في اليوم الدولي للرعاية الذاتية.. إليك نصائح "دبي بوست" لرعايتك الذاتية

يحتفل العالم باليوم الدولي للرعاية الذاتية الموافق 24 يوليو من كل سنة، وتُعرّف "الرعاية الذاتية" بأنها قدرة الأفراد والأسر والمجتمعات على تعزيز الصحة على المستوى الجسدي والعاطفي والعقلي، بحسب منظمة الصحة العالمية والوقاية من الأمراض.

هنا مجموعة نصائح من "دبي بوست" لتحقيق الرعاية الذاتية:

1- شرب الكثير من الماء لأن نقصانه يؤثر على الأجهزة الحيوية في الجسم.

2- قول "لا" لبعض الأشخاص أو المواقف التي تُثقل كاهلك.

3- اطلب المساعدة من الآخرين عندما تحتاج إليها.

4- خصّص وقتًا لممارسة أي نشاط رياضي يتوافق مع احتياجاتك.

5- تواصل اجتماعيًا مع الأصدقاء والمعارف للترويح عن النفس.

6- دلّل نفسك بجلسة تدليك أو عناية بالبشرة لإزالة الإرهاق.

7- قم بجلسات تأمّل.. فهي تحقق الراحة والهدوء.

8- مارس هواياتك التي تركتها بسبب انشغالاتك.

9- خصّص وقتًا للاختلاء بنفسك.

10- حافظ على ساعات نوم كافية.

ما هي الأنشطة التي تقوم به لتحقيق الرعاية الذاتية؟