العصبية و رمضان.. الأسباب وكيفية التخلص من الأعراض

انفعال وغضب وعصبية!\n\nوالحجة: "أنا صائم" !\n\nفهل يُعد الجوع السبب الرئيسي لارتفاع معدلات التوتر في رمضان؟ \n\nإليك الأسباب الحقيقية:\n\n التغيير في نمط النوم\n انخفاض نسبة السكر في الدم\n\nوالذي يؤدي إلى ضعف التركيز والانتباه أثناء النهار\n\n الضغوط النفسية\n\nفكيف يمكننا أن نكون أكثر هدوءً أثناء الصيام؟\n\n1) تأكد من الاستيقاظ للسحور\n\nلتناول أطعمة غنية بالدهون الصحية مثل الدواجن والأفوكادو والمكسرات\n\nوالحفاظ على ترطيب الجسم بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء\n\n2)التخفيف التدريجي للتقليل من أثر أعراض الانسحاب\n\nبالنسبة للمدخنين ومستهلكي الكثير من الكافيين\n\nتذكر دائماً أن شهر الصيام فرصتك لاكتساب سلوكيات جديدة وإيجابية!