Ce samedi, le navigateur Thomas Coville est l'invité du Studio des légendes avec Jacques Vendroux pour parler de son départ pour le Transat Jacques-Vabre le 29 octobre prochain. Le skipper en a profité pour dévoiler ses habitudes en termes de gestion de sommeil et ses méthodes de concentration lors d'une course en solitaire.
Retrouvez "Le studio des légendes" sur : http://www.europe1.fr/emissions/les-decideurs-du-sport
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00:00 Et juste pour une question pratique, l'année dernière j'ai couvert la route du Rhum,
00:03 vous êtes en solitaire, c'est moins long, ça a duré une petite semaine,
00:06 et les skippers me disaient qu'ils dormaient quasiment pas.
00:09 Là par exemple, vous arrivez à vous relayer, vous dormez un peu plus ?
00:13 On dort carrément plus, on dort vraiment…
00:16 En fait là, tu peux vraiment avoir une routine de quart,
00:18 même il y a des moments c'est assez sympa,
00:21 quand le mec dort bien et que toi tu peux tenir encore un peu,
00:23 tu le laisses dormir un peu…
00:24 Et la grasse mat.
00:26 Mais là on parle d'une heure et demie ou deux heures,
00:30 alors qu'en solitaire effectivement, moi je m'autorise des siestes jamais plus de 23 minutes.
00:35 Pourquoi 23 minutes ?
00:37 Parce qu'après je tombe dans un sommeil paroxysme,
00:39 dans lequel comme pour toi, j'ai du mal à me réveiller,
00:43 je peux être gronchon,
00:45 alors que 23 minutes c'est vraiment la séquence où mon corps s'est reposé,
00:50 musculairement je me suis relâché,
00:53 le cœur est redescendu à un rythme cardiaque aux alentours de 65-70 pulsations/minute,
00:58 mais par contre le cerveau, lui, il est toujours là.
01:01 Donc je sais si je suis allé vite ou pas vite quand je me réveille.
01:04 - Alors justement, puisqu'il y a des traversées, ça dure un temps fou,
01:08 il faut être concentré tout le temps,
01:09 vous n'avez pas le droit à l'erreur,
01:12 vous êtes obligé d'être sur le plan de la concentration optimale,
01:16 il n'y a pas à chercher à 12h-14h,
01:20 c'est-à-dire qu'il faut être concentré à 150%.
01:23 Alors est-ce que par exemple, vous écoutez de la musique,
01:26 est-ce que vous avez des portes de sortie pour faire un petit break,
01:28 en dehors du sommeil de 23 minutes,
01:30 est-ce que de temps en temps vous diriez "tiens j'écoutais un peu de musique pendant un quart d'heure",
01:33 est-ce que ça, ça existe dans cette compétition ou les futures compétitions que vous allez faire ?
01:39 - Alors je... - Vous aimez le jazz ?
01:40 - J'adore le jazz.
01:41 J'ai un ami que vous connaissez peut-être à la radio, Laurent Dewille,
01:46 qui est un grand ami avec qui...
01:49 J'aime le jazz parce que le jazz c'est un peu comme notre discipline,
01:51 c'est en perpétuelle recherche, c'est jamais parfait.
01:55 J'aime cette collaboration en plus souvent du trio du Quatuor,
02:00 j'aime cette manière de réfléchir à plusieurs.
02:03 Mais là sur un ultime comme Sodebo,
02:07 avant j'aimais bien pouvoir m'extraire,
02:09 aujourd'hui il faut imaginer que Trimarant Sodebo là,
02:14 c'est vraiment une énorme guitare dans laquelle tu es,
02:16 et dès que tu quittes le son,
02:19 le son, donc la radio,
02:20 dès que tu quittes le son, ça t'angoisse.
02:22 Tu te dis "je passe à côté d'une info qui va m'aider à être à l'optimal,
02:25 qui va m'aider à être en éveil,
02:27 qui va m'aider à prendre la bonne décision", comme tu dis,
02:30 parce que c'est la première vibration, c'est le son,
02:32 la deuxième c'est vraiment les vibrations du bateau lui-même,
02:36 et puis après c'est tous les chiffres qui sont autour de toi,
02:38 et t'en fais effectivement une mosaïque.
02:39 Alors moi je suis un peu kinesthésique,
02:41 les chiffres, les sons, j'en fais des couleurs,
02:45 j'en fais un volume, je les relis les uns aux autres.
02:48 Dans la rue c'est un peu pareil,
02:49 si je vais à Etam Square, je deviens quasi fou,
02:51 mais à la fois c'est grisant,
02:53 parce que je joue avec ça tout le temps,
02:55 et dans ma tête ça représente une harmonie,
03:01 ou une construction qui soit est dissonante,
03:04 et là ça m'empêche, donc je suis obligé de trouver une solution,
03:07 soit effectivement ça s'harmonie.