Dans ce nouvel épisode de On se bouge en famille, Julie Pujols vous explique comment vous tonifier dans votre salon, en seulement 15 minutes !
Category
🛠️
Style de vieTranscription
00:00 Bonjour à toutes et à tous, je suis Julie Pujol, je suis coach sportif.
00:04 Aujourd'hui, je vous propose une séance pour se tonifier sur son canapé.
00:09 Vous n'avez pas besoin de matériel et la séance dure à peu près 15 minutes.
00:17 Je vais vous demander pour tous les exercices d'avoir le périnée légèrement engagée,
00:22 le nombril aspiré, c'est-à-dire qu'on rentre le ventre.
00:26 On va essayer toujours de s'auto-grandir, épaules basses, dos droits, bassin neutre.
00:31 Et vous allez essayer d'expirer toujours sur l'effort.
00:34 C'est parti !
00:35 ♪ ♪ ♪
00:45 ♪ ♪ ♪
00:55 ♪ ♪ ♪
01:05 ♪ ♪ ♪
01:15 ♪ ♪ ♪