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00:00Les 6 astuces pour avoir moins chaud au lit la nuit.
00:021. Orientez son ventilateur vers l'extérieur lorsque le soleil est couché.
00:07Parce que le soir, il fait plus chaud chez toi qu'à l'extérieur.
00:10Il faut donc chasser l'air chaud qui se trouve dans ton habitation.
00:132. Mets tes draps au congélateur une heure avant d'aller te coucher.
00:16Ils seront d'autant plus rafraîchissants.
00:17Tu peux aussi utiliser une bouillotte.
00:19Mais cette fois-ci, non pas en mettant de l'eau chaude dedans,
00:22mais de l'eau à température ambiante.
00:23Tu mets la bouillotte au congélateur pour la mettre ensuite dans ton lit.
00:273. Dors le plus bas possible.
00:29L'air chaud monte. L'air plus frais se trouve donc en bas.
00:32Ne dors pas à l'étage, mais au rez-de-chaussée et le plus proche du sol.
00:364. Quand il fait chaud, il faut manger léger et surtout pas trop gras.
00:39Car en digérant un repas copieux, le corps dégage encore plus de chaleur.
00:445. Dors dans du coton ou encore mieux dans du lin.
00:48Les draps fins en fibre naturelle sont des matières plus respirantes.
00:51Enfin, 6. Si tu peux laisser tes fenêtres ouvertes la nuit,
00:54tu devrais suspendre un drap humide devant l'ouverture.
00:58Ainsi, l'air qui entrera dans ta chambre sera plus frais.