Agachamento 90 graus - Sou Fitness

90-degree squats - Step to Health

Fitness Master Class – 100% Cardio-training

Abdominais - Sou Fitness

Prancha com balanço - Sou Fitness

Isometria de membros alternados partindo de flexão - Sou Fitness

Prancha com flexão - Sou Fitness

Marcha - Sou Fitness

Prancha lateral sobre os antebraços - Sou Fitness

Bounce - Sou Fitness

Ponte elevada - Sou Fitness

Isometria de membros alternados com os joelhos no chão - Sou Fitness

Prancha em posição de flexão - Sou Fitness

Prancha sobre os antebraços - Sou Fitness

Elevações em V - Sou Fitness

Superman alternado rápido - Sou Fitness

Elevação de pernas com as mãos no peito - Sou Fitness

Abdominal inferior invertido - Sou Fitness

Abdominal borboleta - Sou Fitness

Elevação de pernas com os braços ao lado - Sou Fitness

Prancha lateral com alongamento de joelhos - Sou Fitness

Elevação de pernas sobre as mãos - Sou Fitness

Giro russo - Sou Fitness

Elevação de quadril sobre os antebraços - Sou Fitness

Chutes com as mãos sob os glúteos - Sou Fitness

Bicicletas - Sou Fitness