La confiance en soi. Méditation en pleine conscience, Autohypnose. Mise en état de relaxation. ASMR. Zen, Relaxation, Détente
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MusiqueTranscription
00:00 Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
00:14 Concentrez votre attention sur votre respiration.
00:19 Inspiration, on relâche.
00:28 Tranquillement.
00:30 Et en vous concentrant sur votre respiration, comme vous savez déjà le faire, vous fermez
00:42 le point gauche et répétez relaxation 1, 2, 3.
00:52 Relaxation 1, 2, 3.
00:56 Et en répétant cela, votre psychique se souvient et vous entrez dans un état de relaxation
01:05 profond.
01:06 Tout le corps se détend, se relaxe, se relâche.
01:14 Le corps s'alourdit agréablement, profondément à votre rythme.
01:23 La respiration se calme, s'apaise et devient de plus en plus lente.
01:33 Et le corps s'alourdit agréablement, profondément.
01:41 Relaxation 1, 2, 3.
01:49 Encore un peu plus relaxé, détendu, relâché.
02:00 De plus en plus profondément dans cet état.
02:06 C'est très bien, relâchez le point gauche.
02:15 Ressentez relaxation, relâchement.
02:20 Le corps s'apaise tranquillement à votre propre rythme.
02:29 Les images passent, les pensées passent, l'esprit s'apaise, se calme tranquillement
02:40 à votre propre rythme.
02:43 Relâchement.
02:46 De plus en plus profondément et vous vous concentrez sur le son de ma voix alors que
02:55 ce corps se relâche, se relaxe.
02:58 De plus en plus profondément et vous laissez ce corps se relâcher, se relaxer, les pensées
03:05 traverser et vous vous concentrez sur le son de ma voix.
03:10 La clé de votre succès est la confiance.
03:15 Confiance en vous-même.
03:19 Confiance en votre capacité à faire tout ce que vous voulez vraiment faire.
03:28 Confiance dans le fait que vous pouvez et allez parvenir à vos objectifs grâce au
03:37 pouvoir de votre propre esprit, le pouvoir de vos propres pensées.
03:45 Ce que vous vous dites à vous-même a le plus grand des pouvoirs sur votre vie.
03:54 Ce que vous vous dites détermine si vous vous sentez gai ou triste et soucieux et la
04:03 façon dont vous vous sentez, que vous vous sentiez bien, joyeux ou triste et soucieux
04:12 détermine dans une large mesure la santé et le bien-être de votre corps physique.
04:18 Quand vous êtes tracassé, votre corps ne peut tout simplement pas fonctionner correctement.
04:26 Ce que vous vous dites à vous-même a un impact énorme sur votre vie.
04:31 Ce que vous vous dites à vous-même détermine en fin de compte ce que vous êtes capable
04:39 de faire.
04:40 Maintenant dites-vous que votre vie ne fait que commencer et qu'à partir de ce jour,
04:52 vous allez commencer à vivre pleinement, à chaque instant et vraiment apprécier d'être
04:58 vivant chaque instant et d'y prendre plaisir.
05:01 Dites-vous que vous n'allez plus vous faire inutilement du souci, que ce soit à propos
05:06 des choses qui sont arrivées dans le passé ou de ce qui pourrait se passer dans l'avenir,
05:12 à moins que vous puissiez faire quelque chose de constructif pour les changer.
05:16 Parce que le passé et l'avenir n'existent que dans vos pensées.
05:23 La vie n'existe que dans chaque instant.
05:28 Si vous passez votre temps à vous inquiéter à propos du passé ou de l'avenir, ce temps-là
05:37 qui est votre vie est du temps perdu.
05:39 Alors impliquez-vous profondément dans chaque instant.
05:44 Impliquez-vous profondément dans chaque chose qui se produit autour de vous, en étant
05:50 moins conscient de vous-même et plus en paix avec vous-même et avec le monde.
05:57 Dites-vous qu'avec chaque jour qui passe, vous allez vous sentir plus heureux, plus
06:03 satisfait, plus joyeux, plus gai.
06:05 Parce que vous choisissez, vous décidez de vous sentir ainsi, en contrôlant vos pensées.
06:15 Et comme vous vous sentez comme cela, la vie va être plus simple.
06:20 Vous allez prendre plaisir à chaque jour.
06:24 Et vous allez de plus en plus être en bonne santé, comme votre corps fonctionne avec
06:31 aise dans un environnement libre de toute tension.
06:34 Jour après jour, sentez-vous plus vivant, plus dynamique et en même temps moins tendu,
06:42 moins nerveux, moins soucieux, moins anxieux.
06:45 Dites-vous que votre esprit et votre corps sont relaxés, calmes et que vous êtes en
06:54 paix avec l'univers.
06:56 Et comme vous êtes calme et à l'aise, vous allez avoir plus d'énergie et votre
07:02 esprit sera plus clair, plus pénétrant et plus déterminé, vraiment déterminé.
07:09 Par conséquent, vous allez être capable de voir les soucis avec du recul et de les
07:17 prendre en charge de manière facile, efficace et plein de confiance en vous, sans vous inquiéter
07:26 ni vous épuiser.
07:27 Et surtout, arrêtez de vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose que vous
07:33 souhaitez beaucoup faire.
07:34 Tant que vous vous dites que vous ne pouvez pas le faire, vous ne pouvez pas.
07:39 Dites-vous au contraire que même si c'est difficile, vous allez être capable.
07:44 Quand vous vous dites que vous pouvez et que vous allez le faire, vous avez franchi la
07:49 première étape vers l'accomplissement de ce que vous voulez accomplir.
07:53 Et vous allez découvrir que vous pouvez atteindre vos objectifs et que vous allez le faire.
08:00 Ces choses que vous allez maintenant prendre l'habitude de vous dire vont commencer à
08:05 modifier votre vie et par conséquent vont modifier tous les aspects de votre vie.
08:12 Et vous pouvez vous dire « je suis capable, je peux, je fais, je m'accepte, je m'aime,
08:20 je suis capable, je peux, je fais, je m'accepte, je m'aime, je refuse les jugements extérieurs,
08:30 je refuse les injonctions extérieures, je refuse le poids de l'extérieur, je peux,
08:38 je fais, je m'aime, je peux, je fais, je m'aime, je refuse le poids extérieur, je refuse les
08:50 jugements extérieurs et je m'en libère jour après jour, je peux, je fais, je m'aime
08:59 et m'accepte, je peux, je fais, je m'aime et m'accepte.
09:05 » Continuez de vous répéter cela dans cet état et vous pouvez vous le répéter chaque
09:10 jour pour bien ancrer cet état.
09:15 Vous passez à l'action et c'est très bien.
09:18 Continuez comme cela le temps que cela vous est nécessaire.
09:22 Et lorsque vous aurez terminé, vous pourrez tranquillement prendre le chemin du retour,
09:32 détendu, relaxé, relâché, confiant.
09:36 Et à ce moment-là, vous pourrez ouvrir les yeux, revenir ici et maintenant.
09:42 Merci.
09:43 [SILENCE]