BOURR_
  • il y a 6 mois
Le développé incliné est un super exo pour exploser tes pecs mais qui est souvent massacré par les pratiquants J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%

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Transcription
00:00Putain, mais pourquoi j'y arrive pas àààààààà ?
00:03Ca me saoule le bordel je vois tout le monde faire cette exo et moi j'ai toujours deux planchs à pain à la place des pecs
00:07mais attends, ça se trouve, il est pas ouf cette exo
00:09le développer incliné est un super exercice pour développer tes pecks, et plus particulièrement le haut de peck
00:13appelé aussi faisceau claviculaire
00:15après t'inquiète pas si t'y arrives pas dès le début il faut juste une bonne technique pour bien l'exécuter
00:19ouais j'avais raison en fait faut que j'arrête de douter de moi quand je fais de la merde aller un
00:23un deux
00:24un trois
00:26Ok , alors stop stop stop là on dirait Julien Tanty qui pousse après trois pizzas
00:29la première chose que tu vas faire c'est régler ton siège donc tu t'assois pour que tu aies la barre au niveau des yeux
00:35ou juste un peu au dessus. Tu vas bien moins créer tes pieds dans le sol pour avoir plus de stabilité et donc plus de force
00:40ah ouais c'est chaud en fait même quand je connais l'exo bah je suis éclaté au sol en plus ça va toujours pas je
00:44ressens à mort mes triceps ta grand mère. Ensuite tu vas prendre la barre au niveau largeur d'épaule si tu prends trop large
00:49tu vas focus l'avant des épaules et si tu prends trop serré
00:52tu vas focus les triceps. Tu peux même te servir des amis que tu vois sur la barre
00:56pour trouver la position de tes mains. Tu vas te cambrer un peu
00:59mais pas trop. Trop de cambrer va te faire perdre l'alignement avec la barre et te faire passer sur un développé couché. Vas-y il est
01:04marrant lui c'est ce que je fais et au final j'y arrive toujours pas
01:06qu'est ce qui m'arrive je suis débile ou c'est comment. Pendant la descente garde les coudes serrés
01:10et pas écartés pour garder un maximum de tension dans tes pecs et éviter de recruter les épaules. Si tu montes trop haut tu vas
01:16passer sur de la guillotine et si tu descends trop bas
01:18tu te feras emporter par les poids. Bon allez je m'incline rien à dire c'est bon je refais tout les mains
01:22je cambre le dos et je descends en serrant les coudes. Ah ouais
01:26putain ouais non mais c'est vrai il explique trop bien je m'abonne direct