿Qué tema más importante?

01:29:18Ahora Indiana y yo comentamos fuera de cámara

01:29:20Que muchas de estas cosas

01:29:22Por ejemplo esta noticia que nos dijo Pablo

01:29:24Que aumenta

01:29:26La agresión en los niños

01:29:28¿Qué tan importante

01:29:30Es el respirar antes

01:29:32De hacer algo

01:29:34Para no dañar

01:29:36Esa relación tan importante?

01:29:38Absolutamente, date cuenta

01:29:40¿Qué fue lo primero que hiciste al nacer?

01:29:42Respirar

01:29:44¿Qué va a ser lo último que vas a hacer al morir?

01:29:46Respirar

01:29:48Entre tu primera respiración y tu última respiración está tu vida

01:29:51Es fundamental, sin embargo, ni en la escuela ni en el colegio

01:29:53Nos enseñaron a gestionar

01:29:55Nuestra respiración

01:29:57Es como si estuviésemos sentados encima de un tesoro enorme

01:29:59Y no sabemos cómo acceder a ellos

01:30:01¿No la valoramos?

01:30:03Absolutamente, porque lo damos por sentado

01:30:05La naturaleza, Dios, fue tan sabio

01:30:07Que nos hizo respirar de manera automática

01:30:09Pero si aprendemos ejercicios de respiración consciente

01:30:11Que ojalá incluyamos

01:30:13Diariamente en tu vida

01:30:15Vas a tener la posibilidad de no solo gestionar

01:30:17Tu respiración sino también tus emociones

01:30:20Te has dado cuenta de cómo cambia tu respiración

01:30:22Cuando estás enojada o cuando estás estresada

01:30:24O si estás ansiosa

01:30:26O si estás feliz

01:30:28Eso es como una calle de dos días

01:30:30Si vos aprendes a respirar conscientemente

01:30:32Puedes dejar de reaccionar

01:30:34Y comenzar a accionar

01:30:36En la reacción hay arrepentimiento

01:30:38En la acción hay conciencia

01:30:40Entonces diariamente

01:30:42Así como nos lavamos los dientes todos los días

01:30:44Y nos bañamos todos los días

01:30:46Tener un espacio para calmar esta mente

01:30:48¿Usted recomienda antes de salir de casa

01:30:50Por ejemplo, hacer un ejercicio

01:30:52A ver, explíquenos cómo logramos

01:30:54Este ejercicio de respiración conscientemente

01:30:56En casa

01:30:58Yo creo que ninguno de nosotros

01:31:00Se podría pensar que podría pasar uno

01:31:02Más de un mes sin bañarse, cierto

01:31:04Eso es impensable, sin embargo

01:31:06Pasamos 40 años sin hacer nada por esta mente

01:31:08Y la mente es algo sumamente intangible

01:31:10Pero la respiración

01:31:12Sucede en cada momento

01:31:14Realmente la respiración es lo único

01:31:17En el momento presente

01:31:19Vos no podes respirar para mañana

01:31:21Ni poder respirar para ayer, cierto

01:31:23En ningún momento

01:31:25Sin embargo, cuando no tenemos una práctica de respiración consciente

01:31:27Comenzamos a tener patrones

01:31:29Distorsionados de respiración

01:31:31Que nos lleva más fácil a la ansiedad

01:31:33Que nos lleva más fácil al enojo

01:31:35Que nos lleva más fácil al miedo

01:31:37Entonces incorporar estos espacios

01:31:39Son muy fáciles

01:31:41Ahora, ¿cómo hacemos?

01:31:43¿Tan fácil como?

01:31:46Primero, lo más importante es dejar de pensar

01:31:48Que tienes que buscar un espacio idóneo

01:31:50Donde no me moleste mi familia

01:31:52Donde no me moleste en el trabajo

01:31:54No, en cualquier espacio que vos podas

01:31:56Ahora de hecho vamos a enseñarles un ejercicio

01:31:58Como dos minutos de respiración

01:32:00Para que puedan incorporar ojalá dos veces por día

01:32:02Todos tenemos dos minutos, ¿cierto?

01:32:04Básicamente

01:32:06Diana, pero ahora usted menciona que

01:32:08No necesitamos un espacio

01:32:10Específico para hacer esa respiración

01:32:12Pero generalmente pensamos que

01:32:14Necesitamos un cuarto en silencio

01:32:16Prender una candela con aroma tal

01:32:18Que no haya bulla

01:32:20Poner música suavecita

01:32:22¿Es esto necesario?

01:32:24En realidad no, este espacio

01:32:26Casi que no existe

01:32:28Y por eso son como excusas que se ponen en la mente

01:32:30De hecho en El Arte de Vivir, la organización

01:32:32Donde yo soy voluntaria e instructora desde hace ya más de 14 años

01:32:34Enseñamos que lo que buscas es

01:32:36Priorizar eso

01:32:38Priorizar así como priorizas tu baño

01:32:40Y priorizas como lavarte los dientes

01:32:43Si te preguntas que no me da chance para lavarme los dientes

01:32:45No, se hace y listo

01:32:47De la misma manera darte cuenta diariamente

01:32:49De ese espacio que puedes dedicar a tus cosas

01:32:51A centrarte

01:32:53A poder estar mejor

01:32:55Va a mejorar tu sistema inmune

01:32:57Va a mejorar tus relaciones interpersonales

01:32:59Va a remejorar tu concentración

01:33:01Tu capacidad de hacer más cosas

01:33:03Date cuenta donde se pierde el tiempo

01:33:05En la mente que da vueltas

01:33:07¿Qué es el estrés?

01:33:09Una definición básica

01:33:12Poco tiempo y poquita energía

01:33:14La respiración

01:33:16Inevitablemente va a aumentar tu energía

01:33:18Si tienes más energía

01:33:20Vas a poder hacer todas las cosas que vos querés

01:33:22Fácil, rápido

01:33:24Sin titubear

01:33:26Y eso afecta todo lo que vos haces

01:33:28Ahora yo me pongo a pensar

01:33:30Que como usted dice, no es necesario un espacio en silencio

01:33:32En el correcorreo del trabajo

01:33:34Y la ulla

01:33:36Las máquinas sonando

01:33:38En ese momento también podemos cerrar nuestros ojos y respirar

01:33:40Absolutamente

01:33:42Y también tomar conciencia de tu respiración

01:33:44Y darte cuenta

01:33:46Uy, ¿verdad?

01:33:48Porque a veces estamos sumamente agitados y no nos enteramos

01:33:50Y la gente nos dice, calmate

01:33:52Y eso más bien te estresa más, ¿no te ha pasado?

01:33:54Sí, es cierto, pero calme

01:33:56Exacto

01:33:58Totalmente

01:34:00Bueno, entonces, lo primero que usted dice

01:34:02Bueno, es tomar la decisión y aprender a respirar

01:34:04¿Cómo se aprende a respirar conscientemente?

01:34:06Mira, nosotros en los seminarios

01:34:09Que ofrecemos el curso del Arte Vir Parte 1

01:34:11En 4 días, 3 horas por día

01:34:13Te enseñamos una técnica que se llama

01:34:15Sudarshan Kriya o Sky

01:34:17¿En qué consiste?

01:34:19Básicamente en distintos ritmos de respiración

01:34:21Y en maneras conscientes de decir cuándo respiras y cuándo no

01:34:23Es súper sencilla

01:34:25La han practicado más de 800 millones de personas

01:34:27Alrededor del mundo

01:34:29Se utiliza para ayuda de estrés postraumático

01:34:31En soldados de guerra

01:34:33Post crisis humanitarias

01:34:35En...

01:34:38En presidiarios también

01:34:40Y por supuesto nosotros y grandes CEOs y demás

01:34:42Es decir, todos los humanos respiramos

01:34:44Todos los humanos

01:34:46Sufrimos distintos

01:34:48Momentos de estrés

01:34:50Y la respiración nos ayuda a calmarnos

01:34:52A centrarte, a estar aquí

01:34:54De vuelta, y que la mente no se vaya como un papalote

01:34:56Entre el pasado y el futuro

01:34:58Entonces existen diferentes tipos de respiración

01:35:00Absolutamente, sí, es una ciencia que tiene más de

01:35:025 mil años de estar y que ahora la ciencia moderna

01:35:04La ha estado redescubriendo

01:35:06Haciendo exámenes de revisión de cortisol

01:35:08De hormonas del estrés y de lo mismo

01:35:10Que pasa cuando vos incorporas una práctica diaria

01:35:12Para bajar siempre esos niveles de estrés

01:35:14Y aumentar las hormonas del bienestar

01:35:16¿Me explico?

01:35:18Bueno, hoy Indiana nos quiere enseñar una técnica

01:35:20No solo a mí, sino también a mis compañeros

01:35:22Y es para aprender a calmarnos

01:35:24Yo creo que en casa también lo puedan hacer

01:35:26Junto a nosotros

01:35:28Para que usted vea el paso a paso

01:35:30Cómo nos debemos de colocar

01:35:32¿Existe una postura ideal para respirar mejor?

01:35:35Idealmente con espalda derecha

01:35:37Cómoda, en tu espalda

01:35:39¿Vengo chicos?

01:35:41Sí, buenísimo

01:35:43¿Indiana cómo estás?

01:35:45¡Bienvenida!

01:35:47¿Dónde sea?

01:35:49Bueno, entonces siéntense cómodamente

01:35:51Fácilmente, con la columna derecha

01:35:53Una sonrisa en tu cara aunque sea de mentira

01:35:59Mano izquierda viendo para el cielo

01:36:01Izquierda

01:36:05Daniel

01:36:07La postura roja

01:36:09Esta se llama

01:36:11Respiración de fosas nasales alternas

01:36:13Entonces, así como el nombre dice

01:36:15Vamos a respirar alternadamente con las fosas nasales

01:36:17Entonces pones en el entrecejo

01:36:19El dedo índice y el medio

01:36:21Sin presionar

01:36:23Nada difícil

01:36:25Y vas a inhalar por ambas fosas nasales

01:36:27Cerra tus ojos, inhalas

01:36:29Con tu pulgar

01:36:31Cerras la derecha y vas a exhalar por izquierda

01:36:35Inhalas por izquierda

01:36:39Cerra izquierda y exhalas por derecha

01:36:43Inhalas por derecha

01:36:45Y exhalas por izquierda

01:36:49Inhalas por izquierda

01:36:53Y exhalas por derecha

01:36:57Inhalas por derecha

01:37:01Exhalas por izquierda

01:37:04Y en este caso vamos a relajar

01:37:06Cuánto estrés

01:37:08Relajado

01:37:10Demasiado relaja

01:37:12Es un trabajo de coordinación

01:37:14No piensas cuál abro, cuál cierro

01:37:16Pero la lógica es esa

01:37:18Pero me relajó demasiado

01:37:20Repasemos la lógica para que en casa lo tengan ok

01:37:22Entonces, dos dedos en la frente

01:37:24Exacto, y suavecito

01:37:26No tienes como que presionarte aquí porque no es como presionar un botón

01:37:28Ponele, nada más puesto

01:37:30Suavecito

01:37:32Inhalas por ambas fosas

01:37:34Exacto

01:37:36Inhalas por ambas fosas nasales

01:37:38Y con el pulgar cerras derecha y exhalas izquierda

01:37:40Y luego inhalas por izquierda

01:37:42Y exhalas por derecha

01:37:44O sea, la lógica es

01:37:46Inhalas por una, exhalas por la otra

01:37:48Por esa que exhalaste, inhalas por esa y exhalas por la otra

01:37:50Exacto

01:37:52Y puede durar un minuto, dos minutos máximo

01:37:54No te va a quitar mucho tiempo

01:37:56No, no, no

01:37:58Y ojalá si lo puedes hacer apenas

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