Comme tous les jours, à 11h45, dans "Bienfait pour vous", Mélanie Gomez et Julia Vignali reçoivent des bienfaiteurs qui nous délivrent leurs meilleurs conseils et astuces.
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00:00 d'Europe 1, bien fait pour vous.
00:02 Julia Vignali et Mélanie Gomez.
00:05 Vous êtes sur Europe 1, merci d'être avec nous.
00:07 On reste ensemble jusqu'à midi.
00:08 Et nous sommes maintenant avec deux des bienfaiteurs d'Europe 1.
00:11 Maud Ravier d'abord, bonjour.
00:13 Bonjour.
00:14 Alors dans votre chronique tout à l'heure, on va suer,
00:16 on va transpirer, se bouger, mais sans que ça se voit.
00:19 On reste en resplendissant et resplendissant.
00:21 Oui, on reste belle à toute épreuve.
00:23 Elle est beau, hein.
00:24 Elle est beau, évidemment.
00:25 Les hommes aussi font beau.
00:26 Exactement.
00:26 Merci Maud.
00:27 Je vais faire du sport en couple, j'ai toujours peur d'être trop moche à côté de l'autre.
00:29 Justement, vous aurez toute la solution grâce à Maud Ravier dans quelques instants.
00:33 Juste après vous avoir justement écouté, cher Edouard Dutour, bonjour.
00:37 Bonjour à tous, bonjour à tous.
00:38 Et bonjour au public de Roland-Garros.
00:39 Exactement.
00:40 Et puis quelle émeute devant notre studio.
00:42 Ces auditeurs d'Europe 1 qui sont devant nous.
00:45 Ça fait plaisir.
00:47 D'après ce que je comprends, notre déloque à Roland-Garros risque de nous rendre plus intelligents.
00:52 Je ne vois pas le rapport.
00:53 Tout à fait, c'est le challenge du jour.
00:55 Est-ce que le sport pourrait peut-être par hasard,
00:57 mais ce n'est plus un hasard, c'est scientifique, booster aussi notre cerveau ?
01:00 Alors c'est vrai qu'on sait déjà qu'en plus de se tonifier le corps et le cœur,
01:05 certaines activités sportives rendraient plus intelligents.
01:08 On connaît les bienfaits du sport pour la santé, pour le moral,
01:11 pour l'impact positif aussi sur le cerveau.
01:13 Mais encore plus que ça, aujourd'hui, il y a de la nouveauté,
01:16 c'est qu'il y a certaines études scientifiques qui prouvent que plus une activité sportive
01:20 comporte de stimulation et d'interaction, plus ses effets sur le cerveau seraient bénéfiques.
01:25 Pour le vous dire encore plus simplement,
01:27 on a découvert que courir dans la forêt avec des autres
01:31 était bien plus bénéfique que courir seul en salle sur un tapis.
01:35 Il faut diversifier les mouvements et l'interaction.
01:38 Mais concrètement, Edouard, c'est quoi le programme si on veut se muscler du cerveau ?
01:42 Alors, il y a plusieurs choses à faire.
01:43 D'abord, il faut créer de nouvelles connexions neuronales.
01:46 Très simplement, je vais vous donner un exemple.
01:48 Il y a des chercheurs qui ont demandé à des personnes de plus de 65 ans
01:50 de se mettre au sport à raison de 2 fois 90 minutes par semaine pendant 3 mois.
01:54 Dans le premier groupe, les participants faisaient toujours la même chorégraphie,
01:58 les mêmes exercices très répétitifs.
01:59 Dans le deuxième groupe, ils faisaient des chorégraphies différentes à chaque cours,
02:03 notamment de la danse, on y reviendra après.
02:05 L'intensité physique était la même pour les deux groupes,
02:07 mais à l'issue du test, chez les premiers,
02:10 l'augmentation du taux de facteur de croissance neuronale était flagrante,
02:12 alors que ceux qui faisaient toujours les mêmes gestes, c'était beaucoup plus faible.
02:16 Donc déjà, il faut diversifier pour muscler les connexions neuronales.
02:20 OK. Mais concrètement, Edouard, c'est quoi le programme
02:22 si on veut justement se muscler du cerveau ?
02:24 Alors contrairement à ce qu'on pense, dans le sport, c'est pas mal de rester un débutant.
02:27 C'est la fameuse technique du beginner mindset.
02:30 Ça veut dire, voilà, l'esprit du débutant.
02:32 En gros, c'est qu'en fait, quand on devient professionnel,
02:35 quand on devient très bon en discipline, on fait souvent la même chose.
02:37 C'est vrai. Le mec, il ne fait que de la muscu,
02:38 donc ça stimule moins le cerveau.
02:40 Donc il faut garder un esprit de débutant pour travailler,
02:43 augmenter sa neuroplasticité.
02:44 Parce que quand on démarre une discipline,
02:46 bien évidemment, il faut changer ses habitudes.
02:48 On peut commencer un sport nouveau tous les jours.
02:49 Par exemple, on va muscler des muscles qu'on ne connaît pas,
02:52 comme l'élévateur de la scapula.
02:54 Vous le connaissez, l'élévateur de la scapula ?
02:55 Il se trouve où, celui-là ?
02:56 Eh bien, celui-ci, il se trouve au niveau de l'homoplate.
02:59 Il est souvent très tendu. Vous savez, quand on a un point là,
03:01 eh bien, si vous massifiez les activités,
03:03 vous allez muscler votre élévateur de la scapula.
03:06 OK, merci.
03:07 Et votre cerveau, du coup.
03:08 Et ensuite, ce sport permet d'améliorer la sensibilité du système nerveux et la coordination.
03:12 Oui, c'est vrai qu'on est, c'est pas rare, même à l'âge adulte,
03:15 d'avoir du mal à se coordonner.
03:16 Il y a des gens qui hésitent toujours entre la gauche et la droite,
03:19 ou qui ont du mal à bouger les jambes et les bras en même temps, etc.
03:21 Eh bien, ça signifie qu'on a une zone endormie dans notre cerveau.
03:24 C'est quand même pas cool.
03:25 Eh bien, pour ça, il faut effectivement faire un sport qui est génial.
03:28 Est-ce que, pour le coup, parce que moi j'ai entendu dire que le top, c'était la danse.
03:32 C'est ça, vous avez raison, c'est la danse.
03:33 Vous pratiquez la danse, les filles, vous, il y a trois filles autour de moi.
03:36 Oui, j'ai fait de la danse classique pendant longtemps.
03:37 Et moi, la Zumba.
03:37 Eh bien, en fait, il y a même des gens qui conseillent,
03:40 des professionnels de santé qui conseillent d'essayer de danser dans l'obscurité
03:44 pour un maximum de lâcher prise.
03:45 Vous savez, c'est comme quand on est dans une boîte de nuit,
03:47 mais sans les consommations avant, j'ai envie de dire.
03:49 Et quand vous dansez dans le noir, c'est génial.
03:51 Et puis la danse cervelle, si on réfléchit bien, c'est quoi ?
03:52 C'est du fitness et de la coordination.
03:54 Donc, on travaille plein d'enchaînements différents,
03:56 les jambes, les bras et la mémoire.
03:58 Donc, du coup, c'est là que ça va booster
04:00 et que l'on devient plus intelligent, plus on danse la nuit.
04:03 Bon, on va danser la nuit.
04:04 Effectivement, en résumé, Edouard, quel sport faut-il pratiquer pour booster le cerveau ?
04:07 La danse, ok, mais il y en a d'autres peut-être ?
04:08 Oui, il y en a d'autres, évidemment.
04:09 Il y a les sports de combat, pardon, j'ai oublié de citer,
04:11 qui sont très importants, parce que ça donne...
04:12 Ça, c'est pour la confiance en soi, pour avoir confiance en lui,
04:15 pour avoir pas peur de l'échec, pour être plus fort mentalement.
04:17 Et les sports, évidemment, c'est danse, yoga, pilates, boxe et...
04:21 Tennis !
04:22 Voilà, tennis !
04:23 Merci beaucoup, Edouard, pour cet éclairage sport et cerveau.
04:26 On reste dans le sport à présent,
04:27 mais surtout, on reste beau et belle, même quand on transpire.
04:30 La promesse est belle, mais on attend les conseils, hein, Maud Ravier ?
04:33 Oui, bien sûr.
04:34 Souvent, la peau tira, il y a des rougeurs, la transpiration.
04:37 Bref, au sport, nous ne sommes vraiment pas au top de notre beauté,
04:41 mais il existe pourtant une tonne d'astuces pour garder une belle peau.
04:44 Donc, je vais vous donner ça tout de suite.
04:45 Et dites-moi, est-ce qu'on a le droit, comme moi, par exemple,
04:48 de toujours être un peu maquillée ?
04:49 Est-ce que ça, c'est pas contre-indiqué ?
04:51 Par exemple, si on m'invite à un match de tennis,
04:53 je vais quand même pas mal transpirer, est-ce que c'est bon pour la peau, ça ?
04:56 Risque de tout couler, quoi.
04:57 Tout à fait. Alors, l'association...
04:58 Je mets du waterproof.
05:01 L'association sport et maquillage est vraiment déconseillée par les dermatologues,
05:04 tout simplement parce qu'on transpire.
05:06 Votre peau va davantage absorber les produits qui se trouvent sur elle
05:09 et n'oublions pas que la peau respire.
05:12 Donc, avec l'effort, les pores se dilatent.
05:16 Et une fois que ça va se refermer, ça va encapsuler tout ce qui est fond de teint, etc.
05:20 Donc là, ce sont les points noirs, les boutons et les imperfections
05:24 qui sont à peu près assurés.
05:26 - Attendez, Maud, là, je suis déjà rouge, transpirante, pas maquillée.
05:29 On peut pas mettre un petit quelque chose, quand même, pour avoir un petit peu bon look ?
05:33 - Si vous faites des sports à l'extérieur,
05:35 moi, je vous conseille d'utiliser des crèmes avec indices.
05:38 Vous avez des très, très belles bébés crèmes avec indices et qui sont teintées.
05:43 Et puis, pour celles qui font des sports à l'intérieur,
05:46 vous pouvez aussi utiliser des crèmes spécial rougeurs.
05:50 Donc, ce sont des bases vertes, je vous le rappelle.
05:52 Le vert va, entre guillemets, endormir les couleurs rouges
05:57 et du coup, vous n'allez pas ressembler à un espèce de... Voilà.
06:00 - Vert sur rouge, ça fait un teint incorrect, quoi.
06:01 - Exactement. Je vous conseille deux...
06:04 - Vert sur rouge, rien ne bouge.
06:05 - Voilà, rien ne bouge, exactement.
06:06 - La crème L'Oréal Magic Skin, c'est la bébé crème verte.
06:09 Et sinon, la Clinique Redness, elle, elle a un indice de 15.
06:12 Donc, pour les sports à l'extérieur, c'est exceptionnel. Vous pouvez y aller.
06:15 - Laveu !
06:16 - Ah, et maquillez ses yeux, on en parlait avant.
06:18 Est-ce que ça, c'est... Avant le sport, il faut vraiment éviter ? On a le droit.
06:22 - Bon, on a le droit, mais évidemment, si vous choisissez de mettre un eyeliner
06:25 ou un fard à paupières, vous allez vite ressembler à Joker dans Batman.
06:28 Donc, je vous conseille vraiment les mascaras, évidemment, waterproof.
06:31 On les connaît, les crayons. - Mais moi, je peux pas imaginer, Maud Ravier,
06:33 je vous connais, vous êtes tellement coquette, que vous faites du sport.
06:36 - Non, non, je ne peux pas. Je ne sais pas. Ne pas me maquiller au moins un tout petit peu,
06:40 une petite base, un bébé crème. - Est-ce que vous faites le contour de l'œil,
06:42 vous le faites ou pas ? - Alors, je le fais, mais avec des produits
06:45 qui restent 24 heures ou waterproof. Sinon, la meilleure des solutions,
06:48 rehaussement, teinture de cils. Et là, vous êtes à peu près sûr de toujours être au top.
06:54 - Je suis au bord d'un cil, rehaussez-moi. - Mais vous savez, c'est pas pareil, la teinture des cils.
06:57 Moi, je trouve que ça... Je sais pas ce que vous en pensez, Mélanie,
06:59 mais ça fournit pas autant qu'un vrai masque. - Ça fournit pas. Sinon, vous avez les extensions de cils.
07:02 Mais là, on est vraiment dans la coquette. - Là, en fait, vous avez pas envie de faire du sport.
07:06 Vous avez envie d'être juste jolie, quoi. - Je pense aux gens qui veulent faire du sport.
07:11 - Et qui veulent être au top. - Et pour les lèvres, qu'est-ce qu'on fait ?
07:13 Un beau rouge à lèvres rouge, dans ce cas-là. - Non, non, ça, c'est hyper ringard.
07:16 Moi, je trouve que quand on fait du sport, il faut être aussi dans le naturel.
07:19 Il faut avoir la petite queue de cheval qui se balade. Et puis, il faut avoir, voilà,
07:22 l'effet juste un peu teinté sur la lèvre. Il faut quand même rester dans le naturel.
07:25 - Mais quand on transpire de la tête, parce que quand on fait du sport, ça peut arriver, effectivement.
07:28 - Du cheveu. - Alors, on met des barrettes pour ne pas ressembler à un petit chien mouillé.
07:32 - Voilà, c'est ça. Les petits chiens mouillés. J'ai l'image, là.
07:35 Donc moi, je vous conseille les gros bandeaux, mais pas les gros bandeaux fluos à la Véronique et Davina.
07:40 Maintenant, il y a des très, très beaux accessoires. Je vous conseille d'aller regarder le site Lululemon,
07:45 qui ont une collection de dingue avec des couleurs et des tissus, des matières différentes.
07:50 Et bien sûr, vous devez faire attention, car quand vous retournez le bandeau, il doit y avoir un petit lien en caoutchouc,
07:55 un peu comme les soutiens-gorge chambretelle. Comme ça, vous êtes sûrs que ça ne bouge pas.
07:59 Et au moins, vous êtes au top. - Des casquettes, là, sur le central.
08:02 - Oui, voilà. - Je regardais en direct. - Mais là, qu'est-ce que vous pensez des casquettes ?
08:04 C'est pas mal. Moi, je trouve qu'elles ont la classe, là, les filles sur le central.
08:08 - Elles ont la classe, mais du coup, si elles veulent faire des photos et des choses comme ça,
08:11 c'est difficile qu'on voit bien leur visage. Ça dépend. Mais après, quand on n'est pas médiatisé,
08:15 évidemment, on peut faire le fameux casquettement. - Elles sont surtout là pour jouer au tennis.
08:19 - Oui, c'est ça. - Elles sont pas instagrameuses. - Quoiqu'il y ait des très, très jolies filles.
08:23 Vous avez vu, les tennis women, là, sont très amiques. - On les regarde en direct de Roland-Garros,
08:28 Europe 1, radio officielle. Et elles sont splendides, franchement. - Mais oui.
08:31 - En fait, c'est ça que j'ai pas compris. Il faut sortir la queue de cheval de la casquette.
08:35 Moi, ça me l'écrase. Il y a un trou, c'est ça ? - Oui, il y a le trou, Edouard.
08:38 - On est en train de vous donner des conseils vraiment essentiels sur Europe 1. Merci beaucoup, Maud.
08:42 Merci beaucoup.
08:43 Merci également à vous Edouard, on se retrouve très prochainement dans l'émission.