Avec des températures particulièrement basses cet hiver dans certains départements, le sommeil peut être impacté. Du choix de la couette à la température de la pièce, voici alors cinq conseils pour passer une nuit agréable en hiver.
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00:00 Le froid t'empêche de trouver le sommeil et de bien dormir ?
00:02 Voici alors quelques conseils pour passer une nuit plus agréable en hiver.
00:06 Déjà, pas la peine de mettre le chauffage à fond.
00:08 La température de la pièce doit être comprise entre 17 et 19 degrés.
00:12 Ça permet de faire redescendre celle du corps, ce qui favorise l'endormissement.
00:15 Ensuite, privilégie les matières naturelles comme le coton pour ton pyjama et tes draps.
00:19 Ça t'évitera de transpirer et donc d'avoir encore plus froid à cause de l'humidité de la sueur.
00:24 Et contre toute attente, dormir nu en hiver a aussi des bienfaits.
00:27 Ça aide à réguler la température corporelle et ça procure une sensation de bien-être.
00:31 Choisis aussi une bonne couette, idéalement en plume ou en duvet.
00:35 Plus le grammage par mètre carré est élevé, plus la couette sera chaude.
00:38 Et pour un coût moins important, tu peux aussi te tourner vers une couette synthétique,
00:41 mais il faut qu'elle soit équipée d'un système anti-transpiration.
00:44 Et la question qu'on se pose tous, est-ce qu'il faut dormir avec ou sans chaussettes ?
00:48 Eh bien, c'est plutôt conseillé.
00:49 Pour les plus frileux, n'hésitez pas à en mettre,
00:51 car c'est par les extrémités qu'on perd le plus de chaleur.
00:54 Les chaussettes t'aideront à avoir une meilleure circulation sanguine.
00:57 Pense aussi à bien t'hydrater avant d'aller te coucher.
00:59 Le chauffage rend l'air plus sec, donc tu peux avoir la gorge et les lèvres asséchées au réveil.
01:03 Tu peux donc boire une tisane, mais n'en abuse pas
01:06 si tu veux éviter les allers-retours aux toilettes pendant la nuit.
01:08 ♪ ♪ ♪