Ça va Beaucoup Mieux du 30 avril 2024

Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 30 avril 2024

Transcript

00:00 - Les chercheurs viennent de publier une étude montrant que prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur permettait de vivre plus longtemps.

00:05 - Oui, des chercheurs ont mené en étude avec la conclusion suivante et je vais les citer.

00:09 Si vous avez le choix entre l'escalier et l'ascenseur, optez pour l'ascenseur car cela aidera tout simplement votre cœur.

00:15 L'idée étant de lutter contre le manque d'activité physique et aussi la sédentarité.

00:19 - Oui, parce que malheureusement nous sommes trop sédentaires.

00:22 - Oui, et cette tendance s'aggrave malheureusement avec l'avènement du télétravail.

00:25 Alors certes c'est pratique de travailler depuis la maison, mais ça a tendance à renforcer la sédentarité.

00:29 Et si on rajoute à ça le temps d'écran qui ne fait que progresser,

00:32 on estime que 95% de la population française est en manque d'activité physique.

00:37 - Bon, à quel point prendre l'escalier peut être bon pour notre santé ?

00:40 - Près de 500 000 patients âgés de 35 à 85 ans ont été suivis par des chercheurs

00:45 et qui ont observé que prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur était associé à une réduction de 24% du risque de décès,

00:52 quel qu'on soit, la cause est énorme,

00:55 et 40% de risque en moins de mourir d'une maladie cardiovasculaire comme un infarctus du myocarde ou encore un accident vasculaire cérébral.

01:02 - Énorme ? Comment expliquons ces chiffres ?

01:04 - Finalement, tout ce qui vous éloigne de la sédentarité vous rapproche de la bonne santé.

01:08 En fait, ce sont tous ces petits pas que vous faites en plus dans une journée

01:11 qui renforcent votre cœur, vos muscles, vos articulations

01:14 et qui vous éloignent des maladies chroniques comme l'hypertension artérielle, le diabète ou encore certains cancers.

01:19 - Bon, l'idée c'est finalement de bouger le plus possible ?

01:21 - Oui, finalement, ce que vous faites assis au bureau en règle générale, vous pouvez le faire debout,

01:25 vous pouvez aussi sortir d'une station de métro ou de bus avant de votre arrivée pour marcher,

01:30 mais aussi faire du jardinage, du bricolage, du vélo, jouer avec vos enfants ou petits-enfants,

01:34 porter un pack d'eau ou comme les chercheurs l'ont montré tout simplement, monter des escaliers pour rester en bonne santé.

01:40 - C'est bon pour notre espérance de vie, c'est bon aussi pour notre santé mentale.

01:43 - Et c'est particulièrement vrai chez les plus jeunes qui sont malheureusement de plus en plus sédentaires.

01:46 Je rappelle que l'activité physique, elle fait partie des traitements validés contre la dépression

01:50 qu'en faisant du sport, le matin par exemple, vous resynchronisez votre horloge biologique,

01:54 vous aurez moins de douleurs, vous allez renforcer votre système immunitaire,

01:58 mieux dormir et produire des molécules qui vous aident à lutter contre le stress.

02:01 Bref, vous l'aurez compris, l'activité physique, c'est peut-être le premier et le meilleur des médicaments.

02:06 - Et c'est gratuit.

02:07 - Exactement, et sans effet secondaire.

02:08 - Merci beaucoup Dr Jimmy Mohamed.